2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იაპონიის კუნძული ოკინავა ცნობილია იმით, რომ მართლაც უზარმაზარი ასწლოვანი ხალხია. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ოკინავაში დედამიწაზე ყველა სუპერცენტრიანელების 15% ცხოვრობს.
სუპერ ასწლეულები არიან ადამიანები, რომლებიც სულ მცირე 107 წლის არიან. ყველა გვეკითხება, რა არის მათი საიდუმლო? რა საშუალებას აძლევს მათ იცხოვრონ ასე დიდხანს და სრულად?
სინამდვილეში, ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში სხვადასხვა ექსპერტის მიერ იყო კვლევის საგანი. აღმოაჩინეს ხანგრძლივი ცხოვრების ხუთი სვეტი. ეს ეხება:
- ბოსტნეული - ყოველდღიურად საკვების მიღების მინიმუმ 70% ერთ ადამიანზე უნდა იყოს ბოსტნეულით;
- თევზი - კუნძულ ოკინავაზე თევზი ბევრად უფრო მოიხმარება, ვიდრე ხორცი;
- სიმშვიდე - მოკლე შესვენებები და ყოველდღიური დასვენება იაპონიის კუნძულის მკვიდრთა ცხოვრების ნაწილია;
- მოძრაობა - თუ ფიქრობთ, რომ ეს ხალხი მთელი დღე ტყუის და ეს მათ სიმშვიდეს გამოხატავს, ნამდვილად ცდებით. მათი მოძრაობა მუდმივია, გარდა ამისა, ისინი საკმაოდ ბევრს მუშაობენ.
- ზომიერება;
ვისაუბრებთ ზომიერებაზე. ოკინავას ცნობილი დიეტა არის მხოლოდ ის - დიეტა ხუთივე სვეტის კომბინაციაა, მაგრამ ძირითადად ზომიერებას ეყრდნობა. დიეტაში მთავარია ზედმეტი კვების აკრძალვა. საჭმლის შეწყვეტა აუცილებელია, როდესაც ჩვენი კუჭი 80% -ით სავსეა.
და რადგან საკმაოდ რთულია იმის ახსნა, თუ რა არის 80% -ით სავსე კუჭი - ექსპერტები გვირჩევენ ადგეთ მაგიდიდან, როდესაც ვგრძნობთ, რომ კიდევ რამდენიმე ნაკბენის ადგილი გვაქვს.
ექიმების აზრით, ოკინავა ძალიან ახლოს არის საფრანგეთის კვების წესთან. იქ არსებობს წესები, რომ ჭამის მიღებამდე ცოტა ხნით ადრე უნდა შეწყვიტოთ რაიმეს მოხმარება.
ოკინავას დიეტა შეიცავს უამრავ ბოსტნეულს - თქვენი ყოველდღიური მენიუს თითქმის ¾ ბოსტნეულია. მისი დიეტის დანარჩენი ნაწილი თევზით არის სავსე.
წყალი და ჩაი რეკომენდირებულია სითხეებად - ეს არის ოკინავას მოსახლეობის მთავარი სასმელი. ასე რომ, ნუ ჭამთ ყველაფერს თქვენი თეფშიდან, ჭამეთ კარგად და ნელა, იმოძრავეთ უფრო მეტი და ისიამოვნეთ ცხოვრებით.
გირჩევთ:
ტრადიციული ბულგარული კერძები ცხელ თეფშზე
ტრადიციული ბულგარული კერძები აღფრთოვანებულია მათი მრავალფეროვნებითა და წარმოუდგენელი გემოთი. კარგია ის, რომ ბევრი მათგანის მომზადება სხვადასხვა ფორმით შეიძლება, მათ შორის გაზქურაზეც. აქ შემოგთავაზებთ რამდენიმე საუკეთესო ტრადიციულ ბულგარულ რეცეპტს ცხელ თეფშზე.
მოცვი თეფშზე! სცადეთ ეს 3 რეცეპტი
თუთა ჩერნიჩოვების ოჯახია, რომელიც შედარებით დაბალია, მაგრამ აქვს ლამაზი გარეგნობის ხილი, რომელიც საკვებია. იგი გავრცელებულია თითქმის ყველა კონტინენტზე და ბულგარეთში იგი ბევრ ადგილას გვხვდება ველურად. თუთის ნაყოფებს, ფესვებს და ფოთლებს ასევე აქვს მთელი რიგი სამკურნალო თვისებები, რომლებიც ცნობილია ჯერ კიდევ ძველი ბერძნების დროიდან.
ვიტამინის სარეველები, რომლებიც თქვენს თეფშზე უნდა იყოს
საკვები ნივთიერებების მხრივ, ზოგიერთი გარეული ბალახი აღემატება კულტივირებულს. სარეველებად მიჩნეული მცენარეები პირველები არიან, რომლებიც გაზაფხულზე ჯერ კიდევ გაუთბობელ მიწას გადააბიჯებენ. და მათ აქვთ შენახული ღირებული ვიტამინები და კვალი ელემენტები, ისევე როგორც მთელი რიგი სხვა სასარგებლო ნივთიერებები.
მავნე სიურპრიზები თქვენი ბავშვის თეფშზე
ბავშვების აღზრდა ყოველთვის ადვილი საქმე არ არის, ამიტომ მშობლები სჩვევიათ, რომ დროდადრო სხვა სიურპრიზს ელიან. ამასთან, ეს სიურპრიზები არ უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელსაც ბავშვის თეფშზე დებთ. შეხედე რა სიურპრიზები იმალება საკვებს რომელიც აქამდე ზოგიერთ სასმელს ისეთივე ჯანმრთელად მიაჩნდათ.
Frankenfood ან ყველაზე გავრცელებული მუტანტები ჩვენს თეფშზე
ათასობით პროდუქტია, რომლებიც შეიცავს გმო-ს. მაგრამ ამის მითითება არ არსებობს. ცოტა ხნის წინ, გარემოს დაცვის ორგანიზაციებმა გამოაცხადეს ყველაზე პოპულარული საკვები, სრულად გენეტიკურად დამუშავებული. ეს არის კანოლას ზეთი, ლეციტინი, სოიოს ზეთი, ბამბის თესლის ზეთი, სოიოს სოუსი, სიმინდის ზეთი და სახამებელი, სიმინდის სიროფი და სოიოს ცილა.
