2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გრძნობთ, რომ ძნელია ღამით ძილი, ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომელსაც დღის განმავლობაში მიირთმევთ. იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, მშვიდად იძინოთ და ნერვიული მდგომარეობა დაივიწყოთ, ექიმები გირჩევენ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ თქვენს ყოველდღიურ კვებას.
მნიშვნელოვანია მეტი ტრიპტოფანით მდიდარი საკვების მიღება. ეს არის ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის წარმოქმნას.
ის გვხვდება ინდაურის ხორცსა და მარცვლეულში. საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი და ქათამი სხეულში ანტიდეპრესანტების როლს ასრულებენ.
მარცვლეულის მოხმარება უაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაზე, ამბობენ დიეტოლოგები. თუ გსურთ იყოთ ბედნიერები, არ გამორიცხოთ რძე და რძის პროდუქტები თქვენი სუფრიდან.
დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ პოპულარული დუკანის დიეტის გულშემატკივრები კვირაში მინიმუმ ორი დღე დიეტაში შეიტანონ ნახშირწყლები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავდით განწყობის დაკარგვას, გარდაცვალებას და როდესაც ადამიანი ასეთ დეპრესიულ მდგომარეობაშია, ის მეტ საჭმელს ჭამს.
ცნობილმა ევროპელმა დიეტოლოგმა კეტრინ დე მეისონმა თავის წიგნში "კარტოფილი პროზაკის ნაცვლად" ჩვენს სისხლში სეროტონინის გაზრდის კიდევ ერთ გზას შემოგვთავაზა. ის ურჩევს საღამოს, ძილის წინ, მიირთვათ გამომცხვარი, თბილი კარტოფილი.
გირჩევთ:
ცხარე საკვები აუმჯობესებს განწყობას და ძილს
მსოფლიოს სხვადასხვა კულინარიული კულტურა გთავაზობთ მრავალფეროვან საკვებს და სანელებლებს, რომლებიც კერძებს უნიკალურ გემოს მატებს, გემოვნების შეგრძნებებს ასტიმულირებს. ცხელი წიწაკის, ჩილის, "ცხელი" სოუსებისა და წითელი ცხარე წიწაკის გულშემატკივრები სიამოვნებას ანიჭებენ არა მხოლოდ პალმას, არამედ სხეულს ჯანმრთელობასა და ძალას ანიჭებენ.
კარტოფილი კარტოფილი იწვევს პროსტატის კიბოს
შემწვარი საკვების მიღების ზიანი მეცნიერულად დადასტურებულია და ფართოდ ცნობილია. ამ არაჯანსაღი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს. მეცნიერებმა დიდი ბრიტანეთიდან დაადგინეს, რომ თუნდაც ერთი ულუფა კარტოფილი ფრი ყოველკვირეულად მნიშვნელოვნად ზრდის განვითარების რისკს პროსტატის სიმსივნე .
უგემრიელესი კარტოფილი კარტოფილი ასე მზადდება
მიუხედავად იმისა, რომ მიგვაჩნია, რომ კარტოფილი კარტოფილი ბავშვების რჩეულია, გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მოზრდილებს კი, ვისაც ისინი არ მოსწონთ, თითებზე თვლა შეუძლიათ. ხატოვნად რომ ვთქვათ. სიმართლე ისაა, რომ რადგან ისინი "გამოიგონეს"
გამომცხვარი კარტოფილი და ხორცი დეპრესიას იწვევს
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ გამომცხვარმა კარტოფილმა, ხორცმა და ნახშირწყლებით მდიდარმა სხვა მძიმე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ყველა მაკარონი შეიტანეს შავ სიაში, რადგან მათი აზრით, ეს ცუდად მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე.
გამომცხვარი კარტოფილი, რომელიც გიშველით შიმშილისგან ამაღამ
გამომცხვარი კარაქით და სანელებლებით საჭირო პროდუქტები: 1 კგ კარტოფილი , 7-8 სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი, 2 კბილი ნიორი, რამდენიმე ტოტი კამა, პიკანტურობა / მცენარეული და წიწაკა გემოვნებით მომზადების მეთოდი: გააცალეთ კარტოფილი და დაჭერით ნაჭრებად.
