2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ გამომცხვარმა კარტოფილმა, ხორცმა და ნახშირწყლებით მდიდარმა სხვა მძიმე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.
ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ყველა მაკარონი შეიტანეს შავ სიაში, რადგან მათი აზრით, ეს ცუდად მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკაზე.
საექსპერტო კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ხშირად ჭამენ პურს და წითელ ხორცს, განიცდიან დეპრესიას.
კვლევამ 20 წელი გასტანა და მასში 43000 ქალი მონაწილეობდა.
შედეგებმა აჩვენა, რომ ყავის დალევა, თევზის, ზეითუნის ზეთისა და ღვინის მიღება აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და აგარიდებთ დეპრესიას.
ექსპერტები გირჩევენ დღეში 2 ყავის დალევას, რადგან დადასტურებულია, რომ კოფეინი გვახალისებს.
ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა გააანალიზეს 3 წინა კვლევის მონაცემები და დაადგინეს, რომ სუიციდის რისკი ხანდაზმულ ადამიანებში, რომლებიც 2 ფინჯან ყავას სვამდნენ, 50% -ით ნაკლები იყო.
კოფეინი ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტი, ზრდის ტვინში გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების წარმოებას, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგ განწყობას, როგორიცაა სეროტონინი, დოფამინი და ნორეპინეფრინი.
თევზის რეგულარული მოხმარება ასევე ხელს უწყობს დეპრესიისა და შფოთვის შეგრძნების თავიდან აცილებას.
მნიშვნელოვანი ნივთიერებების ნაკლებობა, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ქალის ორგანიზმში, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები.
ამ ნივთიერებების დაბალი დონე იწვევს მშვენიერი სქესის ქცევაში ნეგატიურ ცვლილებებს და აუარესებს მათ ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას.
ესპანელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ზეითუნის ზეთი ასევე იცავს ფსიქიკას ფსიქიური დაავადებებისგან.
ექსპერტებმა დაასკვნეს, რომ ზეითუნის ზეთსა და თევზში შემავალ მონოუჯერი ცხიმები არ იწვევს დეპრესიას, განსხვავებით ტრანსცხიმებისაგან, რომლებიც შეიცავს ჩიპსებსა და ვაფლებს.
მკვლევარებმა ეს შედეგები მიიღეს 12 059 მოხალისეზე 6-თვიანი დაკვირვების შემდეგ, მათი დიეტის, ცხოვრების წესისა და ჯანმრთელობის ცვლილებების გათვალისწინებით, მონაცემების ანალიზით პროექტის დასაწყისში, ბოლოს და ბოლოს.
გირჩევთ:
გამომცხვარი კარტოფილი აუმჯობესებს ძილს
თუ გრძნობთ, რომ ძნელია ღამით ძილი, ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომელსაც დღის განმავლობაში მიირთმევთ. იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, მშვიდად იძინოთ და ნერვიული მდგომარეობა დაივიწყოთ, ექიმები გირჩევენ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ თქვენს ყოველდღიურ კვებას.
კარტოფილი კარტოფილი იწვევს პროსტატის კიბოს
შემწვარი საკვების მიღების ზიანი მეცნიერულად დადასტურებულია და ფართოდ ცნობილია. ამ არაჯანსაღი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს. მეცნიერებმა დიდი ბრიტანეთიდან დაადგინეს, რომ თუნდაც ერთი ულუფა კარტოფილი ფრი ყოველკვირეულად მნიშვნელოვნად ზრდის განვითარების რისკს პროსტატის სიმსივნე .
ტკბილი პროდუქტები იწვევს წონის მატებას და დეპრესიას
შემთხვევითი არ არის, რომ ბოლო წლებში ამდენი რამ ითქვა იმ პროდუქტების წინააღმდეგ, რომლებიც უშაქროა, მაგრამ მაინც შესაშურად ტკბილია. თქვენ წარმოიდგენთ, რომ ისინი სავსეა ხელოვნური დამატკბობლებით, გამაძლიერებლებით და კონსერვანტებით და ა.შ. ექსპერტები შეშფოთებულები არიან იმით, რომ პროდუქტებმა, როგორიცაა კოლა სინათლე, პეპსი ლაიტი, უშაქრო საღეჭი რეზინი, ისევე როგორც პროდუქტების უმეტესობა, რომლებიც აცხადებენ, რომ ისინი არ არიან უშაქროდ ან დამატკბობლებთან ერთად, შეიძლება უზარმაზარი
ცხიმიანი საკვები იწვევს დეპრესიას
ზედმეტად ცხიმიანმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ქალებში, ამბობენ მელბურნის უნივერსიტეტის ავსტრალიელი მეცნიერები. მათივე თქმით, განწყობის ხშირი ცვალებადობა დამახასიათებელია იმ ქალებისთვის, რომლებიც ცხიმიან საკვებს ირჩევენ. თავიანთი აზრის დასადასტურებლად, მათ ლაბორატორიული ტესტები ჩაუტარეს სხვადასხვა ფენის, სხვადასხვა ასაკის ქალებს, განსხვავებული განათლების, ეკონომიკური მდგომარეობისა და ფიზიკური დატვირთვით.
გამომცხვარი კარტოფილი, რომელიც გიშველით შიმშილისგან ამაღამ
გამომცხვარი კარაქით და სანელებლებით საჭირო პროდუქტები: 1 კგ კარტოფილი , 7-8 სუფრის კოვზი გამდნარი კარაქი, 2 კბილი ნიორი, რამდენიმე ტოტი კამა, პიკანტურობა / მცენარეული და წიწაკა გემოვნებით მომზადების მეთოდი: გააცალეთ კარტოფილი და დაჭერით ნაჭრებად.
