2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მრავალი ჩვენგანისთვის სტრესი ყოველდღიური მოვლენაა. სამწუხაროდ, მეცნიერთა აზრით, ეს იწვევს სიმსუქნეს, და ჩვენ არ შეგვიძლია ვუთხრათ ჩვენს სხეულს, რომ არ დაძაბოს, რადგან ყოველდღე ვხვდებით სტრესულ სიტუაციებში.
მაშინაც კი, თუ ყოველდღიურად ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ და ერთ საათს სავარჯიშო დარბაზში ატარებთ, ქრონიკული სტრესი ხელს უშლის თქვენს სხეულს წონის დაკარგვაში.
თქვენი სხეული ერთნაირად რეაგირებს ყველა სახის სტრესზე - ფიზიკურ და გონებრივზე. ყოველთვის, როდესაც დღის განმავლობაში გქონდათ სტრესული სიტუაციები, თქვენი ტვინი რეაგირებს ისე, თითქოს ფიზიკური საფრთხე ემუქრებათ და უჯრედებს ავალებს ჰორმონების გამოყოფას.
ადრენალინის დონის ნახტომი ახდენს დაგროვილ ენერგიას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ბრძოლას და სირბილს. ამავე დროს, თქვენ გაქვთ კორტიზოლის მრისხანე ჩხუბი, რომელიც თქვენს სხეულს ეუბნება ენერგიის დაზოგვა, მიუხედავად იმისა, რომ სტრესულ სიტუაციაში ბევრი კალორია არ დაწვათ.
ამით ძალიან, ძალიან შიმშილად იგრძნობთ თავს. თქვენი სხეული გააგრძელებს კორტიზოლის გამომუშავებას იმდენჯერ, რამდენადაც სტრესულ სიტუაციაში ხართ.
სამწუხაროდ, ასეთ დროს რამდენიმე ჩვენგანი მიიღებს სტაფილოს ან პილპილს. ჩვენ ვტკბებით ტკბილ, მარილიან და ცხიმიან საკვებში, რადგან ეს საკვები ასტიმულირებს ტვინს სიამოვნების ჰორმონების გამომუშავებას და ამით ამცირებს სტრესს.
დროთა განმავლობაში ადამიანები დამოკიდებულნი ხდებიან საჭმლის ამ სასიამოვნო მოქმედებაზე და ყოველთვის, როცა ბრაზდებიან, ისწრაფვიან საკვებისკენ, რის შედეგადაც ისინი იმატებენ წონაში.
როდესაც სხეული გამოყოფს კორტიზოლს, ტესტოსტერონის წარმოება, რომელიც კუნთებს აშენებს, მცირდება. დროთა განმავლობაში, ეს შემცირება იწვევს კუნთოვანი მასის შემცირებას, ამიტომ რამდენიც არ უნდა ივარჯიშოთ, კარგავთ რამდენიმე კალორიას.
კორტიზოლი, სხვა საკითხებთან ერთად, იწვევს თქვენს სხეულს ცხიმების, განსაკუთრებით ვისცერალური ცხიმების შენახვას, რაც ძალიან საშიშია და ორგანოების გარშემო გროვდება. იგი ათავისუფლებს ცხიმოვან მჟავებს თქვენს სისხლში, ზრდის ქოლესტერინს და ინსულინს და იწვევს გულის პრობლემებს და დიაბეტს.
ამასთან, გაბრაზების შეჩერების საშუალება არ არსებობს, რადგან არ არსებობს საშუალება ნერვული აფეთქებების დროს სხეულს მოუსმინოს თქვენს გონებას. ამის გაკეთება რისი გაკეთებაც შეგიძიათ არის ზომიერად ჭამა უფრო მეტი იყოს, რომ სტრესი არ გახდეს ცხიმოვან ბურთებად.
გირჩევთ:
ლომს უყვარს შავი ხიზილალა, სტრესი ანადგურებს ქალწულს მუცელს
ლომი ძვირადღირებული საღამოების მეფეა, ის აღმერთებს ფუფუნებას და ყველა ღონეს ხმარობს, რომ დაუვიწყარი შთაბეჭდილება მოახდინოს თავის სტუმრებზე. შავი ხიზილალა სამეფო ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლების საყვარელი საკვებია. ლომისთვის მთავარი საკვებია ქათამი და ინდაური.
დაძლიეთ სტრესი კავა კავასთან
ეგზოტიკური მცენარე კავა კავა გვხვდება წყნარი ოკეანის წყნარ ოკეანეში, ძირითადად ტროპიკულ პოლინეზიაში. ეს არის პატარა ხე, რომელიც უფრო ცნობილია ლათინური სახელით - Macropiper excelsum. ყავა ყავა ადგილობრივები იყენებდნენ რიტუალებსა და ცერემონიალებს.
მწვანე მწვანეთა სტრესი და დეპრესია
დეპრესია და სტრესი, რომელსაც ხშირად არ ვაფასებთ, საჭიროა სათანადო მკურნალობა. თუ არ გსურთ მედიკამენტების მიღება, შეეცადეთ პრობლემის მოგვარება მწვანეთა დახმარებით. ამ მდგომარეობაში მყოფებს შეუძლიათ შეამსუბუქონ თავიანთი მდგომარეობა მხოლოდ მწვანე და ფორთოხლის ხილის დახმარებით.
დაძლიეთ სტრესი - ნაყინით
გაცივების უკეთესი გზა, განსაკუთრებით ზაფხულში, ვიდრე თქვენი საყვარელი ადამიანი ნაყინი ? ის არის თბილი თვეების, მეგობრებთან ერთად მხიარული დროის და პარტნიორთან რომანტიკული საღამოების განსახიერება. თუმცა საყვარელი ტკბილი ცდუნების გარდა ნაყინი ასევე ეფექტური წამალია
სტრესი გაქრება მუჭა მოცვითა და ნუშით
მოიცილეთ სტრესი თქვენი სხეულისგან მოცვითა და რამდენიმე ნუშით. ამას გვირჩევენ მეცნიერები. მოცვი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით - ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და ძვირფას ანტიოქსიდანტებს. მეცნიერები განმარტავენ, რომ სწორედ ეს ნივთიერებები სჭირდებათ სხეულს სტრესის დროს.
