2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მოიცილეთ სტრესი თქვენი სხეულისგან მოცვითა და რამდენიმე ნუშით. ამას გვირჩევენ მეცნიერები. მოცვი მდიდარია საკვები ნივთიერებებით - ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და ძვირფას ანტიოქსიდანტებს. მეცნიერები განმარტავენ, რომ სწორედ ეს ნივთიერებები სჭირდებათ სხეულს სტრესის დროს.
ნუში არის ვიტამინების B2 და E ღირებული წყარო - ეს ორი ვიტამინი აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, დაამატებენ ექსპერტები. ნუში სინამდვილეში ადამიანს მოდუნების საშუალებას აძლევს. ნერვების დასამშვიდებლად ასევე რეკომენდებულია მეტი რძის მიღება - ეს ენერგიის კარგი წყაროა.
მენიუს შეიძლება დაერთოს ფორთოხალი, რომელიც, როგორც ცნობილია მდიდარია ვიტამინი C– ით, მათი მოხმარება შეიძლება ორი გზით - როგორც ხილის, ისე წვენის მიხედვით, დამოკიდებულია პრეფერენციებში. მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ფორთოხლის ხილში მაღალი ვიტამინი C თითქმის მყისიერად აისახება სტრესზე.
არსებობს სხვა პროდუქტები, რომლებიც ამცირებენ სტრესის ჰორმონის დონეს - კორტიზოლს. ეს არის შვრიის ფაფა, ასპარაგუსი, მიდიები, არაქისი, ლობიო და შავი შოკოლადი. ექსპერტები განმარტავენ, რომ შვრიის ფაფაში არსებული რთული ნახშირწყლები ხელს უწყობს სეროტონინის გამოყოფას, რომელიც თრგუნავს სტრესს.
მეორეს მხრივ, ასპარეგს აქვს საკმარისი ფოლატი, რომ შეამციროს ადამიანის განწყობა მათი ჭამის შემდეგ. მიდიები, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს არა მხოლოდ განწყობაზე, არამედ იმუნურ სისტემაზეც, გარდა ამისა, ისინი მდიდარია თუთიით.
ცნობილია, რომ თეთრი ლობიო ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლში შაქრის დარეგულირებას. არაქისი და შავი შოკოლადი ასევე უზრუნველყოფს სიმშვიდის შეგრძნებას, განმარტავენ ექსპერტები. რასაც საკვებს მიირთმევს ადამიანი, ფრთხილად უნდა მოეკიდოს რაოდენობას და არ გადააჭარბოს მას.
საკვების გარდა, სტრესი შეიძლება გადალახოს მოკლე შესვენებით ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - მინი შვებულებით. ამერიკელი მეცნიერები ამბობენ, რომ მოკლე შესვენება უკეთესია ვიდრე გრძელი შვებულება.
საბაბი იმისა, რომ დასვენების დრო არასდროს გვეყოფა, წარსულს ჩაბარდა, რადგან შრომის გარეშე მხოლოდ ორი დღეც კი საკმარისია ადამიანის დასვენებისთვის, მკვლევარები მტკიცედ ირწმუნებიან.
კვლევა დუკის უნივერსიტეტის სპეციალისტების ნამუშევარია. ისინი ამტკიცებენ, რომ ბევრად უკეთესია ადამიანებისთვის წელიწადში რამდენიმე მცირე არდადეგების მიღება (წელიწადში მინიმუმ ოთხჯერ), ვიდრე ერთხელ, მაგრამ მთელი თვის განმავლობაში.
გირჩევთ:
წონაში ნუშით
აქამდე ნუში ითვლებოდა სრულიად უკუნაჩვენებლად დიეტები . ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ეს ასე არ არის შეერთებული შტატების მოხალისეების წყალობით, რომლებიც მონაწილეობდნენ საინტერესო ექსპერიმენტში. მასში მონაწილეობა მიიღო 65 ადამიანმა, თითოეულ მათგანს ჰქონდა ბევრი ჭარბი წონის ბეჭედი.
ნუშიანი მუჭა გვიცავს კიბოსგან
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მუჭა ნედლი ნუში შეიცავს საკმარისად ძლიერ ინგრედიენტებს, რაც შესანიშნავი დაცვაა კიბოსგან. ნუში მდიდარია ლაეთრილით - ნივთიერება, რომელსაც აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. Laetrile ასევე გვხვდება ალუბალში, ატმებში და ქლიავის ქვიშაში.
მუჭა კაკალი ყოველდღე ექიმებს აშორებს
დღეში მხოლოდ რამდენიმე თხილს შეუძლია ექიმებისგან შორს დარჩენა, ნათქვამია ლონდონის კინგსის კოლეჯის მეცნიერთა ჯგუფის ახალ კვლევაში. მეცნიერთა აზრით, დღეში დაახლოებით 20 გრამი კაკლის ჭამამ შეიძლება დაგვიცვას პოტენციურად მომაკვდინებელი დაავადებებისგან, როგორიცაა გულის შეტევა და კიბო.
მეცნიერები: მუჭა კაკალი დღეში იცავს ადრეული სიკვდილისგან
დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა კაკლის მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ადრეული სიკვდილის რისკი, ამბობენ მაასტრიხტის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, რომლებმაც მასშტაბური კვლევა ჩაატარეს. ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ჰოლანდიელმა მეცნიერებმა შეისწავლეს თხილის ყოველდღიური მოხმარება ადამიანის ორგანიზმზე.
გაქრება ბულგარული პომიდორი იდეალი სამუდამოდ?
საფრთხე ემუქრება ბულგარეთის უგემრიელეს ბოსტნეულს. ეს არის პომიდორიდან ჯიშის იდეალური , ისევე როგორც კურტოვის კარიბჭისთვის, რომელთაც ემუქრებიან გადაშენებით. თესლის გაზრდილმა იმპორტმა გამოიწვია ბულგარული ჯიშების ჩამონათვალის მომზადება, რომლებიც ბოლო პერიოდში არც ისე ცნობილია, მაგრამ სოფლის მეურნეობისთვის რჩება ღირებული.
