2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
დღეში მხოლოდ რამდენიმე თხილს შეუძლია ექიმებისგან შორს დარჩენა, ნათქვამია ლონდონის კინგსის კოლეჯის მეცნიერთა ჯგუფის ახალ კვლევაში. მეცნიერთა აზრით, დღეში დაახლოებით 20 გრამი კაკლის ჭამამ შეიძლება დაგვიცვას პოტენციურად მომაკვდინებელი დაავადებებისგან, როგორიცაა გულის შეტევა და კიბო.
კვლევის თანახმად, თხილი ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს თითქმის 30% -ით, კიბოს რისკს 15% -ით და ნაადრევი სიკვდილის რისკს - 22% -ით. კაკლის იგივე რაოდენობა - ექვივალენტურია მუჭა - ასევე ასოცირდება რესპირატორული დაავადებებით სიკვდილის რისკის განახევრებაზე. დიაბეტის რისკი მცირდება თითქმის 40% -ით.
ჩვენი კვლევა ძირითადად ფოკუსირებული იყო თხილის ჭამის გავლენაზე პოტენციურად მომაკვდინებელ დაავადებებზე, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ინსულტი, კიბო. ამასთან, ახლა ჩვენ ვხედავთ მტკიცებულებებს, რომ თხილი ასევე მნიშვნელოვნად დადებითად მოქმედებს სხვა დაავადებებზე, რომლებიც წლების განმავლობაში აწუხებდა კაცობრიობას, ამბობს კვლევის ავტორი, დოქტორი დიფერ ანდერი.
ჩვენ აღმოვაჩინეთ სხვადასხვა დაავადების რისკის თანმიმდევრული შემცირება, რაც მტკიცებულებაა იმისა, რომ თხილის მოხმარებასა და ჯანმრთელობის სხვადასხვა მაჩვენებლებს შორის რეალური კავშირი არსებობს. ეს არის ძალიან მცირე საკვების ძალიან მნიშვნელოვანი ეფექტი, ამბობს მეცნიერი.
მან და მისმა გუნდმა გააანალიზეს 800000-ზე მეტი პაციენტის მონაცემები მსოფლიოში. კვლევამ მოიცვა ყველა სახის კაკალი, როგორიცაა თხილი და კაკალი, ასევე არაქისი, რომელიც ტექნიკური პარკოსნებია.
ანალიზმა აჩვენა, რომ კაკალი და არაქისი, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი, მაგნიუმის და პოლიუჯერი ცხიმებით, ჩვენი სუფრის სავალდებულო და ყოველდღიური ელემენტი უნდა იყოს. ნუტრიენტები, რომლებიც მათ შეიცავს, ამცირებს გულსისხლძარღვთა რისკს და საშიში მაღალი ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
ზოგიერთი კაკალი, განსაკუთრებით ნიგოზი და ნუში, ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და წარმატებით ებრძვის ჟანგვით სტრესს და შესაძლოა შეამციროს კიბოს რისკი. მიუხედავად იმისა, რომ კაკალი საკმაოდ ცხიმიანია, ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილებით. კვლევის თანახმად, არსებობს მტკიცებულებები, რომ კაკლის მიღებას შეუძლია დროულად შეამციროს სიმსუქნის რისკი.
გირჩევთ:
საკვები და სასმელი, რომელიც კბილების სითეთრეს აშორებს
თითოეულ ჩვენგანს სურს ჰქონდეს ლამაზი ღიმილი, მაგრამ საკმარისად ვუფრთხილდებით კბილებს? შემდეგ სტრიქონებში ჩვენ მოვამზადეთ სია საკვები და სასმელი, რომელიც კბილების სითეთრეს აშორებს და უარყოფითად იმოქმედებს გაცისკროვნებულ ღიმილზე. თეთრი კბილებით ტკბობისთვის პირველ რიგში მათ ყოველდღიურად უნდა მოუაროთ.
ნუშიანი მუჭა გვიცავს კიბოსგან
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მუჭა ნედლი ნუში შეიცავს საკმარისად ძლიერ ინგრედიენტებს, რაც შესანიშნავი დაცვაა კიბოსგან. ნუში მდიდარია ლაეთრილით - ნივთიერება, რომელსაც აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. Laetrile ასევე გვხვდება ალუბალში, ატმებში და ქლიავის ქვიშაში.
მეცნიერები: მუჭა კაკალი დღეში იცავს ადრეული სიკვდილისგან
დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა კაკლის მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ადრეული სიკვდილის რისკი, ამბობენ მაასტრიხტის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, რომლებმაც მასშტაბური კვლევა ჩაატარეს. ათ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ჰოლანდიელმა მეცნიერებმა შეისწავლეს თხილის ყოველდღიური მოხმარება ადამიანის ორგანიზმზე.
ნივრის ეს რეცეპტები ვირუსებს აშორებს
რატომ არის ნიორი ასეთი სასარგებლო? რადგან თუნდაც დღეში ერთი კბილი ნივრის მოხმარება შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ნიორი შეიცავს ვიტამინებს B, C ვიტამინს, PP და პროვიტამინ A- ს. ასევე არსებობს ამინომჟავები და მინერალური მარილები - მაგნიუმი, კალციუმი და კალიუმი, ასევე ეთერზეთები, რომლებიც ნიორს ახასიათებს დამახასიათებელ სუნს.
საკვები, რომელიც აშორებს ასაკობრივ ლაქებს
წლების განმავლობაში ჩნდება ჩვენი უსიამოვნოები ასაკობრივი ლაქები განსაკუთრებით ხელებზე. რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ შეამციროს მათი გარეგნობა? ფასდაუდებელი აბუსალათინის ზეთის გამოყენება ძალზე სასარგებლოა ბამბის ქსოვილზე რამდენიმე წვეთის წვეთის და ლაქების ყოველდღე ნაცხის საშუალებით.