კვება პროსტატის კიბოში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

პროსტატა არის ორგანო, რომელიც ზის შარდის ბუშტის ქვეშ. დროთა განმავლობაში, ბევრ მამაკაცს აქვს პროსტატის გადიდება, რაც იწვევს შარდის შემაშფოთებელ და ზოგჯერ მტკივნეულ პრობლემებს. პროსტატა ასევე ერთ – ერთი პირველი ორგანოა ადამიანის სხეულში, რომელსაც სიმსივნე აქვს.

მაგრამ ეს პრობლემები გარდაუვალი არ არის. ისინი ნაწილობრივ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამენ ადამიანები. საკვებ ნივთიერებებს, რომელსაც ყოველდღე ვირჩევთ, შეიძლება დაგვიცვას მსგავსი პრობლემებისგან, ისევე როგორც მრავალი სხვა ჯანმრთელობისგან.

კვების ჩვევების შეცვლა ხელს შეუწყობს პროსტატის პრობლემების თავიდან აცილებას. პროსტატის ექვემდებარება ჰორმონალური კონტროლი. პროსტატის უჯრედებში ტესტოსტერონი გარდაიქმნება ძლიერ ჰორმონად, სახელწოდებით DHT (დიჰიდროტესტოსტერონი) და სწორედ ეს იწვევს პროსტატის გადიდებას.

საკვებს შეუძლია ძლიერი გავლენა მოახდინოს სასქესო ჰორმონებზე, მათ შორის ტესტოსტერონზე. ხორცისა და რძის პროდუქტების მიღების შემცირება, აგრეთვე ჩვენს თეფშებში მეტი ბოსტნეულის დამატება, ამცირებს პროსტატის ჰორმონალურ სტიმულაციას და ხელს უშლის პროსტატის პრობლემებს.

ხორცის ყოველდღიური მოხმარება სამჯერ ზრდის პროსტატის გადიდებისა და პროსტატის კიბოს რისკს. რძის რეგულარული მოხმარება აორმაგებს რისკს, ხოლო ბოსტნეულის რეგულარული მიღების ნაკლებობა თითქმის ოთხჯერ ზრდის რისკს.

პროსტატის კიბოს პრევენციის პირველი ნაბიჯი არის უცხიმო დიეტა ან ვეგეტარიანული დიეტა და თქვენს დიეტას შეგიძლიათ დაამატოთ შემდეგი ვიტამინები და ზეთები:

1. ცივად დაჭერილი სელის ზეთი, დღეში ორი სუფრის კოვზი. თუ ეს იწვევს შესუსტებას, დარწმუნებული იყავით, პრობლემა ჩვეულებრივ ერთი კვირის შემდეგ ანელებს;

2. ვიტამინი E, 400 სე დღეში საკვებთან ერთად. შეამცირეთ 100 სე დღეში, თუ მაღალი წნევა გაქვთ;

3. ვიტამინი B6, 100 მილიგრამი დღეში;

4. მოერიდეთ კოფეინს და მინიმუმამდე შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება.

პროსტატის კიბო განსხვავდება პროსტატის გაფართოებისგან იმით, რომ კიბოს უჯრედებს შეუძლიათ შეჭრა მეზობელ ქსოვილებში და გავრცელდნენ სხეულის სხვა ნაწილებზე. კიბოები სარეველებს ჰგავს, რომელთა თესლი ადგილიდან ადგილას არის მიმოფანტული. ტენიან და ნაყოფიერ ნიადაგზე ისინი იღებენ ფესვებს და იზრდება უკონტროლოდ. მაგრამ თუ ნიადაგი არ არის მორწყული, ისინი ძირებიან ან შრება კიდეც.

ქვეყნებში, რომლებიც უფრო მეტ ხორცსა და ხორცპროდუქტებს მოიხმარენ, კიბოს გაცილებით მაღალი მაჩვენებლები აქვთ, ვიდრე იმ ქვეყნებში, რომლებიც მოიხმარენ ბრინჯს, სხვა მარცვლეულს, ლობიოს და ბოსტნეულს.

ტესტოსტერონი და ჰორმონები ასტიმულირებენ პროსტატის კიბოს უჯრედებს. მაღალ ცხიმებსა და ხორცზე დაფუძნებული დიეტები ზრდის ტესტოსტერონის ეფექტებს და მრავალი გამოკვლევის შედეგად უკავშირდება პროსტატის კიბოს ზრდას.

მცენარეულ საკვებზე დაფუძნებული დიეტა საუკეთესო დაცვაა მამაკაცისთვის პროსტატის კიბოს განვითარებისგან. ამ ტიპის დიეტა ბუნებრივად არის ცხიმიანი და ბოჭკოვანი, ორივე მათგანი ტესტოსტერონის კარგ დონეს ქმნის. ანტიოქსიდანტები ეხმარება იმუნურ სისტემას ებრძოლოს თავისუფალი რადიკალების გამომუშავებას, რომლებიც კიბოს მიზეზია.

ორი მნიშვნელოვანი დიეტური სახელმძღვანელო, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს პროსტატის კიბოს პროფილაქტიკაში, არის ანტიოქსიდანტური ლიკოპენის შეტანა და რძის პროდუქტების თავიდან აცილება თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.

ლიკოპინი

შეიძლება ბევრი არ გსმენიათ ლიკოპენის შესახებ, მაგრამ ალბათ ბევრიც გინახავთ. ისევე, როგორც ბეტა-კაროტინი ბუნებაში არის ყვითელი ნარინჯისფერი ან ნათელი წითელი პიგმენტი, რომელიც პომიდორს, საზამთროს და ვარდისფერ გრეიფრუტს ფერს ანიჭებს.

ლიკოპენი კაროტინოიდების ოჯახშია, რაც ნიშნავს, რომ ის არის ბეტა-კაროტინის ქიმიური ბიძაშვილი, მაგრამ სინამდვილეში მასზე ბევრად უფრო ძლიერი ანტიოქსიდანტია.ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცებს, რომლებიც კვირაში ორ ულუფა ტომატის სოუსს იყენებდნენ, პროსტატის კიბოს რისკი 23% -ით ნაკლებია, ვიდრე მათ, ვინც იშვიათად მოიხმარენ ტომატის პროდუქტებს. სინამდვილეში, მომზადების პროცესში გამოიყოფა ლიკოპინი მცენარეთა უჯრედებიდან, რაც ზრდის უჯრედების მიერ მისი ათვისების უნარს.

Რძის პროდუქტები

კიბოს დამატებითი რისკი ასოცირდება სისხლში ცილასთან, რომელსაც ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი I (IGF-1) ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში IGF-1 გარკვეული რაოდენობა ნორმალურია, მისი მაღალი დონე ასოცირდება კიბოს გაზრდის რისკთან. იგი სხვა როლს ასრულებს უჯრედების ზრდაში და ექსპერიმენტები აჩვენებს, რომ IGF-1 ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების ზრდას.

დიეტა ძლიერ მოქმედებს IGF-1– ზე. კალორიების ან ცილების ზედმეტი მიღება ზრდის IGF-1– ის რაოდენობას სისხლში, ასევე რძის პროდუქტების დიეტაში ჩართვას. მამაკაცებში რძის დალევა იწვევს კიბოს რისკს 30 – დან 60 პროცენტამდე, ვიდრე მამაკაცები, რომლებიც, ჩვეულებრივ, რძის პროდუქტებს ერიდებიან.

სხვა მექანიზმებმა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს რძის პროდუქტებსა და პროსტატის კიბოს შორის კავშირს, შეიცავს მაღალი კალციუმის საკვების მავნე ზემოქმედებას და ორგანიზმში D ვიტამინის ბალანსს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხორცისა და რძის პროდუქტების მიღება ზრდის კიბოს რისკს, ბოსტნეულით და ხილით მდიდარი დიეტები ამცირებს მას.