2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცალკე ჭამა არის ჭამის გზა, რომელშიც სხვადასხვა პროდუქტი რეგულარულად ინტერვალდება და არ არის შერეული. ცალკეული კვების პრინციპი ემყარება პროდუქციის თავსებადობას და ჯანმრთელობისთვის ამ თავსებადობის სარგებელს და ზიანს.
ითვლება, რომ ცილებისა და ნახშირწყლების მოხმარება ერთდროულად არ შეიძლება, რადგან მათი შეწოვისთვის საჭიროა სხვადასხვა პირობები - მჟავე გარემო ცილებისთვის და ნახშირწყლების საფუძველი.
ცილებით მდიდარი პროდუქტებია ხორცი, თევზი, სუბპროდუქტები, კვერცხი, პარკოსნები, თხილი. ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტებია პური, მაკარონი, ფქვილი, ბურღულეული და მაკარონი, კარტოფილი და შაქარი.
სპეციალურ ჯგუფში შედის ნეიტრალური პროდუქტები - ცხოველური ცხიმები, ცხიმიანი ყველი, ჩირი, ახალი ბოსტნეული და ხილი. მათი კომბინირება შესაძლებელია როგორც ცილებთან, ასევე ნახშირწყლებთან.
ზოგადად, საუზმე უნდა შედგებოდეს ხილის ან ხილის სალათისგან, ყველისგან ან ყველისგან, ან მთლიანი პურის სენდვიჩისგან კარაქთან და ყველთან ერთად.
სადილი უნდა შედგებოდეს ცილისგან. ხორცი და თევზი არ არის შერწყმული კარტოფილთან და მაკარონთან, მაგრამ მხოლოდ სალათის დიდ ნაწილს. სუპებიდან მხოლოდ ბოსტნეულის მოხმარება შეიძლება, დესერტი კი ტკბილი ხილია.
ვახშამი ხაზს უსვამს ნახშირწყლებს, რადგან ისინი სწრაფად იწოვება ორგანიზმის მიერ. ეს არის მაკარონი ყვითელი ყველით, ტკბილი ხილით, კარტოფილის კასეროლით.
ცალკე დიეტის დახმარებით სწრაფად დაიკლებთ წონაში. აქ მოცემულია მენიუს ნიმუში ცალკეული კერძებისთვის, გაითვალისწინეთ, რომ ჭამე ყოველ ოთხ – ხუთ საათში.
ორშაბათს
საუზმე - ვაშლი ან ორი კივი, შვრიის ფაფა უცხიმო რძით, ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი - მოხარშული ქათმის მკერდი, ბროკოლი, ორი ცალი ყველი. შუადღის საუზმე - მსხალი. ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი, უცხიმო კვერცხის ომლეტი.
სამშაბათს
საუზმე - ფორთოხალი, მუსლი უცხიმო რძით, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე. სადილი - მოხარშული თევზის ნაჭერი, ჩაშუშული ბოსტნეული, ახალი სალათი. ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი, სალათის ფოთოლი.
ოთხშაბათს
საუზმე - ფორთოხლის წვენი, მოხარშული ინდაურის ნაჭერი მთელი მარცვლის ნაჭრით, ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი - მოხარშული საქონლის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი, ჩაშუშული ბოსტნეული. ვახშამი - პურიანი ყვავილოვანი კომბოსტო ყვითელი ყველით.
ხუთშაბათი
საუზმე - ორი მანდარინი, მუუსლი უცხიმო რძით და ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი - მოხარშული ზღვის პროდუქტები, სალათის ფოთოლი, ჩაშუშული ბადრიჯანი, ორი ცალი ყველი.
ვახშამი - შემწვარი კვერცხი პომიდვრით ან პომიდვრის წვენით, ჩაშუშული ბოსტნეულით, ჩირით.
პარასკევი
საუზმე - ორი კივი, მუუსლი უცხიმო რძით, ჩაი უშაქროდ. სადილი - მოხარშული ქათმის მკერდი, სალათის ფოთოლი, მოხარშული ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო. ვახშამი - ბოსტნეულის წვნიანი, შემწვარი პომიდორი ყველით, ხილი.
შაბათი
საუზმე - მთელი პურის ნაჭერი და ყვითელი ყველი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ. სადილი - მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული თევზი, სალათის ფოთოლი, ორი ცალი ყველი. ვახშამი - ომლეტი სოკოთი, ჩაშუშული ბოსტნეულით, სალათის ფოთოლი.
კვირა
მხოლოდ ხილს მოიხმარენ - დაახლოებით ორი კილოგრამი.
გირჩევთ:
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
ცალკე დიეტა ჯანმრთელი წონის დაკლებისთვის
ცალკე დიეტა არ არის მხოლოდ დიეტა წონის დაკლებისთვის. ეს, დაყოფილი დიეტის საშუალებით, საშუალებას აძლევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეიწოვოს ყველა სასარგებლო საკვები ნივთიერება მიღებული საკვებიდან და ამავდროულად გააუმჯობესოს სხეულის საერთო ჯანმრთელობა.
ცალკე დიეტით - როგორც ჯანმრთელი, ასევე სუსტი
ჩვენ ყველას გვსმენია ცალკე ჭამის შესახებ. იგი ეფუძნება პრინციპს, რომ ზოგიერთი საკვები არ არის შესაფერისი სხვებისთვის, რადგან სხეული აწარმოებს სხვადასხვა ნივთიერებებს სხვადასხვა საკვების მისაღებად. ამასთან, ძნელია არსებობდეს ადამიანები, რომლებსაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში გაუძლებენ საკუთარი თავის შეზღუდვით და მონიტორინგით, თუ რომელ საკვებში რომელ ჯგუფშია საკვები და არის თუ არა ისინი თავსებადი სხვასთან.
ნამდვილი ძმარი იქნება ცალკე თაროზე იმიტაციებისგან
2017 წლიდან საცალო მოვაჭრეებს მოეთხოვებათ ნამდვილი ძმარი მოათავსონ ცალკე თაროზე მაღაზიაში, ვიდრე განათავსონ იგი მის იმიტაციებს შორის, როგორც ეს ახლა ხდება. ეს ნათქვამია ღვინისა და ალკოჰოლური სასმელების შესახებ კანონის ახალ განკარგულებაში.
ცალკე კვება შელტონის სისტემის მიხედვით
ექიმი ჰერბერტ შელტონი ცალკე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მომხრეა. ის არის ამერიკელი და ალტერნატიული მედიცინის სპეციალისტი. დოქტორი შელტონი ამტკიცებს, რომ სხვადასხვა საკვების გადამუშავებისთვის საჭიროა სხვადასხვა სახის საჭმლის მომნელებელი წვენები.
