მთვარის დიეტა წლისთვის და მისი რეჟიმის ფაზები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზამთრის თვეებში ჩვენ უფრო ხშირად ვჭამთ საკვებს - ის, რაც არდადეგებთან არის დაკავშირებული, და მეორე, რომ კლიმატური პირობების გამო მოძრაობა მრავალჯერ ნაკლებია.

კარგია, რომ გაზაფხულის თვეებს დაემატოს დიეტა, რომელიც ზოგჯერ აუცილებელია, მთვარის დიეტა წონის უფრო სწრაფი დაკლებისთვის და, შესაბამისად, ნორმალიზება.

მთვარის დიეტა დაკავშირებულია მთვარის ფაზებთან და დიეტასთან ერთად, რომელიც გამოიყენება, უკეთესი შედეგები მიიღება.

მთვარის დიეტა შეიმჩნევა თვეში ოთხჯერ და გრძელდება 24 საათის განმავლობაში, რომლის დროსაც მხოლოდ წყალი, ჩაი უშაქროდ არის დაშვებული და რძე, ალკოჰოლი და მარილი აკრძალულია.

მასთან ერთად შეგიძლიათ დაკარგოთ ერთიდან სამ კილოგრამამდე სავსე მთვარეზე, ხოლო მთვარის ოთხი ფაზის მარხვის დროს დაიკარგება დაკარგული კილოგრამები. თავშეკავების დღეებს მოსდევს მსუბუქი საკვებით კვება, როგორიცაა სალათები, ხილი და სხვა სახის მსუბუქი საკვები.

თუ მარხვა ძალიან რთულია და მისი დაცვა შეუძლებელია, კარგია, რომ მხოლოდ მთვარის დღეებით დაიწყოთ თვეში ერთხელ და ჩვევაში ჩვევისთანავე ჩართოთ ახალი მთვარის და შუალედური ფაზების დროს.

როდესაც მთვარე მცირდება, ის იწყებს მისაცემად და არ იტევს, ამ დროს ჩვენ შეგვიძლია ოდნავ უფრო ფართო რეჟიმის საშუალება მივცეთ, თავი განვავითაროთ, მაგრამ გონივრული მიზეზით.

ახალი მთვარის დროს, ჩვენი სხეული მუშაობს მაქსიმალურად, სრული სიმძლავრით და ამიტომ, როდესაც 24 საათში სვამთ წყალს და ჩაის, თქვენი მეტაბოლიზმი ჩქარდება.

მთვარის ამოსვლისთანავე მადა იმატებს და უფრო ფრთხილად უნდა მოვეკიდოთ დიეტას, განსაკუთრებით ნახშირწყლებს, რადგან ამ დროს სხეულები იწყებენ კალორიების შენახვასა და შენახვას.

მთვარის ფაზები 2018 წელს

იანვარი

02. 01. 2018 - 04.25.13 - სავსე მთვარე

09. 01. 2018 - 00.26.30 - ბოლო კვარტალი

17. 01. 2018 - 04.18.28 - ახალი მთვარე

25. 01. 2018 - 00.21.26 - პირველი კვარტალი

31. 01. 2018 - 15.27.49 - სავსე მთვარე

ᲗᲔᲑᲔᲠᲕᲐᲚᲘ

07. 02.2018 - 17.55.11 - სრული კვარტალი

15. 02. 2018 - 23.06.24 სთ - ახალი მთვარე

23. 02. 2018 - 10.10.15 - სრული კვარტალი

მარტი

02. 03. 2018 - 02.52.26 - სავსე მთვარე

09. 03. 2018 - 13.21.04 - სრული კვარტალი

17. 03. 2018 - 16.12.48 - ახალი მთვარე

24. 03. 2018 - 18.36.17 სთ - პირველი კვარტალი

2018 წლის 31 მარტი - 15.38.02 - სავსე მთვარე

აპრილი

08. 04. 2018 - 10.18.48 სთ - ბოლო კვარტალი

16. 04. 2018 - 04.58.15 - ახალი მთვარე

23. 04. 2018 - 00.46.44 - პირველი კვარტალი

30. 04. 2018 - 03.59.23 - სავსე მთვარე

შეიძლება

08. 05. 2018 - 05.09.49 - ბოლო კვარტალი

15. 05. 2018 - 14.48.51 სთ - ახალი მთვარე

22. 05. 2018 - 06.50.21 - პირველი კვარტალი

29. 05. 2018 - 17.20.51 - სავსე მთვარე

ივნისი

06. 06. 2018 - 21.32.53 სთ - ბოლო კვარტალი

13. 06. 2018 - 22.44.25 - ახალი მთვარე

20. 06. 2018 - 13.52.03 - პირველი კვარტალი

28. 06. 2018 - 07.54.22 - სავსე მთვარე

ივლისი

06. 07. 2018 წ. - 10.51.56 სთ - ბოლო კვარტალი

13. 07. 2018 - 05.49.01 სთ - ახალი მთვარე

19. 07. 2018 - 22.53.28 - პირველი კვარტალი

27. 07. 2018 - 23.21.40 - სავსე მთვარე

აგვისტოში

04. 08. 2018 - 21.19.13 - ბოლო კვარტალი

11. 08. 2018 - 12.58.49 - ახალი მთვარე

18. 08. 2018 - 10.49.47 - პირველი კვარტალი

26. 08. 2018 - 14.57.26 - სავსე მთვარე

სექტემბერი

03. 09. 2018 - 05.38.35 - ბოლო კვარტალი

09. 09. 2018 - 21.02.38 სთ - ახალი მთვარე

17. 09. 2018 - 02.16.15 - პირველი კვარტალი

25. 09. 2018 - 05.53.41 - სავსე მთვარე

ᲝᲥᲢᲝᲛᲑᲔᲠᲘ

02. 10. 2018 - 12.46.36 სთ - ბოლო კვარტალი

09. 10. 2018 - 06.48.05 - ახალი მთვარე

16. 10. 2018 - 21.03.02 სთ - პირველი კვარტალი

24. 10. 2018 - 19.46.21 - სავსე მთვარე

31. 10. 2018 - 19.41.30 - ბოლო კვარტალი

ნოემბერი

2018 წლის 7 ნოემბერი - 2014 წლის 18 მარტი - ახალი მთვარე

15. 11. 2018 - 16.55.32 სთ - პირველი კვარტალი

23. 11. 2018 - 07.40.22 სთ - სავსე მთვარე

30. 11. 2018 - 02.20.01. თ - ბოლო კვარტალი

დეკემბერი

07. 12. 2018 - 09.21.38 - ახალი მთვარე

15. 12. 2018 - 13.50.28 - პირველი კვარტალი

22. 12. 2018 - 19.49.49 - სავსე მთვარე

2018 წლის 29 დეკემბერი - 11.35.36 ბოლო კვარტალი