2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცალკე ჭამა პოპულარული დიეტაა, რომლისთვისაც მრავალი წიგნი დაიწერა და ცნობილია, როგორც წონის დაკლების ერთ-ერთი ჯანმრთელი მეთოდი. ამ დიეტის იდეა არის მჟავე და ტუტე საკვების კომბინაციის თავიდან აცილება. მეთოდი შეიქმნა 1920-იან წლებში უილიამ ჰოვარდ ჰეის მიერ, რომელმაც პირველად დაყო საკვები 3 ჯგუფად - მჟავე, ტუტე და ნეიტრალური.
ახლანდელი ვარიაციები თივის ორიგინალ დიეტაზე მართლაც ბევრია, მაგრამ ყველა მათგანი წონის დაკლებას მარტივი და სრულიად ბუნებრივი გზით გპირდებათ. დიეტებში ცალკეული კვება 1 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ გარკვეული საკვების ჯგუფიდან - მხოლოდ ხილი, მხოლოდ ბოსტნეული, მხოლოდ ხორცი და ა.შ.
ეჭვგარეშეა, რომ ყველაზე ცნობილი დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ცალკე დიეტაზე, არის 90 დღიანი დიეტა, მაგრამ არსებობს მრავალი სხვა მოკლე ვარიანტი. მათი წარმატება უდავოა და ბევრი ქალბატონი ამბობს, რომ მათ კარგ შედეგს მიაღწიეს. ცალკე დიეტის საფუძველია საჭმლის სწორად შერწყმის იდეა.
ცილოვანი და ნახშირწყლოვანი საკვების მიღება უნდა გამოიყოს სხვადასხვა დიეტის დროს, რადგან ეფექტური ფერმენტაციისთვის საჭიროა სხვადასხვა ფერმენტები. როდესაც საკვებს არასწორად ვაერთიანებთ, ორგანიზმს ართულებს და ეს იწვევს წონის მატებას. თავად იდეის უფრო მკაფიოდ წარმოსადგენად გაეცანით იმ ძირითად წესებს, რომელთა დაცვაც აუცილებელია.
1. ცილები და ნახშირწყლები, რომლებიც ცალკე უნდა იქნას მიღებული;
2. სხვადასხვა ჯგუფის საკვების მიღება უნდა მოხდეს მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში;
3. ხილი არ უნდა ემსახურებოდეს როგორც დესერტს, არამედ ცალკე კერძს, სასურველია საუზმე;
4. რძის შერწყმა შეუძლებელია ცილების ან ნახშირწყლების შემცველ საკვებთან;
5. მაკარონი მინიმუმამდეა დაყვანილი და უმჯობესია ცალკე დღე დაუთმოთ ორგანიზმის მოსატყუებლად, რომ ნახშირწყლების მიღება სრულად არ შეწყდეს;
6. სასურველია პარკოსნების შემცირებაც, რადგან ისინი შეიცავს როგორც ცილებს, ასევე ნახშირწყლებს;
7. ორი ან მეტი ცილა არ უნდა იყოს შერწყმული ერთ კვებაზე, ანუ არ შეგიძლიათ ჭამოთ ნაღებით მომზადებული ღორის ხორცი და ა.შ.
8. ნახშირწყლები საუკეთესოდ შეიძლება შერწყმდეს ბოსტნეულთან (ლიუტენიცას ან ახალი ბოსტნეულის ნაჭერი).
გირჩევთ:
ცალკე დიეტა ჯანმრთელი წონის დაკლებისთვის
ცალკე დიეტა არ არის მხოლოდ დიეტა წონის დაკლებისთვის. ეს, დაყოფილი დიეტის საშუალებით, საშუალებას აძლევს საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეიწოვოს ყველა სასარგებლო საკვები ნივთიერება მიღებული საკვებიდან და ამავდროულად გააუმჯობესოს სხეულის საერთო ჯანმრთელობა.
ცალკე დიეტით - როგორც ჯანმრთელი, ასევე სუსტი
ჩვენ ყველას გვსმენია ცალკე ჭამის შესახებ. იგი ეფუძნება პრინციპს, რომ ზოგიერთი საკვები არ არის შესაფერისი სხვებისთვის, რადგან სხეული აწარმოებს სხვადასხვა ნივთიერებებს სხვადასხვა საკვების მისაღებად. ამასთან, ძნელია არსებობდეს ადამიანები, რომლებსაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში გაუძლებენ საკუთარი თავის შეზღუდვით და მონიტორინგით, თუ რომელ საკვებში რომელ ჯგუფშია საკვები და არის თუ არა ისინი თავსებადი სხვასთან.
ნამდვილი ძმარი იქნება ცალკე თაროზე იმიტაციებისგან
2017 წლიდან საცალო მოვაჭრეებს მოეთხოვებათ ნამდვილი ძმარი მოათავსონ ცალკე თაროზე მაღაზიაში, ვიდრე განათავსონ იგი მის იმიტაციებს შორის, როგორც ეს ახლა ხდება. ეს ნათქვამია ღვინისა და ალკოჰოლური სასმელების შესახებ კანონის ახალ განკარგულებაში.
მენიუს ცალკე კვება
ცალკე ჭამა არის ჭამის გზა, რომელშიც სხვადასხვა პროდუქტი რეგულარულად ინტერვალდება და არ არის შერეული. ცალკეული კვების პრინციპი ემყარება პროდუქციის თავსებადობას და ჯანმრთელობისთვის ამ თავსებადობის სარგებელს და ზიანს. ითვლება, რომ ცილებისა და ნახშირწყლების მოხმარება ერთდროულად არ შეიძლება, რადგან მათი შეწოვისთვის საჭიროა სხვადასხვა პირობები - მჟავე გარემო ცილებისთვის და ნახშირწყლების საფუძველი.
ცალკე კვება შელტონის სისტემის მიხედვით
ექიმი ჰერბერტ შელტონი ცალკე დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მომხრეა. ის არის ამერიკელი და ალტერნატიული მედიცინის სპეციალისტი. დოქტორი შელტონი ამტკიცებს, რომ სხვადასხვა საკვების გადამუშავებისთვის საჭიროა სხვადასხვა სახის საჭმლის მომნელებელი წვენები.
