საკვები, რომელიც იწვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად ან შეკრულობისგან განთავისუფლების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მისი გამომწვევი საკვების თავიდან აცილება. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული დამნაშავე, რომელთა თავიდან ასაცილებლად უნდა შეეცადოთ შეკრულობა.

ყაბზობის მიზეზი შეიძლება ისეთივე ახლო იყოს, როგორც თქვენი თეფში. ბევრმა საერთო საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. ექსპერტების აზრით, ამ საკვებს შორის ძირითადი მსგავსება ბოჭკოვანი ნაკლებობაა. ეს საერთოა ნებისმიერი კონკრეტული საკვებისთვის, რომელიც იწვევს ყაბზობას.

მნიშვნელოვანია ბოჭკოვანი. თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ყაბზობისგან, შეცვალოთ შემდეგი საკვები, რომელიც იწვევს ყაბზობას მაღალი ბოჭკოვანი საკვებით.

Რძის პროდუქტები

ყველს, ნაყინს და სხვა რძის პროდუქტებს აქვთ ყაბზობადი საკვების რეპუტაცია. როგორც აღმოჩნდა, ეს რეპუტაცია დამსახურებულია. ამ პროდუქტებში ცხიმის მაღალი შემცველობისა და ბოჭკოვანი ნივთიერებების დაბალი შემცველობის გამო, ისინი ყაბზობის მიზეზი ხდება. რძის პროდუქტებმა რძისგან შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს ბევრ ადამიანში, განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებში.

საქონლის ხორცი

მიუხედავად იმისა, რომ წითელი ხორცი თავისთავად არ წარმოადგენს ყაბზობის სპეციფიკურ მიზეზს, პრობლემა ისაა, რომ წითელი ხორცი რეგულარულად მოხმარებისას ჩვენს დიეტაში იღებს მაღალ ბოჭკოვან საკვებს. იმის ნაცვლად, რომ დაამატოთ მეტი საკვები, რომელიც იწვევს ყაბზობას, დარწმუნდით, რომ თქვენს სტეიკს უამრავი მდიდარი ბოჭკოვანი საკვები აქვს.

კარტოფილი ფრი

კარტოფილი კარტოფილი ჩიფსებით მოსდევს ყაბზობის საწინააღმდეგო საკვების ჩამონათვალს, ძირითადად იმიტომ, რომ ისინი თითქმის ყოველთვის ანაცვლებენ საჭმელებს ან იყენებენ მხარის კერძებად. აქ კიდევ ერთი კითხვაა. ისეთი საკვები, როგორიცაა ჩიპი, ცხიმში დიდი რაოდენობით, იწვევს საჭმლის მონელების შენელებას, რაც იწვევს გაჯერების გრძნობას.

გაყინული ვახშამი

ეს კერძები კოლოფში შეიძლება ძალიან მოსახერხებელი იყოს, მაგრამ მათ იშვიათად აქვთ სასარგებლო თვისებები, რაც მათ იმ საკვების ჩამონათვალში აყენებს, რომლებმაც შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს. გაყინული ვახშამი თითქმის ყოველთვის მდიდარია ბოჭკოვანი და ხშირად მდიდარი ცხიმით. ასევე, ისინი, როგორც წესი, მაღალია ნატრიუმით, რომელიც იყენებს წყალს მარილის განზავების ნაცვლად, რომ გამოიყენოს იგი ნარჩენების ორგანიზმში გადასატანად.

ფუნთუშები და ორცხობილა

ორცხობილებს, ისევე როგორც რაფინირებული ნახშირწყლების სხვა წყაროებს, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და მრავალი სხვა მსგავსი საკვები, ყაბზობის დროს სამი უარყოფითი მხარეა - ისინი ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, თხევადი და ცხიმის შემცველობით.

ბანანი

საინტერესოა, რომ ბანანი შეიძლება გახდეს შეკრულობის მიზეზი ან შეკრულობის შემსუბუქების წყარო, რაც დამოკიდებულია მათი სიმწიფის მიხედვით. მოუმწიფებელი მწვანე ბანანი იწვევს ყაბზობას. მაგრამ მწიფე ბანანი ძალზე მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რაც ზოგ შემთხვევაში დაგეხმარებათ ნარჩენების ნაწლავებში გადატანაში.

შემწვარი საკვები

ცხიმიანი, შემწვარი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი ფრი, დონატი, ხახვის რგოლები და ძლიერ პურიანი კარგი საკვები, როგორიცაა თევზი, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შენელებას იწვევს. ამ ტიპის საკვებს შეუძლია გაჯეროთ და გამოიწვიოს ყაბზობა.