დიეტა ნაღებით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

უბრალოდ დაუჯერებელია, რომ ის არსებობს დიეტა ნაღებით რაც დაგეხმარებათ არდადეგების შემდეგ რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს დაემშვიდობოთ.

კრემი ძალიან სასარგებლო იოგურტია. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე ტიპი - დაუმუშავებელი (ან ტკბილი), დადუღებული (ან მჟავე), შრატი, შოკოლადი, ხილი და სხვა. კრემი არის რძის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს უხვად კალციუმს, A და D ვიტამინებს და მნიშვნელოვან რაოდენობას კვალი ელემენტებით - ადამიანის ორგანიზმისთვის ყველა სასარგებლო ნივთიერებით.

კრემი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს - 2,2%. მისი შემადგენლობით პრობლემა მხოლოდ ცხიმი რჩება, რაც მნიშვნელოვნად მაღალი პროცენტია - 15-დან 45% -მდე. აქედან გამომდინარე, დაპირისპირებაა დიეტოლოგებს შორის იმის შესახებ, შეუძლია თუ არა მას ადგილი დიეტის მენიუში.

ამ შემთხვევაში დამამშვიდებელი ის არის, რომ ცხიმები ადვილად შეიწოვება და ეს ექიმებს აძლევს საფუძველს, კრემი ურჩიონ სიმსუქნით დაავადებულებს და დიაბეტით დაავადებულებსაც. ასე რომ, ჩვენ გვაქვს მწვანე შუქი კრემის სასარგებლოდ!

რა თქმა უნდა, არ მოგატყუოთ, რომ შეუზღუდავი რაოდენობით კრემის მიღება შეიძლება. დიეტის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ 1-2 დღის განმავლობაში. ეს საკმაოდ განტვირთვის დღეებია კვირის განმავლობაში.

მისი გამოყენება მარტივია:

400 გრამი ნაღები (ცხიმის შემცველობა არაუმეტეს 20%) იყოფა 5 ულუფად. ამ დღისთვის უნდა მიიღოთ 2 ჩაის კოვზი ვარდის ვარდის ჩაი. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი კრემის მიღებამდე მხოლოდ 10 წუთით ადრე.

ექსპერტების აზრით, კრემის გამოყენების სარგებლიანობა შეიძლება ხასიათდებოდეს რამდენიმე გზით. მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს. მას ასევე აქვს გავლენა კანის იერსახეზე - თავს სუფთა და ტონალურად გრძნობთ.

თუ გშიათ და ვერ იტანთ დღეს მარტო ნაღებს, შეგიძლიათ მიირთვათ 3-4 კაკალი ან 1 არა ტკბილი ხილი.

კრემისგან მზადდება სხვადასხვა პროდუქტი, მაგალითად კარაქი. იგი ძირითადად გამოიყენება სამზარეულოს და საკონდიტრო ნაწარმებში, მაგრამ ასევე გამოიყენება დიეტის დროს.