მეძუძური დედებისთვის შესაფერისი ხილი და ბოსტნეული

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ძუძუთი კვება ეს საერთოდ არ არის მარტივი სამუშაო. მშობიარობის შემდეგ თითქმის ყველა ქალს აქვს დედის რძე, მაგრამ პრაქტიკა აჩვენებს, რომ რამდენიმე ადამიანი ახერხებს ბავშვის საკვებს მხოლოდ სასწაული რძით. ძუძუთი კვების შეწყვეტის მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა, მათ შორის სტრესი, ფსიქიური მდგომარეობა, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია.

ამასთან, საკვები რჩება ყველაზე მნიშვნელოვნად, რადგან ის ქმნის რძის ხარისხს და რაოდენობას.

ეჭვგარეშეა, რომ ხილი და ბოსტნეული ძალზე მნიშვნელოვანია. არა მხოლოდ მეძუძური ქალბატონებისთვის, არამედ ყველასთვის, ვინც იცავს ჯანსაღ კვებას. ამასთან, ყურადღება გავამახვილოთ ბავშვის რძეზე.

Ბანანი

ბანანი ერთ – ერთი ყველაზე ცხიმიანი ხილია და ამავე დროს ყველაზე სასარგებლო დედის რძის ფორმირებისთვის. მისი ცხიმიანი ტექსტურა ხელს უწყობს დედის რძის სიმკვრივეს, ხოლო მისი მაღალი კალორიული შემცველობა, რომელიც ბავშვის მიერ არაპირდაპირი გზით შეიწოვება, ეხმარება მას მიიღოს საჭირო ენერგია და დიდი ხნის განმავლობაში აავსოს.

ვაშლი მუცელზე

ვაშლი ასევე ყველაზე რეკომენდებული ხილია მეძუძური დედებისათვის. მათ აქვთ მაღალი შემცველობა ვიტამინების, მათ შორის ძალიან მნიშვნელოვანი A და C, ასევე კალციუმის, კალიუმის, თუნდაც ფოლის მჟავის, რომელსაც ქალები იღებენ მთელი ორსულობის განმავლობაში. მსხალი ასევე სასურველია ძუძუთი კვების დროს. თუ მსხალი ნამდვილია, მასში ბევრი წვენი გამოვა, რაც დედის რძის ფორმირებას უწყობს ხელს, რადგან ბევრი სითხის დალევა მეძუძური ქალბატონებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია.

ციტრუსი არა

ფოტო: სევდალინა ირიკოვა

თითოეული ხილი შეიცავს მთელ რიგ მინერალებს და ვიტამინებს, მაგრამ არის ისეთი რამ, რომლებიც ნამდვილად არ არის რეკომენდებული მოხმარებისთვის, სანამ ქალი ძუძუთი კვებავს. საერთოდ, ეს არის ციტრუსის ხილი, რადგან ნაჩვენებია, რომ ახალშობილებში ძლიერდება კოლიკა, რადგან ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი და სხვა გვარის გაღიზიანება კუჭს. და მაინც არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რასაც დედა ჭამს, ბავშვიც ასეა, მხოლოდ დედის რძეში ამუშავებს.

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მეტი რკინისთვის

მეძუძური დედებისთვის ყველაზე შესაფერისი ბოსტნეულია მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ჭინჭარი და ისპანახი. ისინი ძალიან მდიდარია რკინით, რაც ნამდვილად აუცილებელია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

პარკოსნები ზომიერად

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ექსპერტი წინააღმდეგია ძუძუთი კვების დროს პარკოსნების მოხმარებას, ჩვილებში უფრო მტკივნეული კოლიკის საშიშროების გამო, ბევრი საწინააღმდეგო აზრისაა. ეს არის ოსპი, ბარდა, ლობიო ის ბოსტნეულია, რომელიც ასევე კარგი რკინის წყაროა და მათი ზომიერად მოხმარება რეკომენდებულია.

კარტოფილი გაჯერებისთვის

მეძუძური დედებისთვის კიდევ ერთი სასარგებლო ბოსტნეულია კარტოფილი. იგი გაჯერებულია და ამავე დროს არ ითვლება ალერგენად, ამიტომ მისი მოხმარება შეიძლება დიდი რაოდენობით იყოს.

ხახვი და ნიორი - ყველა გადაწყვეტს

ხახვი და ნიორი ასევე ყველაზე სადავო პროდუქტებს შორისაა ძუძუთი კვება. ისინი, უდავოდ, ძალიან სასარგებლო და მდიდარია მრავალი ვიტამინით, მაგრამ ზოგიერთ დედას მიაჩნია, რომ დედის რძეს აძლევს გარკვეულ გემოვნებას, რომელსაც ბავშვი არ იტანს. სხვები თვლიან, რომ სწორედ ეს განსხვავებული გემოვნება ხდის რძეს ახალშობილს უფრო დაუძლეველს.

ძალიან კარგად გაწმინდეთ ხილი და ბოსტნეული

არსებობს ათასობით ჰიპოთეზა და მრავალი კვლევა, რომელზეც ხილი და ბოსტნეული მუშაობს დედის რძე. ვინ არის სასარგებლო და ვინ არა? ვინ ითვლება ალერგენად და ვინ არა? ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დედა და ბავშვი მშვიდად იყვნენ და ხილი და ბოსტნეული, რაც არ უნდა იყოს ისინი, კარგად უნდა დაიბანონ, რათა მოიცილონ ბაქტერიები და სარეცხი საშუალებები, რომლებიც მათ აიღეს, სანამ დედების მუცლებს არ მიაღწევენ.