2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტკბილეულის აღშფოთებული სურვილი შეიძლება იყოს მატყუარა! შოკოლადი და სხვადასხვა ტკბილეული ჩვენს მთავარ ტკბილ ცდუნებებს შორისაა. მაგრამ ეს საჭიროება შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც სხეულში ქრომის დაბალი შემცველობაა. ის ძირითადად გვხვდება კრევეტებში, სოკოებში, ბროკოლში, ვაშლის ქერქსა და საფუარში.
ქრომი მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმში ინსულინის გამოყოფის გასაზრდელად. ინსულინი არის ფერმენტი, რომელიც შლის შაქარს ორგანიზმში. ქრომი თრგუნავს ტკბილი ცდუნებებისკენ სწრაფვას და ამცირებს სისხლში შაქარს.
ის სასარგებლოა როგორც დიაბეტიანებისთვის, ასევე დიეტის დროს წონის დაკლებისთვის.
მისი მოქმედების მექანიზმი ძალიან მარტივია. როდესაც სხეული შთანთქავს რთულ ნახშირწყლებს, ისინი იშლება მარტივ ან ე.წ. გლუკოზად.
გლუკოზა შეიწოვება სისხლში და ზრდის შაქრის დონეს, რაც თავის მხრივ იწვევს პანკრეასის მიერ ინსულინის გამოყოფას და ეს იწვევს სისხლში შაქრის შემცირებას.
ქრომი აძლიერებს ინსულინის მოქმედებას ამ შემთხვევაში და ასე მცირე რაოდენობით ფერმენტი არეგულირებს სისხლში შაქარს. ამ შემთხვევაში, საპირისპირო მდგომარეობა, ჰიპოგლიკემია, შეიძლება უფრო იშვიათად მოხდეს. თუ გამოყოფილი ინსულინი უფრო მეტია, ვიდრე თეთრია, მაშინ სხეულმა შეიძლება გააგრძელოს მურაბის მიღების აუცილებლობა და ადამიანს შეუძლია უზარმაზარი რაოდენობით გადაყლაპოს.
მაგრამ ქრომის წყალობით, ეს ეფექტი მცირდება. თუ ორგანიზმში ქრომის ნაკლებობაა, ნერვების პრობლემაც არსებობს. ამიტომ, ქრომი ასევე სასარგებლოა სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანებისთვის.
სისხლში შაქრის დარეგულირებით, რიგი სხვა დაავადებების რისკი მცირდება. მათ შორის არის ათეროსკლეროზი, სიმსუქნე, გულსისხლძარღვთა პრობლემების გამოვლენა.
ქრომი განსაკუთრებით სასარგებლოა როგორც მეძუძური დედებისთვის, ასევე მოხუცებისთვის. ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ ვაშლის ჭამა პილინგით!
გირჩევთ:
სცადეთ ეს ხრიკი, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი ტკბილეულის მიმართ
თუ ტკბილეული თქვენი სისუსტეა და მათი ჭამა ხელს უშლის ზაფხულში ფორმაში ჩასვლას, არსებობს მარტივი ხრიკი, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი ტკბილეულის მადა. მეთოდი აღმოაჩინეს ნიუ იორკის კოლუმბიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა. ისინი აცხადებენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მანიპულირება მოახდინოთ თქვენი ტვინით ისე, რომ სიამოვნება მიიღოთ რაიმე ტკბილი, მაგრამ ამავე დროს არ გადააჭარბოთ მას შაქრით.
რატომ არის შიმშილი სხეულის მიმართ აგრესია
ოდესმე გაბრაზებულხართ ვინმესთან, როცა ძალიან გშიათ? გაღიზიანება, დაძაბულობა, წუწუნი და სიბრაზეც კი ჩანს ადამიანები, რომლებიც შიმშილობენ . ამ სიბრაზის კონტროლი შეუძლებელია, რის გამოც ზოგჯერ საკმაოდ დაუფიქრებლად ვიმოქმედებთ. ჩვენს სხეულში ხდება სხვადასხვა პროცესები, რომლებიც ურთიერთდაკავშირებულია და აკონტროლებს ყველა სისტემას.
ლუდი არ არის დამნაშავე ლუდის მუცელში
ლუდის მუცელი არ ჩანს ლუდის კალორიებიდან. ზოგი თვლის, რომ მსუბუქი ლუდი ხელს უწყობს ლუდის მუცლის განადგურებას. მართლაც, მსუბუქი ლუდი ნაკლები კალორია აქვს, ვიდრე მუქი ლუდი. მაგრამ დიეტოლოგების აზრით, ლუდის მუცელი უმეტესად მადის აღმძვრელი საგნების გამო ჩნდება.
როგორ დავძლიოთ ტკბილეულის მძაფრი შიმშილი?
ტკბილი საკვები ერთ-ერთი ყველაზე დამოკიდებული და მაცდურია ოდესმე. ეს არის დანაშაული, რომელსაც ყველაზე მძიმე ადამიანებსაც კი არ შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ. დიეტის დროს ალბათ ყველაზე დიდი გამოწვევაა ტკბილეულის წინააღმდეგობის გაწევა. სიმართლე ისაა, რომ რაც უფრო მეტი აკრძალული დესერტია, მით უფრო ვჭამთ მათ.
ტკბილეულის შიმშილი - რა არის მიზეზი?
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აღმოჩნდეს ადამიანი, რომელსაც არ მოსწონს ტკბილეულის ჭამა და სხვადასხვა ცდუნების მიცემა. ეს სავსებით ნორმალურია, იმის გათვალისწინებით, რომ ტკბილეული გვაგრძნობინებს ბედნიერებას და თუნდაც გვეხმარება თუ ცუდი განწყობა გვაქვს.
