ტკბილეულის შიმშილი - რა არის მიზეზი?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აღმოჩნდეს ადამიანი, რომელსაც არ მოსწონს ტკბილეულის ჭამა და სხვადასხვა ცდუნების მიცემა. ეს სავსებით ნორმალურია, იმის გათვალისწინებით, რომ ტკბილეული გვაგრძნობინებს ბედნიერებას და თუნდაც გვეხმარება თუ ცუდი განწყობა გვაქვს.

ამასთან, ადამიანების უმეტესობას აქვს ეს ტკბილეულის ჭამის აკვიატებული სურვილი რომელსაც ვერ უმკლავდებიან. მაგრამ რა არის ამის მიზეზი და ნამდვილად უნდა ვებრძოლოთ ამ სურვილს? დიეტოლოგი ელენა სოლომატინა იზიარებს თავის აზრს ამ თემაზე რადიო Sputnik– ის წინ, მათ შორის, საიდან მოდის ეს მრისხანე სურვილი.

ტკბილეულის შიმშილი - რა არის გამოწვეული? იხილეთ მეტი შემდეგ სტრიქონებში:

ბევრი ადამიანი ცდილობს ჯანმრთელი ცხოვრებას, ცდილობს აღმოფხვრას მავნე ჩვევები, როგორიცაა მოწევა. თქვენი დიეტის შეცვლა ყოველთვის ადვილი საქმე არ არის და აქ სიზარმაცეზე არ ვსაუბრობთ.

ამასთან, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ თუ რაიმე დაავადება არ გაქვთ, მაშინ ყველაფრის ჭამა შეგიძლიათ, ოღონდ მცირე რაოდენობით და ზომიერად. სოლომატინას აზრით, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დადანაშაულოთ საკუთარი თავი და არ მოიკლათ თავი, თუ გადაწყვიტეთ რაიმე ტკბილით განებივრდეთ.

ამასთან, ჩვენ არ ვართ ზეადამიანები და სავსებით ნორმალურია ზოგჯერ გვინდოდეს რაიმე შოკოლადი ან რაიმე სხვა ცდუნება. თქვენ უნდა ისწავლოთ დაბალანსება და ეს არის ვარსკვლავების უმეტესობის საიდუმლოება, რომლებსაც სრულყოფილი ფიგურა აქვთ და აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ აქტიური ცხოვრება ასევე არის თქვენი ცვლილების განუყოფელი ნაწილი.

დიეტოლოგის აზრით, ზოგჯერ "კულინარიული გაქცევაც" კი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე დიეტის მკაცრი შეზღუდვები. თუ ახლა სურს ბევრი ჭამა, მაშინ მიირთმე, ოღონდ ზომიერად, რადგან თუ მუდმივად შეიზღუდები ყველაფრით, მაშინ მხოლოდ ფსიქიურად იშლები, რაც კიდევ უფრო საზიანოა.

თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ინტრუზიული სურვილი ჭამა მუდმივად ტკბილი და უფრო დიდი რაოდენობით, მაშინ აუცილებელია იმის გაგება, თუ რატომ არის ამის მიზეზი, რაც შეიძლება იყოს როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური. მაგალითად, შეიძლება გამოტოვოთ ზოგიერთი ელემენტი და ეს იყოს თქვენი მძაფრი სურვილის მიზეზი, მაგალითად, ქრომი, მაგნიუმი, B ჯგუფის ვიტამინები.

ქრომის მიღება შესაძლებელია სხვადასხვა დანამატებისგან, ასევე თუ ჭამთ მეტ ხორცს ან უგემრიელეს ზღვის პროდუქტებს. მაგნიუმი, ბოსტნეულში და ზოგიერთ თესლში გვხვდება, ხოლო ვიტამინი B - ხორცსა და მარცვლეულში. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი მენიუ მრავალფეროვანი და ჯანსაღი იყოს.

მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების ცვლილება, მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ან განქორწინება, და სხვა მრავალი პრობლემა. იმოქმედებს თუ არა ეს დიდწილად იმაზე, რამდენად არასტაბილურია თქვენი ფსიქიკა.

თუ მიზეზი ეს არის, მაშინ შეეცადეთ ყურადღება გაეფანტოთ, მიჰყევით საყვარელ ჰობს ან დაკავდით სპორტით. ზოგადად, პანიკა არ უნდა მოგიწიოთ, თუ მოგწონთ ჭამს მურაბას ზოგჯერ იმიტომ, რომ ასე ვტკბებით ჩვენი ცხოვრება.