2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გრძელი სააღდგომო მარხვა დაიწყო 2 მარტს და გაგრძელდება 19 აპრილამდე, როდესაც მართლმადიდებელი ქრისტიანები აღნიშნავენ აღდგომის დღესასწაულს 2020 წელს. როგორც წესი, მარხვის დროს მოიხმარენ მხოლოდ მცენარეულ პროდუქტებს, რადგან დაუშვებელია ცხოველური საკვები (ზოგიერთი მცირე გამონაკლისის გარდა, გარკვეულ თარიღებში).
რა სარგებელი მოაქვს სააღდგომო მარხვას? იხილეთ შემდეგ სტრიქონებში:
მარხვას მრავალი სარგებელი მოაქვს. პირველ რიგში, ეს არის რიტუალი, რომელიც გვასწავლის პატარასთან ცხოვრებას, უმარტივესი რამებით ტკბობას, თავმდაბლობას. მარხვა გვეხმარება უარი თქვას მატერიალურ სიკეთეებსა და ხორციელ სიამოვნებებზე. განწმენდის ჩვენი აზრები, სული და სხეული. მცენარეული დიეტის დაცვა ხელს უწყობს წონის დაკლებას და გაწმენდას, ანელებს დაბერების პროცესს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
რა თქმა უნდა, პოსტის დანიშვნისას უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი. დიეტის შეცვლის მიუხედავად, არ უნდა მოვიკლოთ თავი სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს და მზის სხივებს, რადგან ისინი ჩვენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანია.
თუ მხოლოდ მაკარონზე აპირებთ მარხვას, უკეთესია უარი თქვათ. ამ გზით თქვენ არ დაიკლებთ წონაში და არ გააძლიერებთ სხეულს. მაქსიმუმ საპირისპირო ეფექტის მისაღწევად.
რა უნდა ვჭამოთ, რომ ვიყოთ სასარგებლო სააღდგომო მარხვა?
მწვანე საკვები
გაზაფხულზე ბევრი ახალი ფოთლოვანი ბოსტნეული გვაქვს და სამწუხაროა, რომ მათ არ ვისარგებლოთ. ისინი მდიდარია ნუტრიენტებით და აქვთ მაღალი კონცენტრაცია ანტიოქსიდანტებით, აგრეთვე ვიტამინებით და მინერალებით. გარდა ამისა, ისინი ტუტეა და ბოჭკოვანია, რაც გვეხმარება ტოქსინებისა და ცხიმების უფრო ადვილად აღმოფხვრაში.
კალციუმის მცენარეული წყაროები
ბევრი უჩივის კალციუმის დეფიციტს მარხვის დროს. ამ შემთხვევაში, მიიღეთ მეტი სეზამის თესლი! ეს მცენარეული კალციუმის საუკეთესო წყაროა. დღეში ორი ჩაის კოვზი ნედლი თესლი გვჭირდება რძის წყაროების ნაკლებობის კომპენსაციისთვის. შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე ან დაამატოთ სალათებსა და მთავარ კერძებს.
ჩვენ გვჭირდება ცილა
ისინი გვხვდება მცენარეებში: ლობიო, ოსპი, ბარდა, სოკო, სოია და ქინოა, რომლებიც ცილის ძალიან კარგი მცენარეული წყაროა. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში ყოველდღიურად გაქვთ ერთი ასეთი "მწვანე" ცილა.
ვინ არ უნდა მარხულობდეს?
გამოდის, რომ ორსულებმა და დაავადებებმა არ უნდა გააკეთონ დაიცვან მარხვა რადგან მათ ყოველდღე სჭირდებათ სპეციალური დიეტა და მრავალფეროვანი მენიუ. მათთვის დიეტის მკვეთრი ცვლილება შეიძლება არახელსაყრელი იყოს.
გირჩევთ:
რა არის ჯვარცმული ბოსტნეული და რისთვის არის კარგი
ჯვარცმული ბოსტნეული მიკროელემენტების და ვიტამინების საწყობია. კითხვა ის არის, რომელი ბოსტნეული ეკუთვნის ჯვარცმულ ოჯახს და რა სარგებელი მოაქვს მათ. ჯვარცმული ბოსტნეული ფოთლოვანი ბალახოვანი მცენარეებია, რომლებსაც თავიანთი სახელი ჯვართან ფერის მსგავსების გამო აქვთ.
რა არის ჰიდროლიზებული კოლაგენი და რისთვის არის კარგი?
კოლაგენი არის სტრუქტურული ცილა, რომელიც უჯრედებსა და ქსოვილებს ერთმანეთთან აკავშირებს და მათ ფორმისა და მთლიანობის შენარჩუნებაში ეხმარება. ეს არის ყველაზე მდიდარი ცილა ადამიანის ორგანიზმში. ის გვხვდება კუნთებში, კანში, სისხლში, ძვლებში, ხრტილებში და მყესებში.
რა არის რესვერატროლი და რისთვის არის კარგი?
რესვერატროლი არის ბუნებრივი ნაერთი, რომელიც გვხვდება ყურძნის ტყავებში, მაგრამ რადგან ამ ნაყოფის ტყავიდან მხოლოდ მცირე რაოდენობის მოპოვებაა შესაძლებელი, იგი მიიღება სინთეზით - ქიმიური და ბიოტექნოლოგიური. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საკვები დანამატი.
რა არის გოჯი ბერი და რისთვის არის კარგი
გოჯი კენკროვანი მცენარეა Licium barbarum- ის ნაყოფი. ის ძირითადად აზიასა და სამხრეთ-აღმოსავლეთ ევროპაში იზრდება. ამბობენ, რომ ეს არის დღეგრძელობის, სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის საკვები. გოჯი ბერის ვიტამინების, მინერალებისა და ამინომჟავების შემცველობა ექვსჯერ მეტია, ვიდრე ფუტკრის მტვერში.
სწრაფი დიეტა: რა არის პერიოდული მარხვა?
კონკურენცია ყველაზე ეფექტური დიეტისთვის მწვავეა - სხვადასხვა დიეტა სულ უფრო პოპულარული ხდება და მათ შორის არჩევანი ნამდვილად რთულია. ამასთან, ბოლო წლებში პოპულარობა მოიპოვა კონკრეტულმა დიეტამ, რომელიც კი გახდა ალბათ ყველაზე ეფექტური მეთოდი ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
