საუკეთესო დამატენიანებელი სასმელებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ეს აუცილებელია კარგად იყოს დატენიანებული არა მხოლოდ თქვენი წყურვილის მოსაკლავად, არამედ ენერგიით და დატვირთვით მთელი დღის განმავლობაში. უფრო მეტიც, დატენიანება ძალზე მნიშვნელოვანია როგორც ზამთარში, ასევე ზაფხულში.

არსებობს მრავალი გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი, რომელიც შესანიშნავი ალტერნატივაა უბრალო ჭიქა წყლისა, რომელიც ამავე დროს დააკმაყოფილებს თქვენს სასიცოცხლო საჭიროებებს.

შეხედე საუკეთესო დამატენიანებელი სასმელები ელექტროლიტების, ვიტამინების, პრობიოტიკებისა და მინერალების მიწოდება.

ლიმონის წყალი

ლიმონის წყალი ალბათ ერთ-ერთია ყველაზე დამატენიანებელი სასმელები. რეკომენდებულია ყოველდღიურად დალევა. ლიმონის წყალი ამზადებენ ორი ლიმონის წვენისგან და ემატება ქინძის მარილის ქინძი. ეს სასმელი დაგიმძაფრდება და ყოველდღიურად უზრუნველყოფს C ვიტამინს. ლიმონი შეიცავს ძვირფას ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ასუფთავებენ ღვიძლს და ზრუნავენ გულის ჯანმრთელობაზე. ლიმონის წყალი იცავს უჯრედებს მავნე დაჟანგვისგან, არეგულირებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ათვისებას, ეხმარება ორგანიზმში ახალი უჯრედების წარმოქმნას. წყალი სუფთა ლიმონის წვენით არის ბუნებრივი ანტისეპტიკური საშუალება - ის ხელს უშლის ორგანიზმიდან საკვებიდან მავნე ბაქტერიების მოხვედრას. ეჭვგარეშეა, ლიმონის წყალი შორისაა საუკეთესო დამატენიანებელი სასმელები, ძლიერი გამწმენდი თვისებებით. კანი ანათებს, სხეული შერბილებულია და განახლდება.

Ქოქოსის წყალი

ალბათ უკვე იცით, რომ ქოქოსის წყალი უდავოდ საუკეთესოა დამატენიანებელი სასმელი. იგი დაბალკალორიულია, მდიდარია კალიუმით და ბევრად უკეთესი თვისებები აქვს, ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი. ქოქოსის წყალს ცოცხალ წყალსაც უწოდებენ და ეს შემთხვევითი არ არის. ვარჯიშის შემდეგ გამოჯანმრთელების მხრივ არ არსებობს უკეთესი სასმელი ვიდრე ქოქოსის წყალი. უფრო მეტიც - დამტკიცებულია, რომ მისი შემადგენლობა ახლოსაა სისხლის შემადგენლობასთან და ძალიან ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

კიტრის წვენი

როგორც ცნობილია, კიტრი შეიცავს 90% წყალს და ერთ-ერთი ყველაზე დამატენიანებელი ბოსტნეულია. ბოსტნეულის წვენები უკეთესია ჰიდრატაციისთვის, ხილთან შედარებით, რადგან ნაყოფში შემავალი ბუნებრივი შაქრები აჩერებს ჰიდრატაციის პროცესს. წვენის გარდა, კიტრის გამოყენება შესაძლებელია წყლის არომატიზირებისთვის - ამ მიზნით, ჩადეთ რამდენიმე ნაჭერი ლიტრ წყალში, გააჩერეთ რამდენიმე საათით და შემდეგ დალიეთ წყალი. შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი, პიტნა და სხვა მრავალი ინგრედიენტი, რაც წყალს კიდევ უფრო გემრიელსა და ჯანმრთელს ხდის. მხოლოდ ერთ კვირაში, კიტრის წვენი ასუფთავებს კანს და ამცირებს კოფეინის საჭიროებას.

მცენარეული ჩაი

მცენარეული ჩაი, როგორიცაა ჰიბისკუსის ჩაი, ვარდის ჩაი ან გვირილის ჩაი შესანიშნავია დამატენიანებელი სასმელები ზამთრის თვეებისთვის. ისინი ბუნებრივია და არ შეიცავს კოფეინს, ამიტომ არ უნდა ინერვიულოთ. მცენარეული ჩაი არამარტო დატენიანებას უწყობს ხელს, არამედ გონებასაც ამშვიდებს. დადეთ ფესვები მცენარეულ ჩაიზე და წაიღეთ ყავის ნაცვლად. ცნობილი ფაქტია, რომ კოფეინი აწყნარებს ორგანიზმს, ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ მისი მიღება და დადოთ ფავორიტი თქვენს საყვარელ მცენარეულ ჩაის. ეს შეინარჩუნებს გონების ტონს და სხეულს დატენიანებას.

ალოე ვერას წყალი ან სუფთა ალოე ვერას წვენი

ალოე ვერა მცენარე სუპერ საკვებია. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და აქვს ძლიერი რეგენერაციული თვისებები. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს ნაწლავების დეტოქსიკაციას და უამრავი სარგებელი აქვს გარეგნობისთვის, როგორიცაა ნაზი და გაცისკროვნებული კანი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ცალი ახალი ალოე ვერა წყალში და გააკეთოთ ალოეს წყალი, ან დალიოთ მცენარისგან ახლად გამოწურული წვენი ისარგებლეთ მისი დამატენიანებელი თვისებებით. ალოე ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და ფოლის მჟავით. ალოეს ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედებს დაბინძურებისგან და გარე ფაქტორებით გამოწვეული ზიანისგან - ქარი, სიცივე, მზე. ალოეს რეგულარულ მიღებას აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება, რაც სასარგებლოა ყაბზობის მქონე ადამიანებისთვის.ალოეს წვენი ასევე შესაფერისია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგან ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს.

ჩიას წყალი

ჩიას თესლის მოხმარების საუკეთესო გზაა წყალში ჩაყრა და დალევა. ჩიას თესლს შეუძლია წონაში 10 – ჯერ მეტი მიიღოს წყალში. გარდა ამისა, ისინი რამდენიმე წუთში შუპდება, რაც ჩიას წყალს მშვენიერ დამატენიანებელ და ენერგიულ სასმელად აქცევს. ისინი უაღრესად მდიდარია ბოჭკოვანი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. წყლის შთანთქმის უნარის გამო, ისინი ორგანიზმს შესანიშნავად ატენიანებენ.

წყალი

Დიახ, ზუსტად. ჩვეულებრივი წყალი ერთ-ერთი რჩება საუკეთესო დამატენიანებელი სასმელები და ყოველდღე უნდა დავლიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი. დილით უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი - ასე რომ მეტაბოლიზმი ჩქარდება და სხეული უფრო ადვილად აღდგება ღამის ძილის შემდეგ. წყურვილი გაუწყლოების გვიანი სიგნალია, ასე რომ მუდამ თან უნდა გქონდეთ ერთი ჭიქა წყალი და შეახსენეთ საკუთარ თავს რეგულარულად დალევა. ზაფხულის სეზონზე წყლის მოთხოვნილება იზრდება, ამიტომ წყლის ბოთლი თქვენს ჩვეულებრივ კომპანიონად აქციეთ.

Ანანასის წვენი

წვნიანი ანანასი შეიძლება გახდეს განსაკუთრებული სასარგებლო დამატენიანებელი წვენი. იგი მდიდარია ფერმენტ ბრომელაინით, რომელიც ეხმარება საჭმლის მონელებას და სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. ახდენს სხეულის დეტოქსიკაციას და დამატებით სიახლეს ანიჭებს ზაფხულის ცხელ დღეებში. ის შეიძლება კომბინირებული იყოს სხვა ხილთან ერთად ან მიიღოთ მარტო.