2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სწორი კვება არის ჯანმრთელი, მშვიდი, წარმატებული და ბედნიერი ყოველ დღე. საკვები მოქმედებს როგორც ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, ასევე გონებაზე. ცოცხალი ენერგია ნაწილდება საკვებში, ჰაერსა და წყალში. ამიტომ, ჩვენს აზრებსა და ემოციებზე ასევე მოქმედებს საჭმლის ხარისხის ხარისხი.
თქვენ იცით, რომ კარგია ახალი და ახალი ბუნებრივი პროდუქტების მიღება, რომლებიც სიცოცხლეს ანიჭებს ჩვენს უჯრედებს. გარდა ამისა, ჩვენ უნდა დავიცვათ ძირითადი რეკომენდაციები სწორი კვების შესახებ, რათა მშვიდი და პოზიტიური დამოკიდებულება გვქონდეს საკუთარი თავისა და მსოფლიოს გარშემო.
პირველ ადგილზე, გარემო, რომელშიც ჭამთ, ის მშვიდად უნდა იყოს. თქვენ უნდა ჭამა გარეშე ჩქარობს. არ ჭამოთ პირდაპირ, არ იმუშაოთ ამავე დროს, არ წაიკითხოთ ან უყუროთ ტელევიზორს. ეს ყველაფერი კვებას მეორე ადგილზე დააყენებს და ის სასარგებლო არ იქნება. გარდა ამისა, კარგია ჭამა დღის იმავე მონაკვეთში, თუ ეს შესაძლებელია.
დიდი შეცდომაა ჭამა, როდესაც არ გშია. ჩვენ ხშირად დავუშვებთ, რომ საჭმლის საჭმელი გახდეს ძირითადი, რაც აბნევს დღის მთლიან გეგმას.
არ იკვებოთ სწრაფად. საკვები, რომელიც სხეულში მოხვდება, კარგად უნდა იყოს დაღეჭილი. ეს არამარტო გაადვილებს მონელებას, არამედ მის ყველა სარგებელს მოაქვს.
სადილზე ნუ მიირთმევთ მძიმე საკვებს და შეეცადეთ მიიღოთ დღის ბოლო კვება არაუგვიანეს 20 საათისა. მძიმე საკვების გადამუშავება გვიან საათებში გაცილებით რთულია, რაც აუცილებლად არღვევს მშვიდი ძილის დროს.
არ დაიაროთ. კუჭში ყოველთვის უნდა იყოს თავისუფალი ადგილი, რომ საჭმლის მომნელებელი პროცესი სწორად ჩატარდეს. როდესაც ჭამთ, უნდა იგრძნოთ ენერგიის და ნეტარების გრძნობა და არა სიმძიმე და სისავსე.
არასოდეს დალიოთ ახალი რძე სხვა საკვებთან ერთად
ნუ ჭამ რაც გინდა. სხეული აგზავნის მხოლოდ მითითებებს იმის შესახებ, თუ რას ჭამს. საკვების არჩევისას მოუსმინეთ მის საჭიროებებს.
ამასთან, გარკვეულ სიტუაციებში, როდესაც არსებობს სურვილი გამოიყენოს საკვები, რომელიც ზიანს აყენებს სხეულს, ეს არის ცუდი ჩვევების შედეგი, ან რომ თქვენ წონასწორობიდან გამოსული ხართ და, შესაბამისად, არ გაქვთ გაგებული თქვენი სხეულის საჭიროებების შესახებ.
კარგია ისწავლოთ იმის აღიარება, თუ რა არის კარგი თქვენი სხეულისთვის. როდესაც მოზიდვა გაქვთ ისეთ საკითხზე, რაც იცით, რომ თქვენთვის კარგი არ არის, სცადეთ ფრთხილად. შეაფასეთ რა არის მისი ნამდვილი გემო და გააცნობიეროთ გემო და ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს საკვებს.
ეს გამოცდილება დაგეხმარებათ მომავალში, რითაც გამორიცხავს არაჯანსაღი საკვების მიღების სურვილს.
საჭმლის მონელების პროცესს ყველაზე ხშირად ამცირებენ ზედმეტი ჭამა და / ან ძალიან ხშირად ჭამა. იგივე ეფექტი აქვს ცილოვან საკვებს, განსაკუთრებით საღამოს მიღებისას. ნუ მისცემ მას.
გირჩევთ:
აი, რა ემართება თქვენს სხეულს ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამის სეზონში, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ მავნე ზიანი, რომელსაც საკვები უზომო რაოდენობით იწვევს ჩვენს სხეულს. სანამ მხოლოდ ერთი ნაკბენისკენ მიემართებით, კარგი იდეაა გააცნობიეროთ, რა ემართება ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, როდესაც ძალიან ბევრ საკვებს ვიღებთ, იუწყება Independent.
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ ფინიკის ჭამის დროს
ვადები ისინი, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი საკვებია პლანეტაზე. მაგრამ მაშინაც კი, ვინც ერთ-ერთ ჯანმრთელ ნაყოფად ითვლება, აქვს გვერდითი მოვლენები. შაქრის მაღალი დონის გათვალისწინებით, მათ უნდა შეზღუდეს მათი მოხმარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული სისხლში მაღალი შაქარი.
ჭამის დროს მშიერის გარეშე - გამოიყენეთ ტვინი
იზოლირების პერიოდში გამოწვეული კორონავირუსის პანდემია , მრავალი ექსპერტი აღნიშნავს, რომ მალე მათ მოუწევთ საზოგადოების ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა. ერთი ფაქტორი გამოწვეულია საკვებით ზედმეტი მარაგით, რომლის გაფუჭებაც კი არა, რისკი მაინც უნდა დაიწყოს.
წყალი უნდა დავლიოთ ჭამის დროს?
მოსაზრებები იმის შესახებ, უნდა დავლიოთ თუ არა წყალი ჭამის დროს, განსხვავებულია და არგუმენტები, რომლებიც ეხება ჭამის დროს სასმელი წყლის სარგებელს ან ზიანს, თანაბრად მართებულია. კვების დროს ორგანიზმში ხდება სხვადასხვა პროცესები, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა განმსაზღვრელი ფაქტორებია სასარგებლო ან მავნე საკვებთან ერთად სითხის მიღებისას.
