2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ვადები ისინი, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი საკვებია პლანეტაზე. მაგრამ მაშინაც კი, ვინც ერთ-ერთ ჯანმრთელ ნაყოფად ითვლება, აქვს გვერდითი მოვლენები. შაქრის მაღალი დონის გათვალისწინებით, მათ უნდა შეზღუდეს მათი მოხმარება, რათა თავიდან იქნას აცილებული სისხლში მაღალი შაქარი.
მიუხედავად იმისა, რომ ფინიკი მდიდარია ბოჭკოთი, რომლებიც წონის დაკლების მისიის დამხმარეები არიან, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც მათ განსაკუთრებით საჭმელს არ წარმოადგენს წონის დაკლებისთვის. ნებისმიერი პროდუქტი, რომელსაც აქვს დაბალი ენერგიის სიმკვრივე (კალორია თითო გრამზე), მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლებაში, ისე რომ არ მოგცეთ ძალიან ბევრი კალორია.
მაგრამ თარიღის შემთხვევაში სცენარი განსხვავებულია. მათ აქვთ თითქმის ორჯერ ნაკლები ენერგეტიკული საკვების ენერგეტიკული ღირებულება. ფინიკი ასევე კალორიულია სხვა ხილის უმეტესობასთან შედარებით.
ფინიკის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ცნობილია გულის დაავადებებისა და ტიპის 2 დიაბეტის პრევენციის უძლეველი შესაძლებლობით. ბოჭკოვანი მცენარე სხვა არაფერია, თუ არა მცენარეული ნახშირწყლები, რომლებიც არ მონელდება ორგანიზმში. ეს აუთვისებელი ნახშირწყლები ხელს უწყობს ნაწლავის გლუვი მოძრაობის შენარჩუნებას. ამასთან, როდესაც ძალიან ბევრ ბოჭკოს მიიღებთ, ისინი კუჭის ტკივილს იწვევს.
ფრუქტოზით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს კუჭის გაზს და ფინიკი კარგად არის ცნობილი ხილის შაქრის შემცველობით.
საკვებ პროდუქტებში მდიდარ საკვებს ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ფაღარათი. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა თქვენს დიეტაში ძალიან ბევრი ბოჭკოვანი ნივთიერების შეტანას, არსებობს შანსი, რომ მუცელი აწუხოთ.
სტომატოლოგიური ჯანმრთელობისთვის, შაქრიანი საკვების ხარისხი და რაოდენობა არც ისე შემაშფოთებელია, ვიდრე ამ პროდუქტების მოხმარების სიხშირესთან შედარებით. ასე რომ, ფრთხილად იყავით ფინიკის სერიოზული გვერდითი ეფექტისთვის.
ჩვილებისთვის პაემანი წარმოუდგენლად რთულია. როდესაც მათი კბილები და ნაწლავები ჯერ არ არის ისეთი ძლიერი, რომ ხილით იკვებონ, მაგალითად, ფინიკი, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის უბრალოდ არ მისცეთ თქვენს ბავშვს ასეთი ინგრედიენტები.
ფინიკი ტკბილი, გემრიელი და საკმაოდ მაცდურია, მაგრამ მათი მოხმარება უნდა იყოს ზომიერი - 4 ცალი დღეში, რათა ისარგებლოთ კარგი ჯანმრთელობით.
გირჩევთ:
ფინიკის პასტა ცვლის შაქარს დესერტებში! აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ იგი თავად
დახვეწილი შაქარი გვხვდება თითქმის ყველა პროდუქტში - ნამცხვრები, რულონები, ორცხობილა, სოუსები, სენდვიჩები, წვენები, გამაგრილებელი სასმელები და ა.შ. ეჭვგარეშეა, ის გვხვდება საჭმლის დიდ ნაწილში, რომელსაც მაღაზიიდან ყიდულობთ. ეს შაქარი წარმოადგენს ჯანმრთელობის საშიში პირობების საშიშროებას, რომლებიც უკავშირდება სისხლში შაქრის მომატებას, სხეულის წონას, გულის პრობლემებს, დიაბეტს და სხვა.
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
ყურძენი შეიძლება საშიში იყოს! ნახეთ, რატომ უნდა იყოთ მასთან ფრთხილად
ეს წვნიანი კენკრა ერთ – ერთი უგემრიელესი, შემავსებელი და მსუბუქი საჭმლის საჭმელია. ეჭვგარეშეა, რომ ყურძენს ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ არსებობს ბნელი მხარე, რომელსაც ცოტა ადამიანი ეჭვობს. ალერგია ყურძენზე იშვიათი მდგომარეობაა, მაგრამ ეს ყველაზე სერიოზული პრობლემაა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს ხილი.
რა არ უნდა გააკეთო ჭამის დროს
სწორი კვება არის ჯანმრთელი, მშვიდი, წარმატებული და ბედნიერი ყოველ დღე. საკვები მოქმედებს როგორც ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, ასევე გონებაზე. ცოცხალი ენერგია ნაწილდება საკვებში, ჰაერსა და წყალში. ამიტომ, ჩვენს აზრებსა და ემოციებზე ასევე მოქმედებს საჭმლის ხარისხის ხარისხი.
წყალი უნდა დავლიოთ ჭამის დროს?
მოსაზრებები იმის შესახებ, უნდა დავლიოთ თუ არა წყალი ჭამის დროს, განსხვავებულია და არგუმენტები, რომლებიც ეხება ჭამის დროს სასმელი წყლის სარგებელს ან ზიანს, თანაბრად მართებულია. კვების დროს ორგანიზმში ხდება სხვადასხვა პროცესები, ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა განმსაზღვრელი ფაქტორებია სასარგებლო ან მავნე საკვებთან ერთად სითხის მიღებისას.
