2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იზოლირების პერიოდში გამოწვეული კორონავირუსის პანდემია, მრავალი ექსპერტი აღნიშნავს, რომ მალე მათ მოუწევთ საზოგადოების ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა.
ერთი ფაქტორი გამოწვეულია საკვებით ზედმეტი მარაგით, რომლის გაფუჭებაც კი არა, რისკი მაინც უნდა დაიწყოს. Მაშინაც კი როცა შიშის გარეშე. ამავე დროს, სანამ სახლში ვართ გამოკეტილები, ფიზიკური დატვირთვით საკმაოდ შეზღუდულები ვართ.
დიახ, ბევრი ითქვა ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობის შედეგებზე, ასევე ზედმეტი ჭამის საშიშროებაზე. იშვიათად ლაპარაკობდნენ ამის საჭიროებაზე ჩვენი ტვინის შერბილება. საბოლოო ჯამში, ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა უნდა წარიმართოს მაქსიმუმის დაცვით ძლიერი სული ძლიერი სხეულში.
ოქსფორდის უნივერსიტეტის ექიმის, მუირ გრეის აზრით, სანამ მორიგი ნაკბენი მოგვწევს შიმშილის გარეშე, ჯერ უნდა მოუსმინოთ რას გვეუბნება ჩვენი სხეული და ახლა ნამდვილად ჭამის სურვილი გვაქვს. იმისათვის, რომ საზრდოზე საწინააღმდეგო აზრი გამოვიდეს, ეს აუცილებელია რომ ტვინი ამოქმედდეს და ხელები. ისეთი რამის მოფიქრება და ამავდროულად არ გამოვიყენოთ ხელები ამა თუ იმ ჭამაზე ფიქრის დროს.
მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ ხატვა ან მებაღეობა. ორივე საქმიანობაში ჩვენი ტვინიც მუშაობს და ხელებიც. შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ კროსვორდები ან სუდოკუ. ასევე სამაგიდო თამაშები, თქვენი ოჯახის ყველა წევრის ჩათვლით.
ხშირად, როდესაც ჩვენი სხეული გვეუბნება, რომ მშიერია, მას სინამდვილეში სწყურია, ამბობს მუირ გრეი. სანამ მაცივარში საჭმელს მიაღწევთ, უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი.
რა თქმა უნდა, დადგება დრო, როცა ვეღარ შეძლებთ შიმშილის დაკმაყოფილებას და არ შეიძლება იცხოვროს საკვების გარეშე. ამასთან, ფრთხილად იყავით რას მოიხმართ და შეარჩიეთ ნაკლებად კალორიული საკვები, რომელიც მცირე ულუფებით მიიღება.
დაივიწყეთ ყველა საკვები, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია, როგორც უსარგებლო საკვები და ყურადღება გამახვილეთ მათზე, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოთი და ცილებით. ჩართეთ ახალი ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ რაციონში, ამით თავიდან აიცილეთ რისკი, რომ იზოლაციის პერიოდის შემდეგ დაემსგავსეთ მიშელინის კაცს, რომელსაც არ შეუძლია დატოვოს თავისი სახლი, რაც არ უნდა იყოს.
გირჩევთ:
აი, რა ემართება თქვენს სხეულს ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამის სეზონში, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ მავნე ზიანი, რომელსაც საკვები უზომო რაოდენობით იწვევს ჩვენს სხეულს. სანამ მხოლოდ ერთი ნაკბენისკენ მიემართებით, კარგი იდეაა გააცნობიეროთ, რა ემართება ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, როდესაც ძალიან ბევრ საკვებს ვიღებთ, იუწყება Independent.
მათ აღმოაჩინეს, თუ როგორ უნდა იყვნენ სავსე ჭამის გარეშე
ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა რევოლუცია მოახდინეს დიეტურ კვებაში. ექსპერტებმა იპოვნეს საშუალება, ვინც გადაწყვეტს შეზღუდა ყოველდღიური საკვების მიღება, შიმშილის გრძნობის აღმოფხვრა. გაზეთ Metro– ს ცნობით, ცნობილი დიეტოლოგის დოქტორ ბადფორდ ლოუელის გუნდმა, რომელიც პრესტიჟულ უნივერსიტეტში მუშაობს, ჩაატარა მთელი რიგი ექსპერიმენტები თაგვებზე.
წონის დაკლება Seiler- ის დიეტის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
რამდენი ჭამა უნდა იყოს სავსე ზედმეტი ჭამის გარეშე
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითად წესებს შორის არის დაცვა ზედმეტი კვებისგან. ამ მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად, ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა გამოვიყენოთ შემდეგი მაქსიმალი:”სუფრადან შიმშილის მსუბუქი განცდით უნდა ავდგეთ”. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ხარბად ტერფს, სანამ არ ვიგრძნობთ თავს სისავსეს.
ტოპ 16 რჩევა კარგი კვების გარეშე დიეტის გარეშე
1. ჭამეთ ნამდვილი საკვები (და შეზღუდეთ ან აკრძალეთ ხელოვნური). ნამდვილი საკვები არის ყველაფერი, რაც შეიძლება გაანადგურონ, შეგროვდნენ, რძეს ან დაიჭირონ - საკვები, რომელიც ახლოსაა მის ბუნებრივ წარმოშობასთან; 2. ჭამე უამრავი ქათამი. ეს არის ტრიპტოფანის მყიფე წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში.
