2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გინდა გლუვი და ძლიერი კანი, დარწმუნდით, რომ თქვენს კერძს კარგი საკვები მიაქვთ. რას ჭამთ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რითაც კანს საცხობთ, რადგან რაც უფრო ჯანმრთელია საკვები, მით უკეთესია თქვენი კანი.
დაბალანსებული დიეტის მიღება საუკეთესო საშუალებაა ლამაზი საკვებისთვის ლამაზი კანისთვის. ამასთან, რამდენიმე სახის სპეციფიკური ნიღაბი უფრო მეტად ტოვებს თქვენს სახეს გლუვს და ჯანმრთელს.
ჯანმრთელი კანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია ვიტამინი A. საუკეთესო წყარო, რომელშიც ის შეიძლება მოიძებნოს არის ცხიმიანი რძის პროდუქტები, მაგალითად, უცხიმო იოგურტი. იგი მდიდარია არა მხოლოდ A ვიტამინით, არამედ ცოცხალი ბაქტერიებით, რომლებიც კარგია ნაწლავებისთვის. აღმოჩნდება, რომ ამას ასევე აქვს გავლენა კანზე.
მაყვალი, მოცვი, მარწყვი და ქლიავი - საერთო აქვთ იმაში, რომ ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ამ ხილის ანტიოქსიდანტები და ფიტოქიმიკატები იცავს უჯრედებს და ამცირებს დაზიანების შესაძლებლობას. ისინი ასევე დაცულია ნაადრევი დაბერებისგან.
ორაგული, კაკალი, რაფსის ზეთი და სელის თესლი - ისინი ამარაგებენ აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს და ამიტომ მთავარია საკვები ლამაზი კანისთვის. აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები სხეულს წყალს ინარჩუნებს და რაც უფრო ძლიერია ეს ბარიერი, მით მეტ უჯრედს შეუძლია შეინარჩუნოს საკუთარი თავის კარგი.
ეს ნიშნავს უფრო რბილ და ახალგაზრდულ კანს. ყველაზე ცნობილი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებია ომეგა -3 და ომეგა -6, რომლებიც უნდა იყოს დაბალანსებული დიეტის დროს ჯანმრთელობისა და კანისთვის.
რომელი ზეთები არის სწორი ზეთები ჯანმრთელი კანისთვის?
ის, ვისაც აწერია ცივად დაჭერილი, მექანიკურად მოპოვებული ან შემდგომი გაწმენდილი, ის არის, ვინც უნდა მოძებნოთ. მას შემდეგ, რაც ნებისმიერი ცხიმი, ჯანმრთელიც კი, არის მაღალი კალორიულობა, დღეში ორ ჩაის კოვზზე მეტს ნუ მიიღებთ.
გირჩევთ:
სასარგებლო საკვები ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის
ხალხი რეგულარულად ხარჯავს საშინელ ფულს ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებში, რათა გაუმკლავდეს პრობლემურ კანის სიმშრალეს, აკნეს, ნაოჭებსა და სიმშრალეს. ბევრ ჩვენგანს შეუძლია დაეყრდნოს უფრო იაფ საშუალებებს, კერძოდ, ჯანსაღ საკვებს. ჯანსაღი საკვების უმეტესობა მრავალფეროვან ვარიანტს გვთავაზობს პრობლემურ კანსთან საბრძოლველად.
რა უნდა ჭამოს ზაფხულში ჯანმრთელი კანისთვის
გასაგრძელებლად დაამატეთ ეს საკვები და სასმელები თქვენს საყიდლების სიას თქვენი კანი ჯანმრთელია მთელი ზაფხულის განმავლობაში . მარწყვი, პომიდორი, კიტრი და თევზი სავალდებულო საკვებია ჯანმრთელი კანისთვის ზაფხულის თვეებში. წამყვანი სასარგებლო ინგრედიენტი ყველა გემრიელს შორის პროდუქტები ლამაზი კანისთვის არის ლიკოპენი - ჯადოქრის ნაერთი, რომელიც გვხვდება ჩვენს ჩამონათვალში თითქმის ყველა საკვებში.
ჭამე მწვანე ხახვი ჯანმრთელი კანისთვის
აღარ არის საჭირო ქალბატონებისთვის ყოყმანი, ატარებენ თუ არა მას მწვანე ხახვი სუფთა საგაზაფხულო სალათებში. მეცნიერებმა წინასწარ განსაზღვრეს არჩევანი, რომლის თანახმად, მწვანე ხახვის მოხმარება იცავს მრავალი დაავადებისგან, ძირითადად დერმატოლოგიური ხასიათისგან.
ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის მიირთვით ეს საკვები
ვის არ სურს ჰქონდეს ჯანმრთელი, გლუვი და გაცისკროვნებული კანი? ამასთან, იმისთვის რომ ისიამოვნოთ, აუცილებელია მასზე ყოველდღე ზრუნვა. მაგრამ მხოლოდ ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებები ნამდვილად არ იქნება საკმარისი. თუ სასურველი შედეგის მიღწევა გვინდა, უნდა ავირჩიოთ საკვები, რომელსაც ვჭამთ და მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით ჯანმრთელი ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ძლიერი და გაცისკროვნებული კანი .
ჭამე ფორთოხალი და პომიდორი სრულყოფილი კანისთვის
ფორთოხალი და პომიდორი უკიდურესად მდიდარია კაროტინის ინგრედიენტით, ანუ პიგმენტით, რომელიც ზოგიერთ ხილსა და ბოსტნეულს ანიჭებს მოწითალო ან ფორთოხლის ფერს. ეს ხილი მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც ღირებულია კანის ჯანმრთელობისთვის. ეს ვიტამინი, C ვიტამინთან ერთად, ერთ-ერთი საუკეთესო და ეფექტური საშუალებაა თავისუფალი რადიკალებისგან.
