2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გასაგრძელებლად დაამატეთ ეს საკვები და სასმელები თქვენს საყიდლების სიას თქვენი კანი ჯანმრთელია მთელი ზაფხულის განმავლობაში. მარწყვი, პომიდორი, კიტრი და თევზი სავალდებულო საკვებია ჯანმრთელი კანისთვის ზაფხულის თვეებში.
წამყვანი სასარგებლო ინგრედიენტი ყველა გემრიელს შორის პროდუქტები ლამაზი კანისთვის არის ლიკოპენი - ჯადოქრის ნაერთი, რომელიც გვხვდება ჩვენს ჩამონათვალში თითქმის ყველა საკვებში. ეს ანტიოქსიდანტი იცავს გულს და კანს მავნე ზემოქმედებისგან.
ამასთან, იმისათვის, რომ მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს, ლიკოპენი შერწყმულია ცხიმებთან, რაც უზრუნველყოფს მის სწორ შეწოვას. ასე რომ - მოდით გავეცნოთ საკითხის არსს, კერძოდ რა უნდა ჭამოს ლამაზ და ჯანმრთელ კანს წლის ყველაზე ცხელ თვეებში.
კენკრა
მარწყვი C ვიტამინის დიდი წყაროა (ამ ანტიოქსიდანტის დღიურ ღირებულებას 1 ჭიქაზე მეტი). ვიტამინი C მნიშვნელოვანია კოლაგენის სინთეზისთვის, რაც ეხმარება კანს მყარი და ნაოჭებისგან თავისუფალი და ულტრაიისფერი სხივების ასოცირებული კანის დაზიანება. წაუსვით ხილი მარცვლეულს ან იოგურტს საუზმეზე ან გამოიყენეთ კამა და რუკოლას ამ ტკბილ და ქონდარ სალათში.
Პომიდვრები
ლიკოპენი - ნაერთი, რომელიც პომიდორს, ვარდისფერ გრეიფრუტს და საზამთროს წითელ ელფერს აძლევს - ეხმარება კანის დაცვას მზის ზემოქმედებისგან. კვლევის თანახმად, თუ რამდენიმე კვირის განმავლობაში რეგულარულად მიირთმევთ ლიკოპენით მდიდარ საკვებს, თქვენი კანი შეიძლება გაუმჯობესდეს.
კიტრი
კიტრი კარგია კანისთვის წყლის მდიდარი შემცველობის გამო, ასევე ვიტამინი C და კოფეინის მჟავა - ეს ნაერთები იცავს UV სხივებისგან. გარდა ამისა, კიტრს იყენებენ აიურვედაში, ინდოეთის სამედიცინო სისტემაში ამშვიდებს კანს დამწვრობისა და გაღიზიანების შემდეგ.
ნესვი
საზამთრო ავსებს წყლის ბალანსს და ასევე შეიცავს ლიკოპენს, ნაერთს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა. ლიკოპენი საუკეთესოდ შეიწოვება ცხიმთან ერთად, ამიტომ სცადეთ საზამთრო ზეითუნის ზეთით.
Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი მდიდარია პოლიფენოლებით - სხვა შეღავათებთან ერთად, ამ ნაერთებს შეუძლია თავიდან აიცილოს კანის ულტრაიისფერი დაზიანება. დაამატეთ პიტნა და ლიმონი კიდევ უფრო გამაგრილებელი გემოთი.
შემწვარი ორაგული
ორაგული და სხვა ზეთოვანი თევზი არის ომეგა -3 მჟავების შესანიშნავი წყარო, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, რაც კანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. კვლევაში ნათქვამია, რომ ეიკოსაპენტაენოის მჟავას (EPA), ომეგა -3 მჟავის ტიპის, რომელიც ძირითადად თევზებში გვხვდება, დაგეხმარებათ შეამციროთ ანთება, რომელიც ასოცირდება მზის დამწვრობასთან, დაბერებას მზის ზემოქმედებით და კანის კიბოთი. შემწვარი ორაგული არის სწრაფი საზაფხულო კერძი.
ცივი ყავა
დიახ, თქვენი საყვარელი საზაფხულო სასმელი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის: ის დაგეხმარებათ კანის კიბოს პრევენციაში. 2012 წლის კვლევის შედეგად, ქალებს, რომლებიც დღეში 3 ფინჯან ყავას სვამდნენ, ბაზალური უჯრედის კარცინომის (კანის ტიპის ტიპი) განვითარების მნიშვნელოვნად დაბალი რისკი ჰქონდათ, ვიდრე ქალებს, რომლებიც დროდადრო მხოლოდ ყავას სვამდნენ. ჟურნალ Oncology- ში გამოქვეყნებული კვლევის ავტორები აცხადებენ, რომ ისინი ანალოგიურად მოიქცევიან კანის სარგებელი და კაცებში. ყავის მაღაზიაში წასვლის ნაცვლად, ცივი ყავა მოამზადეთ სახლში.
და შეავსოთ სია სასარგებლოა კანისთვის საზაფხულო საკვები, გადახედეთ ჩვენს შემოთავაზებებს ზაფხულის რეცეპტების შესახებ.
გირჩევთ:
სასარგებლო საკვები ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის
ხალხი რეგულარულად ხარჯავს საშინელ ფულს ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებში, რათა გაუმკლავდეს პრობლემურ კანის სიმშრალეს, აკნეს, ნაოჭებსა და სიმშრალეს. ბევრ ჩვენგანს შეუძლია დაეყრდნოს უფრო იაფ საშუალებებს, კერძოდ, ჯანსაღ საკვებს. ჯანსაღი საკვების უმეტესობა მრავალფეროვან ვარიანტს გვთავაზობს პრობლემურ კანსთან საბრძოლველად.
Smoothie ლამაზი კანისთვის ზაფხულში
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობა, მოიხმარეთ მწვანე სმუზი. თითოეულ რეცეპტში კარგია მინიმუმ ერთი გაყინული ხილის გამოყენება. ტროპიკული კურკუმა სასარგებლოა გასაწმენდად. ანანასისა და კურკუმის ნარევი შესანიშნავია თქვენთვის, თუ გსურთ კვება და დაცვა თქვენი კანის მზისგან დაზიანებისგან.
ჭამე მწვანე ხახვი ჯანმრთელი კანისთვის
აღარ არის საჭირო ქალბატონებისთვის ყოყმანი, ატარებენ თუ არა მას მწვანე ხახვი სუფთა საგაზაფხულო სალათებში. მეცნიერებმა წინასწარ განსაზღვრეს არჩევანი, რომლის თანახმად, მწვანე ხახვის მოხმარება იცავს მრავალი დაავადებისგან, ძირითადად დერმატოლოგიური ხასიათისგან.
ჭამე ეს ჯანმრთელი კანისთვის
თუ გინდა გლუვი და ძლიერი კანი, დარწმუნდით, რომ თქვენს კერძს კარგი საკვები მიაქვთ. რას ჭამთ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რითაც კანს საცხობთ, რადგან რაც უფრო ჯანმრთელია საკვები, მით უკეთესია თქვენი კანი. დაბალანსებული დიეტის მიღება საუკეთესო საშუალებაა ლამაზი საკვებისთვის ლამაზი კანისთვის.
ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის მიირთვით ეს საკვები
ვის არ სურს ჰქონდეს ჯანმრთელი, გლუვი და გაცისკროვნებული კანი? ამასთან, იმისთვის რომ ისიამოვნოთ, აუცილებელია მასზე ყოველდღე ზრუნვა. მაგრამ მხოლოდ ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებები ნამდვილად არ იქნება საკმარისი. თუ სასურველი შედეგის მიღწევა გვინდა, უნდა ავირჩიოთ საკვები, რომელსაც ვჭამთ და მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით ჯანმრთელი ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ძლიერი და გაცისკროვნებული კანი .
