თანამედროვე ქალის დიეტის მენიუ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დღეს ქალს უწევს მუდმივად დაამტკიცოს საკუთარი თავი - სამსახურში, მეგობრებს შორის, ოჯახში და ქუჩაში ხალხში სეირნობის დროსაც, ლამაზად გამოიყურება, იღიმის და ასხივებს ნებისყოფას და პოზიტივიზმს.

სხვა მრავალ წინაპირობასთან ერთად, სწორი და ჯანსაღი კვება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ავსებს ჩვენს სხეულს ყველაფრით, რაც საჭიროა "სრული სისწრაფით" მუშაობისთვის და არა გადატვირთვისთვის.

თანამედროვე ქალისთვის, რომელიც ამავდროულად მეუღლეა, დედა, დიასახლისი და პროფესიონალი, დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად ძნელია იფიქრონ დიეტის მენიუზე. ამასთან, აქ მოცემულია რამდენიმე ხრიკი, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ, როდესაც არ გაქვთ შესაძლებლობა მკაცრად დაიცვას თქვენი დიეტა სახლში, და ჭამა გარეთ გჭირდებათ.

უფრო მეტიც, გაზაფხულის სეზონი და კარგი ამინდი ხშირად გვაცდუნებს, რომ სახლში დარჩენის ვარიანტს რესტორანი საზაფხულო ბაღით ვამჯობინოთ.

ძირითადი წესების შეკვეთამდე მოცემულია რამდენიმე წესი:

- ჭურჭლის დათვალიერებისას შეუკვეთეთ ერთი ჭიქა წყალი ალკოჰოლური სასმელის ან გაზიანი სასმელის ნაცვლად;

- სთხოვეთ ოფიციანტს, რომ ცალკე მოგიტანოთ ყველა სახვევი და სოუსი, ასე რომ თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ, საიდან დააყენოთ რამდენი;

- არ ეძებოთ თქვენი წონის წონა მყარი, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიერ არჩეული კერძის კულინარიულ თვისებებს;

- დაივიწყეთ შემწვარი ნივთები და შეუკვეთეთ შემწვარი;

- უგემრიელესი თბილი პურები, რომლებსაც მთავარი შეკვეთის მოსვლამდე მიირთმევენ, არ უნდა მოგატყუოთ მათი მადის აღმძვრელი გარეგნობა;

- თუ ბულგარული სამზარეულოსგან რამე გემრიელის ჭამა აირჩიეთ, უმჯობესია მოამზადოთ თიხის ჭურჭელში, ტიპის ქვაბში. ეს ტაფები მზადდება ნაკლები ცხიმით და ზედმეტი მაღალკალორიული სოუსების გარეშე. ბულგარული სამზარეულოს ცუდი ის არის, რომ მას ხშირად პური, კარტოფილი და ბრინჯი ახლავს თან.

ეს პროდუქტები არ უნდა დააკავშიროთ სხვებთან, რადგან ისინი სწრაფი ნახშირწყლების ჯგუფიდან არიან, რის გამოც ყველაზე ხშირად ვიმატებთ ზედმეტ კილოგრამებს.

- იმ შემთხვევაში, თუ მეგობრებთან ერთად ლანჩზე იტალიური სამზარეულოსგან რაიმე ჭამთ, უმჯობესია დაივიწყოთ სპაგეტი, მაკარონი და პიცა და ყურადღება მიაქციოთ ზღვის პროდუქტებს ან თევზს. თუ ნამდვილად მოგწონთ სპაგეტი, მოდით, მათ მსუბუქი პომიდვრის სოუსი ჰქონდეთ ნაღების ან არომატული ყველის ნაცვლად.

პიცის შეძენა შეგიძლიათ, თუ მარშამლო წვრილი და ბოსტნეულით დაფარულია, ცოტა ლორი და ყვითელი ყველის ძალიან "არაკომფორტული" რაოდენობა. არც თუ ისე სასიამოვნოა, მაგრამ ასევე უნდა თქვათ მშვენიერი იტალიური ტირამისუს დესერტი.

- ძალიან საყვარელ ჩინურ სამზარეულოს მალავს უამრავი ხრიკი თხელი ხაზისთვის, მაგრამ მათი გადასაჭრელად არსებობს გზები. ამ ტიპის აზიურ კერძებში თითქმის ყველაფერი შემწვარია ბევრი ცხიმით. ვარიანტებია ან ითხოვოთ თქვენი ბრინჯის მოხარშვა მინიმალური რაოდენობით ზეთში, ან შეუკვეთოთ ბოსტნეულის კერძები, რომლებიც ნაკლებად შეიცავს ტრიგლიცერიდებს.

შეუთავსეთ ადგილობრივი კერძები უბრალო ჩაშუშულ ბრინჯს ბოსტნეულით და კვერცხით შემწვარი ნაცვლად. უგემრიელესი საგაზაფხულო რულონები არ არის რეკომენდებული როგორც საუზმე - უკეთესად აირჩიეთ ტკბილი და მჟავე წვნიანი. გადახედეთ ორთქლზე მომზადებული კერძების მენიუს და შეარჩიეთ მათგან სადღეგრძელო.