2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სხვადასხვა საკვები ტვინზე სხვადასხვა გზით მოქმედებს. აქ მოცემულია საუკეთესო საკვები, რომელიც საუკეთესოდ მოქმედებს ჩვენს ტვინზე და მეხსიერებაზე.
Ვაშლი
როდესაც კონცენტრირება გიჭირთ, ვაშლი მიირთვით. იგი მდიდარია ასკორბინის მჟავით - ვიტამინი C. ეს ვიტამინი აუცილებელია რკინის შეწოვისთვის. ხელს უწყობს ზედმეტად აქტიურ სულის დამშვიდებას და ყურადღების გამახვილებას საგნებზე.
ყურძენი
ეს ტკბილი ხილი მდიდარია B12 ვიტამინით. ეხმარება ფოკუსირებას.
ბანანი
იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B6- ს, რაც ამცირებს დეპრესიას და სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. ვიტამინი B6– ის არასაკმარისი რაოდენობით ორგანიზმში მეხსიერებას აფერხებს.
ბერი
ჩვენ შეგვიძლია მარწყვი მენეჯერების ნაყოფი ვუწოდოთ. ის ხსნის სტრესს და მოაქვს კარგი თავდაჯერებულობა პექტინის წყალობით, რომლითაც ის გაჯერებულია. დიდი სადრენაჟე აგენტი. ეს ასევე ამცირებს მადას, ზრდის ზედმეტი კილოგრამების მოშორების შესაძლებლობას.
ნარინჯისფერი
რაც მთავარია, ფორთოხალი შეიცავს C ვიტამინს.
ოსპი
ოსპი არის ვიტამინი B1- ის მდიდარი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენს ინტელექტს და სპორტში კარგ რეფლექსებს.
ხახვი
ხახვი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ სისხლში შაქრის დონეს და მისმა მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს აგრესია ბავშვებში - ყურადღების შემცირება. შესანიშნავი წამალია სტრესისა და გონებრივი დაღლილობისგან. ხახვი აუმჯობესებს თავის ტვინის მორწყვას. თქვენ შეგიძლიათ შეძლოთ არაუმეტეს ნახევარი თავის დღეში.
სტაფილო
სტაფილო ანელებს დაბერების პროცესს. ვიტამინი A, რომელსაც შეიცავს ძირეული ბოსტნეული, ანახლებს კანს და აძლევს მას ფერს. ეს ვიტამინი აუმჯობესებს მეხსიერებას - მაგალითად, როდესაც ტექსტი ზეპირად უნდა ვისწავლოთ, კარგია რამდენიმე სტაფილოს ჭამა. ის ასევე ააქტიურებს მეტაბოლიზმს თავის ტვინში.
ავოკადო
ავოკადოში ვითარდება მოკლევადიანი მეხსიერება, როდესაც ჩვენ შევადგენთ დღის სამუშაოების ჩამონათვალს. საკმარისია დღეში ერთი ხილის ჭამა.
სკუმბრია
სკუმბრია არის ტიროზინის ამინომჟავის წყარო, რომელიც საჭიროა სტრესის სამართავად.
ანანასი
ანანასი თეატრის ვარსკვლავებისა და მუსიკოსების საყვარელი ნაყოფია. ის მეხსიერებას აქტიურად ინარჩუნებს და ამავე დროს შეიცავს რამდენიმე კალორიას. კარგია დღეში ერთი ჭიქა ანანასის წვენის დალევა.
ლიმონი
ლიმონს აქვს გამამხნევებელი ეფექტი და ზრდის ინტელექტუალურ რეცეპტურობას. ეს ეფექტი მოდის ვიტამინის შოკის დოზით. თუ რთული გაკვეთილი ან ლექცია გაქვთ, დალიეთ ერთი ჭიქა ლიმონის წვენი.
კაკალი
კაკალი სერიოზული თემების გონებრივი კონცენტრაციის გახანგრძლივების კლასიკური საშუალებაა.
რძე
რძე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ტვინს იცავს დაბერებისგან.
Წიწაკა
სასურველია წიწაკის ნედლეულის მიღება. წიწაკა შეიცავს არომატულ ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს გაათავისუფლოს ბედნიერების ჰორმონი ენდორფინები.
გირჩევთ:
მსოფლიოს საუკეთესო შეფების ტოპ 10
მსოფლიოს ათი საუკეთესო შეფ-მზარეული არამარტო ახერხებს ცხოვრებისეული ოცნების ასრულებას - აკეთოს ის, რაც უყვარს, არამედ საყვარელი საქმიდან მილიონობით დოლარს შოულობს. ეს პირველ ადგილზეა რეიჩელ რეი . ის მსოფლიოში ერთ-ერთი საუკეთესო შეფ-მზარეულია და წლების განმავლობაში აცნობებს ტელემაყურებლებს მსოფლიო სამზარეულოს.
ყველაზე მავნე სასმელები და საკვები ტვინისთვის
ტვინი ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოს შორის და მნიშვნელობა არ აქვს. სუნთქვა, გულისა და ფილტვის ფუნქციები ამაზეა დამოკიდებული. ეს არის ყველა სხეულის ძირითადი სისტემა, რომლის გარეშეც სიცოცხლის შენარჩუნება შეუძლებელია. იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოს და კარგად იმუშაოს, ტვინს სჭირდება თევზი, ახალი ხილი, ახალი რძის პროდუქტები, თხილი, მთელი მარცვლეული.
რატომ არის ეს საუკეთესო საუზმე საუკეთესო საკვები
საუზმე სავალდებულო ნაწილია თანამედროვე ადამიანის ჯანსაღი რეჟიმისგან. Ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება რაც არ უნდა შეაფასონ და გამოტოვონ. ის ორგანიზმს აწვდის ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს და სხეულს და გონებას ენერგიით ამუხტავს მთელი დღის განმავლობაში.
საუკეთესო 17 საუკეთესო საკვები ყაბზობის მოსახსნელად
მუცლის შეშუპება და იშვიათად ტუალეტში გასვლა - ეს არის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები, რომლებიც ასოცირდება ყაბზობასთან. სიმპტომების ტიპი და სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთ ადამიანში ყაბზობა იშვიათია, სხვებისთვის კი ქრონიკული მდგომარეობაა.
სადილისთვის შვრიის ფაფა ან ძილის ტოპ 5 საუკეთესო მეგობარი
თუ გიჭირთ დაძინება, საწოლში ტრიალი საათობით, სანამ მორფეუსის სანატრელ გულში ჩაიფარებოდა, მაშინ აუცილებლად უნდა შეცვალოთ რამე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩვენ გთავაზობთ საკვებით დავიწყოთ. 1. ხაჭო - ეს არის ნელა დეგრადირებადი კაზეინის ცილებისა და ამინომჟავის ტრიპტოფანის შესანიშნავი წყარო, რაც სხეულს გრძნობს ძილის საჭიროებას და ეხმარება მშვიდი ღამის დასვენებას;
