2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
უკანალი არის ქალების ის ადგილი, რომელიც ყველაზე მგრძნობიარეა არასასურველი ცხიმის დაგროვების მიმართ. მიზეზი შეიძლება რამდენიმე იყოს: მჯდომარე ცხოვრების წესი, არაჯანსაღი საკვების მიღება ან უბრალოდ მემკვიდრეობითი გადაცემა.
რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, ქალბატონების უმეტესობას არ მოსწონს ეს, როდესაც სარკეში იყურებიან და მე ახლავე ვიხილე დიდი ტრაკი. სწორედ ამიტომ, დაუღალავად უნდა ვებრძოლოთ ცხიმიან ცხიმს. ეს ხდება მთელი რიგი ვარჯიშების, ფიტნესისა და რა თქმა უნდა - სწორი კვების საშუალებით.
დადასტურებულია, რომ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კონდახის გამკაცრება და მისი შენარჩუნება ჯუჯა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 5-10 ჩახტა დღეში და გაიზარდოთ 5 – ით ყოველდღე. ერთ თვეში ნახავთ, რომ შედეგები კარგია.
ასევე შეგიძლიათ გაიქცეთ პარკში ან იაროთ სავარჯიშო დარბაზში, სადაც დარწმუნებული ხართ, რომ მიიღებთ პროფესიონალურ მითითებებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ პრობლემას.
აუცილებლად ხაზი გაუსვით ხილსა და ბოსტნეულს. დაივიწყეთ დონატები, პიცა, ბურგერები და ზოგადად მაკარონი და რა თქმა უნდა გაზიანი სასმელები.
ამ გზით თქვენ არამარტო შეამცირებთ კონდახის ზომას, არამედ გააუმჯობესებთ მთლიან ჯანმრთელობას და ფიზიკურ მდგომარეობას და თავს უფრო ენერგიულად იგრძნობთ.
გირჩევთ:
წონის მომატება დიეტა
ქალების უმეტესობა წლების განმავლობაში ებრძოდა წონას. მაგრამ არიან ქალებიც, რომლებიც ოცნებობენ მინიმუმ ერთი კილოგრამის მომატებას, მაგრამ ამის მიღწევა არ შეუძლიათ. წონის მომატებისთვის დღეში მინიმუმ ხუთჯერ იკვებეთ, ეცადეთ დაიცვას იგივე დრო ჭამის დროს.
წონის მომატება შეგიძლიათ ვაშლისგანაც
უძველესი დროიდან და მთელს მსოფლიოში აღიარებულია ვაშლის სარგებელი. ეს ხილი სავსეა ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით, მაგრამ ასევე შეიცავს ფრუქტოზას! ამიტომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ წონაში დაიკლებთ ვაშლით და მთელი დღის განმავლობაში მათთან ერთად იკლებთ, თქვენს მიზანს ვერ მიაღწევთ.
წონაში წონაში 6 მცირე ულუფით დღეში
უმეტესი ჩვენგანი გაიზარდა დღეში სამჯერადი კვებით. მაგრამ თუ სამი კარგია, მაშინ ექვსი კვება დღეში არის იდეალური რეჟიმი, რომლის წყალობითაც მიაღწევთ წონის ჯანმრთელ კლებას. როდესაც მცირე ნაწილში ვჭამთ, ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად აითვისოს საკვები ნივთიერებები და გაუგზავნოს ისინი სხეულის ყველა წერტილში.
წონაში წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად და მუდმივად მწვანილით
ათასობით გზა არსებობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და წარმატებული, რომელსაც ადამიანები იყენებენ გამთენიისას, არის მწვანილის ძალა. ისინი ორგანიზმიდან ბუნებრივად ასუფთავებენ ტოქსინებს და ზრდის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ დაკლებას.
8 შემთხვევა, როდესაც წონის მომატება შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული პრობლემის ნიშანი
თვეობით იგივე სიხშირით დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში. საუზმეზე მიირთვით იგივე შვრიის ფაფა დარიჩინით, ლანჩზე ისპანახის სალათი და ვახშამი უცხიმო ქათამი. და მაინც რატომღაც გაუგებარია, რატომ განაგრძობს სასწორის მასშტაბის ზრდას, ნელ-ნელა. რამდენიმე კილოგრამის მიღება აშკარა მიზეზის გარეშე საკმაოდ იმედგაცრუებულია, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თქვენს სხეულში არის რაღაც - გარკვეული ჰორმონების დარღვევა ან ჯანმრთელობის სხვა ფარული პირობები, რომლებიც მეტაბოლიზმის შენელ