2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თვეობით იგივე სიხშირით დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში. საუზმეზე მიირთვით იგივე შვრიის ფაფა დარიჩინით, ლანჩზე ისპანახის სალათი და ვახშამი უცხიმო ქათამი. და მაინც რატომღაც გაუგებარია, რატომ განაგრძობს სასწორის მასშტაბის ზრდას, ნელ-ნელა.
რამდენიმე კილოგრამის მიღება აშკარა მიზეზის გარეშე საკმაოდ იმედგაცრუებულია, მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ თქვენს სხეულში არის რაღაც - გარკვეული ჰორმონების დარღვევა ან ჯანმრთელობის სხვა ფარული პირობები, რომლებიც მეტაბოლიზმის შენელებას იწვევს.
Რა უნდა ვქნა?
წონა ხუთი კილოგრამზე მეტია თუ 20, მელინა ჯამპოლისი, ექიმი და დიეტოლოგი ლოს-ანჯელესიდან, გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ყველაზე აშკარა დამნაშავე - ჭარბი კალორია. იმიტომ, რომ სიმართლე გითხრათ, წონის აუხსნელი მომატების უმეტეს შემთხვევაში, ეს ყველაფერი კალორიულობამდე მოდის
ბევრს აქვს კალორიული ამნეზია- მოიხმარენ უფრო მეტ კალორიას ვიდრე ფიქრობენ. გარდა ამისა, ისინი ნაკლებად ვარჯიშობენ. სწორედ ამიტომ, დიეტოლოგის რეკომენდაციაა ექიმთან მისვლამდე, გარკვეული დროით / 1-2 კვირით / შეინახოთ დღიური, რასაც ჭამთ, ასევე ვარჯიში, რომელსაც აკეთებთ, ასევე ვარჯიშის ჩვევები. ასე რომ, როდესაც წონის მომატების შიშით ეწვიეთ ექიმს, შეგიძლიათ აჩვენოთ როგორ ჭამთ და რა ფიზიკური დატვირთვა გაქვთ.
მას შემდეგ, რაც კალორიების პრობლემები გამოირიცხება, ექიმმა შეიძლება ჯანმრთელობის გარკვეულ პრობლემებში მოძებნოს წონის მომატების მიზეზი. ნახეთ, რა სიმპტომებს ეძებდა იგი ჩვენს გალერეაში.
გირჩევთ:
წონის მომატება დიეტა
ქალების უმეტესობა წლების განმავლობაში ებრძოდა წონას. მაგრამ არიან ქალებიც, რომლებიც ოცნებობენ მინიმუმ ერთი კილოგრამის მომატებას, მაგრამ ამის მიღწევა არ შეუძლიათ. წონის მომატებისთვის დღეში მინიმუმ ხუთჯერ იკვებეთ, ეცადეთ დაიცვას იგივე დრო ჭამის დროს.
6 შემთხვევა, როდესაც საჭიროა მეტი მარილის მიღება
ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობა მეტ ნატრიუმს მოითხოვს. თავიდანვე განვმარტოთ ერთი რამ - რამდენიმე ჩვენგანი წუხს, როდესაც საქმე უფრო მეტ მარილს (ნატრიუმს) იღებს. ადამიანების უმეტესობა ატარებს ადეკვატურ რაოდენობას ნატრიუმს, თუ არ აღემატება დღევანდელ რეკომენდაციას 2,300 მილიგრამს დღეში, ამბობს დოქტორი ჯოი დუბოისი, დიეტოლოგი და რეგისტრირებული დიეტოლოგი.
ფიცი ვეგეტარიანელი: თევზი შეიძლება უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე ხორცი
თევზის ჭამა შეიძლება კიდევ უფრო საზიანო იყოს, ვიდრე ხორცის პროდუქტების ჭამა. ამას ამტკიცებს ვარნაელი ვალენტინ გრანდევი, რომელიც თხუთმეტი წლის განმავლობაში ვეგეტარიანელი იყო და ბულგარეთის ვეგეტარიანული საზოგადოების წევრებს შორისაა. გრანდევის თქმით, თევზის მეურნეობებში ბაზარზე თევზის მნიშვნელოვანი რაოდენობა შეუსაბამო გზით ხდება და ეს უარყოფითად აისახება საქონლის ხარისხზე.
როდესაც კურკუმა შეიძლება მავნე იყოს და არა სასარგებლო
აქტიურად გირჩევენ ბლოგერები და აზიური და განსაკუთრებით ინდური სამზარეულოს ექსპერტები კურკუმა როგორც ჯანმრთელობისა და გარეგნობის გაუმჯობესების საშუალება. მაგრამ ეს ყვითელი სანელებელი შეიძლება საზიანო იყოს , თუ თქვენ ასევე გადიხართ ტრადიციულ მკურნალობას.
ვეგეტარიანელობა თინეიჯერებში შეიძლება იყოს არაჯანსაღი კვების ნიშანი
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ კვლევაში 15-დან 23 წლამდე ასაკის 2500-ზე მეტ ახალგაზრდას შორის ვეგეტარიანელები ჭამდნენ მეტ ხილსა და ბოსტნეულს და ნაკლებად ცხიმს და უფრო ხშირად აქვთ ჭარბი წონა ნაკლები იყო, ვიდრე მათ, ვინც ხორცს მოიხმარდა. Მეორეს მხრივ, ვეგეტარიანელები უფრო ხშირად აღნიშნავდნენ ზედმეტი საკვების მიღებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ვიდრე არა ვეგეტარიანელები.
