დალიეთ ყავა ნაღვლის კენჭების საწინააღმდეგოდ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

არსებობს მიზეზი, რომ დილით ყავის პირველი ფინჯნის შემდეგ დაუყოვნებლივ იგრძნოთ თავი უფრო ცოცხლად. ამისთვის შეგიძლიათ მადლობა გადავუხადოთ კოფეინს, ბუნებრივ ინგრედიენტს, რომელიც შეიცავს ყავის მარცვლებს. კოფეინს აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს სიფხიზლის, კონცენტრაციისა და ენერგიის დონის ზრდას.

ეს მასტიმულირებელი პროცესები, რომლებიც ორგანიზმში ხდება გამაგრილებელი სასმელის მიღების შემდეგ, დაკავშირებულია მეტაბოლიზმის დონის მოკლევადიან ზრდასთან ყავის მიღებისთანავე. გარდა ამისა, კოფეინს, რომელსაც შეიცავს ორი ფინჯანი ყავა, შეუძლია დაწვა 50 დამატებითი კალორია საათში.

ყავა მხოლოდ კარგად არ აისახება ფიგურაზე და განწყობაზე. ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ნამდვილად დადებითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

სამეცნიერო კვლევების თანახმად, გამაგრილებელი სასმელის რეგულარულ მომხმარებლებს ნაკლებად აწუხებთ ნაღვლის ქვები, პარკინსონის დაავადება, ღვიძლის დაავადება და მე -2 ტიპის დიაბეტი.

მრავალრიცხოვანი კვლევების დასკვნებით დასტურდება, რომ ყავას აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, განსაკუთრებით გულზე. შეერთებულ შტატებში ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის რეგულარული მოხმარება ამცირებს ინსულტის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების არამწეველებს.

მეცნიერები ჯერ კიდევ არ არიან დარწმუნებულნი ყავისა და გულის ჯანმრთელობის კავშირში. ამასთან, ისინი კატეგორიულნი არიან იმ სასარგებლო ეფექტის შესახებ, რაც დღეში ორი ან სამი ფინჯანი ყავის შემდეგ ხდება.

იმის გამო, რომ ყავა სტიმულატორია, ზომიერად უნდა მიირთვათ. ექსპერტების რეკომენდაციით, დღეში 300 მილიგრამზე მეტი კოფეინი არ უნდა აღემატებოდეს. ეს უდრის დაახლოებით სამ პატარა ჭიქა ესპრესოს დღეში.

ფრთხილად იყავით ყველა დამატებით ექსტრაქტზე. შეარჩიეთ უცხიმო რძე, რომ შეინარჩუნოთ კარგი ქოლესტერინის დონე და თავიდან აიცილოთ შაქრის დამატება, რომ შეამციროთ კალორიების მიღება.