2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქლიავი უსამართლოდ უგულებელყოფილი რჩება სხვა ხილის ხარჯზე. ამასთან, ისინი ძალზე სასარგებლოა და შემოდგომის მენიუში უნდა შეიტანონ.
გემოს წარმოუდგენელი მრავალფეროვნების გარდა, რომელიც ქლიავის სხვადასხვა ჯიშს მოაქვს, მათ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებიც აქვთ. აქ ისინი არიან:
ისინი მხარს უჭერენ ხედვას
A ვიტამინის უკიდურესად მაღალი დოზები, რომელიც ერთ-ერთი საუკეთესოა თვალებისა და მხედველობისთვის, ქლიავს შეიცავს. იგი ასევე შეიცავს ზეაქსანტინს, ორი კაროტინოიდიდან ერთს, რომელიც იცავს ბადურას მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან.
ისინი აკონტროლებენ სისხლში შაქრის დონეს
ქლიავი დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ნაყოფებს შორისაა. მათი მიღება ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, ამით ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს. მნიშვნელოვანია ზომიერად მიირთვათ ქლიავი, რადგან სუფთა და გამხმარი მდიდარია შაქრებით და ნახშირწყლებით.
დაიცავით უჯრედები დაზიანებისგან
ქლიავი უაღრესად მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ისინი იცავენ სხეულის უჯრედებს ნებისმიერი დაზიანებისგან და ერთგვარი პრევენციაა კიბოს საწინააღმდეგოდ.
ისინი ხელს უწყობენ გულის ჯანმრთელობას
ქლიავი კალიუმის ერთ – ერთი ყველაზე მდიდარი ხილია. ის ინარჩუნებს ნორმალურ წნევას, ამცირებს გულის დაავადებების და ინსულტის განვითარების რისკს.
ისინი ზრდის მეტაბოლიზმს
ქლიავი, ნებისმიერი ფორმით მიღებული, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. მათში ბოჭკოვანი ეხმარება ყაბზობას.
შეამცირეთ კიბოს რისკი
დღეში რამდენიმე ქლიავს შეუძლია დაიცვას თქვენი ფილტვის კიბო და პირის ღრუს კიბო, მათი შემადგენლობის სპეციფიკური ანტიოქსიდანტების წყალობით.
და აქამდე ნათქვამიდან ირკვევა, რომ არ არსებობს მიზეზი, რომ არ ისარგებლონ ქლიავის ჯანმრთელობისთვის წარმოუდგენელი სარგებლობით. იმისათვის, რომ უფრო დიდხანს ისიამოვნოთ, ზამთარში გაყინეთ საყინულეში რამდენიმე პაკეტი ქლიავი.
ქლიავი ასევე ძალიან კარგია ორგანიზმისთვის. ისინი ებრძვიან ცუდ ქოლესტერინს, აუმჯობესებენ კუჭისა და ნაწლავების მუშაობას და აქვთ ძლიერი ანტიბაქტერიული თვისებები. ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და აძლევენ სხეულს საჭირო ენერგიას. მათი მიღება ასუფთავებს საშარდე გზებს, მკურნალობს ანემიას და კვებავს და აახალგაზრდავებს კანის უჯრედებს.
გირჩევთ:
10 სანელებლები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს სამზარეულოში
მოგწონთ თუ არა საჭმლის მომზადება და ბედნიერების ნაჭერი თქვენს საყვარელ ადამიანებს გემრიელი კერძების საშუალებით? კარგად, დარწმუნდით, რომ შეინახეთ შემდეგი 10 ფიქსირებული სანელებლები სამზარეულოში ვინც ყოველთვის უნდა იყოს იქ, რომ დაგეხმაროს. ისინი კერძების სრულყოფილი დასრულებაა, რაც დაგეხმარებათ გაოცოთ ყველას, ვისაც ემსახურებით.
კერძები, რომლებიც აუცილებლად უნდა სცადოთ ვენეციაში
ვენეცია არის საყვარელი ტურისტული დანიშნულების ადგილი, პოპულარული თავისი უნიკალური არქიტექტურით, არხებით და გონდოლებით. კულტურული და ისტორიული მემკვიდრეობის, კომერციული მნიშვნელობისა და მსოფლიოში ცნობილი კარნავალის გარდა, ქალაქი შთაბეჭდილებას ახდენს თავისი სამზარეულოთი.
უნიკალური ვენეციური კერძები, რომლებიც აუცილებლად უნდა სცადოთ
გულით რომანტიკოსი ხართ თუ არა, ვენეცია დარწმუნებულია, რომ სუნთქვას მოგაკლებთ. იტალიის ულამაზეს ქალაქში ბილი გვირჩევს - თუ იქ ჩასასვლელად გაიხარე ყველა გრძნობა. ვენეცია თავისი განსაცვიფრებელი უძველესი არქიტექტურით, გრაგნილი არხებით და დაუსრულებელი იდუმალი დერეფნებით არის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ქალაქი მსოფლიოში.
11 სასარგებლო თევზი, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ
თევზი არის ჯანსაღი და მაღალი ცილის საკვები. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან იგი მდიდარია ომეგა -3-ით, რომლებიც ცნობილია როგორც კარგი ცხიმები და არ წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ტვინისა და გულის ჯანმრთელობას.
შემოდგომის სურნელოვანი სოკო: შემოდგომის სურნელი
შემოდგომის სუნი არის ოჯახის Tricholomataceae (შემოდგომის სოკო) ოჯახის წევრი. ბულგარეთში ასევე ცნობილია სახელებით ჩვეულებრივი მაკნატუნა , სივუშკა და ტოროლა . თუ სხვა ქვეყანაში ხართ და ამ სოკოს შესახებ რაიმე უნდა ახსენოთ, კარგია იცოდეთ, რომ ინგლისურად მას Clouded agaric ეწოდება, გერმანულად - Nebelkappe, რუსულად კი Govorushka seraya.
