2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკმაოდ ხშირად ჭარბი წონის მქონე ადამიანები და ისინი, ვინც დიეტას იცავენ შეზღუდოს იტალიური მაკარონის მოხმარება. ითვლება, რომ ეს პროდუქტი ძალიან კალორიულია და უცვლელად იწვევს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებას. მაგრამ ყველაფერი ასე მარტივად არ არის.
თუ იტალიელებს გადახედავთ - ხალხს, რომლისთვისაც გემრიელი მაკარონი თითქმის კულტია, მათ შორის ბევრ სრულყოფილ ადამიანს ვერ შეხვდებით. და ეს კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ მაკარონი ყოველთვის არ არის ჭარბი წონის მიზეზი. რა არის საიდუმლო? მოდით შევხედოთ მაკარონის მოხმარების ყველა სარგებელი და ზიანი.
პასტა მდიდარია ნახშირწყლებით, რაც ჩვეულებრივ შეადგენს ზრდასრული ადამიანის ყოველდღიური მიღების 60% -ს. ადამიანის სხეულში ათვისებული ენერგიის წყაროა ნახშირწყლები. მთავარია, რომ ეს ნახშირწყლები "ჯანმრთელია".
თუ კონკრეტულად მაკარონზე ვისაუბრებთ, მაშინ მყარი ხორბლის პასტა დააკმაყოფილებს ამ კრიტერიუმებს. მიზეზი წონის მომატება მაკარონის გამოყენებისას შეიძლება დამალული იყოს მაკარონის სოუსებში, რომლებიც საკმაოდ მაღალკალორიული პროდუქტებია, კარაქი და ცხიმიანი ხორცი, რომლითაც გულუხვად ვავსებთ ამ ტიპის კერძებს.
პასტის კალორიული ღირებულება მყარი ხორბალი საშუალოდ დაახლოებით 300-350 კკალს შეადგენს 100 გრ პროდუქტზე. ამასთან, ის ძალიან მდიდარია მინერალებით და ვიტამინებით. ეს არის რკინა, მაგნიუმი, ფოსფორი, კალიუმი, მანგანუმი და კალციუმი, ასევე ვიტამინები B1, B2, B9, E და PP. მდიდარია ბოჭკოებით, ეს პროდუქტი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და მძიმე მეტალების მოცილებას.
დამადასტურებელი კვლევების საფუძველზე მაკარონის სარგებელი მყარი ხორბლისგან თანამედროვე დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა. ჭარბი წონის მოშორებასთან ერთად, ის ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის განვითარების რისკს. ბოსტნეულის, მჭლე ხორცის ან თევზის კომბინაციაში, ზეითუნის ზეთის პასტა ნამდვილად ხდება ღირებული დიეტური პროდუქტი.
მაკარონის შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ გარეგნობას. მზადდება მყარი ხორბლის პასტისგან, ისინი იქნება გლუვი, მყარი, ქარვისფერი, თეთრი ლაქების გარეშე. ყურადღება მიაქციეთ კვების სქემას პაკეტზე, მასში ცილების შემცველობა საკმაოდ მაღალი უნდა იყოს. და, რა თქმა უნდა, კარგია იმის აღნიშვნა, რომ ეს არის მაკარონი A ჯგუფის, 1 კლასის ან მშრალი ხორბლის პასტისგან - ეს არის ეტიკეტები შეფუთვაზე, რომელიც გეტყვით, რომ ეს პროდუქტი ჯანმრთელია.
გირჩევთ:
სოიოს სოუსის სარგებელი და ზიანი
ეს განსაკუთრებით პოპულარულია აზიურ სამზარეულოში - იგი გამოიყენება ბრინჯისთვის, ბოსტნეულის კერძისთვის ან თევზის, ზღვის პროდუქტების, სხვადასხვა სახის ხორცის კერძისთვის. სინამდვილეში, ყველა აზიურ სამზარეულოში დესერტების გარეშე. ეს არის მუქი ან ღია ფერის და აქვს კონკრეტული სუნი.
პოპკორნის სარგებელი და ზიანი
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, ვინც კინოში ან ტელევიზორის წინ გატარებულ სასიამოვნო დროს არ დაუკავშიროს პოპკორნი . უგემრიელესი სიმინდის საუზმე მშვენიერი დასასრულია თქვენი საყვარელი საქმიანობისთვის თავისუფალი დროის სიამოვნებისა. ამასთან, ბევრი დიეტოლოგი აფრთხილებს ამ ჩვევის მავნებლობაზე.
სელის თესლის გამოყენების სარგებელი და ზიანი
მართლაც სელის თესლი ახალი სასწაული საკვებია ? წინასწარი გამოკვლევების თანახმად სელის თესლი დაგეხმარებათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის დამთავრებული ძუძუს კიბოთი დაწყებული ყველაფრის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ზოგი მას ჩვენი პლანეტის მცენარეულ საკვებს უწოდებს.
ხაჭო - რეგულარული მოხმარების სარგებელი
ხაჭო მსოფლიოს მრავალი ადამიანის საყვარელი პროდუქტია და წარმოუდგენელ დელიკატურ გემოვნებასთან ერთად, მას სხეულის მრავალი სასარგებლო თვისებაც აქვს. ამიტომ არ უნდა უგულებელყოთ ხაჭოს ძალა , განსაკუთრებით თუ რეგულარულად მიირთმევთ. პირველ რიგში, ის C, A და B ვიტამინების ღირებული წყაროა, მაგრამ ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს.
მუდმივი სახამებელი - არსი, მოხმარება, სარგებელი
როდესაც მათ ესმოდათ სიტყვა სახამებელი, უმეტესობა მას სხვადასხვა ტკბილ ცდუნებას, მაკარონს და სხვა ნაკლებად სასარგებლო საკვებს უკავშირებს, განსაკუთრებით მათი წონისთვის. ამასთან, უნდა გესმოდეთ, რომ განსხვავებაა ჩვეულებრივ და დაჟინებულ სახამებელს შორის, რომელიც რადიკალურად განსხვავდება.
