2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე.
მათი პირველი კვება ჩვეულებრივ ლანჩია. მანამდე, თუ ისინი შიმშილობდნენ, მათ შეეძლოთ სენდვიჩის ჭამა საკმარისად შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. რამდენიმე იდეალური აკრძალვა არსებობს იდეალურ საუზმეზე, რაც იდეალური და ნაყოფიერი დღის გარანტიაა.
ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე კატეგორიული აკრძალვაა არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე. ის ძლიერ ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს, რომელიც შენელდა ძილის დროს.
ამ გზით, საუზმე გეხმარებათ იგივე წონის შენარჩუნებაში და წონის დაკლებასაც კი ეხმარება. ამიტომ, არასოდეს გადადოთ პირველი კვება ლანჩზე.
დილით მიირთვით რამე გემრიელი და საკვები, რომელიც საკმარისი ენერგიით დაგიტვირთავთ. მეორე აკრძალვაა საუზმის გადადება. უნდა მიირთვათ გაღვიძებიდან არა უგვიანეს ერთი საათისა.
მისაღები გამონაკლისი თქვენი დილის ვარჯიშია, მაგრამ მანამდე ცოტა უნდა ჭამოთ. ვარჯიშის შემდეგ - არა უადრეს 30 წუთის და არა უგვიანეს ორი საათის შემდეგ - ისაუზმეთ ნახშირწყლებისა და ცილების კარგი ნაწილით.
და ნუ დაივიწყებთ ბოჭკოს შესახებ, რაც დიდი ხნის განმავლობაში ინარჩუნებს გაჯერების გრძნობას. საუზმეზე ტკბილი კრუასანი მხოლოდ ათი წუთის განმავლობაში კიდევ მოგთხოვთ.
ხაზგასმით აღნიშნეთ ინდაურის მთლიანი მარცვლების ნაჭრები, მიუსლის ულუფა რძესთან და ხილთან, შვრიის ფქვილი დარიჩინითა და თხილით, ომლეტი ბოსტნეულით ან იოგურტი ხილით.
იდეალური საუზმის მესამე და საბოლოო აკრძალვა ყავასთან სიფრთხილეა. დღეში ერთი ფინჯანი ყავა ამცირებს სხვადასხვა დაავადებების რისკს.
მაგრამ თუ დღეში სამ ჭიქაზე მეტს სვამთ, ეს გავლენას ახდენს თქვენს ნერვულ სისტემაზე, იწვევს შფოთვას. თუ დილით ორი ფინჯანი ყავის სმა გაქვთ შეჩერებული, შეცვალეთ ერთი მწვანე ჩაით, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
გირჩევთ:
ულამაზესი იდეები კერძის საუზმეზე მირთმევისთვის
ჩვენ, ბულგარელებს, გვსურს თავი დავანებოთ თავს და ამიტომაც ხშირად გვსურს გემრიელი კერძების ჭამა. მაგრამ როგორ ემსახურება ლამაზს ტანსაცმლით საუზმე თქვენს სტუმრებს და ახლობლებს? აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომლებიც აუცილებლად უნდა სცადოთ ან შეცვალოთ თქვენი გემოვნებისა და წარმოსახვის შესაბამისად.
რამდენიმე რჩევა ჯანსაღი საუზმეზე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ საუზმე ჭამის ჩვევა, თანდათანობით დაიწყეთ გონების და სხეულის განათლება, რომ საუზმე ნამდვილად ყველაზე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში. ის სხეულს დამუხტავს ენერგიით, რომელიც დღის განმავლობაში ადვილად იწვის.
ხუთი იდეა სწრაფი და ჯანსაღი საუზმეზე
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამ მიზეზით, მისი გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ექიმი შეშფოთებულია, რომ უფრო მეტი შემთხვევაა, როდესაც მათი პაციენტების სხეულში გადაჭარბებული რაოდენობით ნაღვლის კენჭებია.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ჩაის აკრძალვები
ერთი რამ, რაც არასდროს უნდა გააკეთოთ, არის სასმელი უზმოზე ჩაი. ჩაიმ შეიძლება დააზიანოს ელენთა და კუჭი, ამიტომ ჩინეთში საუკუნეების განმავლობაში სისულელედ ითვლებოდა ჩაის უზმოზე დალევა. არ დალიოთ მდუღარე ჩაი. ძალიან ცხელი ჩაი აღიზიანებს კუჭს, ყელს და საყლაპავს.
