2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამ მიზეზით, მისი გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში.
მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ექიმი შეშფოთებულია, რომ უფრო მეტი შემთხვევაა, როდესაც მათი პაციენტების სხეულში გადაჭარბებული რაოდენობით ნაღვლის კენჭებია.
გამოძიებამ აჩვენა, რომ მიზეზი საუზმის უგულებელყოფაშია. როგორც წარმოუდგენლად ჟღერს, ეს იწვევს ნაღვლის გააქტიურებას, რომელიც გროვდება ნაღვლის ბუშტში და ნაღვლის სადინარში.
სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, საუზმე ხელს უწყობს გლუკოზის დონის აღდგენას - ეს არის ძირითადი ნახშირწყლები, რომელიც საჭიროა ჩვენი ტვინის ფუნქციებისათვის. უმეტესი ჩვენგანი უარს ამბობს დილის კვებაზე, ჩქარობს ბავშვის სკოლაში მიყვანას და დროულად შეუძლია სამუშაოს შესრულება. ამასთან, ჩვენ არ გთავაზობთ საჭირო ენერგიას დღის წარმატებით დასრულებისთვის.
საუზმე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაღვიძებას და ჩვენს სხეულში სხვადასხვა ბიოლოგიური პროცესის დაწყებას, ჯანსაღი, ენერგიული და ფორმაში. ასე რომ, თუ დილით დრო არ გყოფნით, იხილეთ გალერეაში ხუთი იდეა სწრაფი, მკვებავი და ჯანსაღი საუზმეზე.
გირჩევთ:
სამი იდეა გემრიელი შაბათის საუზმეზე
ოჯახში თითქმის ყველა შაბათის საუზმის დროს ელოდება, რადგან როგორც ყველა დასვენების დღე, მასაც, ვინც საჭმელს ამზადებს, მეტი დრო აქვს და სიამოვნებით შეუძლია მოამზადოს ის, რაც დაგეგმა. და როდესაც ადამიანი სიამოვნებით აკეთებს რამეს და დრო არ მივარდება, საკვები ყოველთვის უფრო გემრიელი ხდება.
ხუთი იდეა კვერცხის მარტივი დამწყებთათვის
კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვებია. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ყველაზე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს - ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს და მინერალურ მარილებს, ამიტომ ფართო გამოყენება აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მეფეები არიან, ამ კვერცხის ცდუნებებს შეუძლიათ შესანიშნავად ჩაანაცვლონ მთავარი კერძი.
სამი სწრაფი იდეა საუზმეზე
როდესაც ვფიქრობთ რა უნდა მოვამზადოთ საუზმეზე, ხშირად ვფიქრობთ სტანდარტულ შემწვარ ბუტერბროდებზე, ბლინებზე, რომლებიც ცოტა მეტ მოთმინებას და დროს მოითხოვს, ან გემრიელ ფუნთუშებსა და მექებზე, რომლებიც დედებმა და ბებიებმა სიყვარულით მოამზადეს ჩვენთვის.
ხუთი იდეა ხილის პიურეზე
მომზადებით ხილის პიურე თითქმის ყველა დედა, ვისაც სურს დარწმუნდეს, რომ იცის, რას მოიხმარს მისი შვილი. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ბავშვთა კვების მწარმოებლები მკაცრად კონტროლდებიან და მკაცრად არიან სანიტარული, ყოველთვის უკეთესია, თუ ჩვენი ბავშვისთვის პიურეს მომზადება შეგვიძლია, განსაკუთრებით თუ სახლში მოყვანილი ხილი და ბოსტნეული გვაქვს.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
