2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ საუზმე ჭამის ჩვევა, თანდათანობით დაიწყეთ გონების და სხეულის განათლება, რომ საუზმე ნამდვილად ყველაზე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში. ის სხეულს დამუხტავს ენერგიით, რომელიც დღის განმავლობაში ადვილად იწვის. დღის პირველი კერძის გამოტოვება შეცდომაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უშვებს ყოველდღიურად.
შედეგები შეიძლება სავალალო იყოს - რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატებით, მე -2 ტიპის დიაბეტის და გულის დაავადებების განვითარებამდე. თუ საუზმეს არ მიირთმევთ, დარღვეულია მთელი მეტაბოლიზმის ბალანსი და შენელებულია ტვინის აქტივობა.
თუ დილით ჩვეულებრივ არ გშია, აიძულე თავი და მიირთვი პატარა რამე. მოდით ეს არ იყოს ტკბილი, რადგან ორცხობილისა და შოკოლადის ნახშირწყლები სწრაფად მოიხმარენ და ლანჩის დრო რომ მოვა, ალბათ შიმშილობთ.
საუკეთესო საუზმეა მარცვლეული, მიუსლი, უმი ხილი და კაკალი, ან მზა ნაზავი ოთხი საკვებიდან, რომელიც ადვილად შეგიძლიათ იპოვოთ კვების ობიექტებზე.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ, რომ ჯანმრთელი რამე მოამზადოთ თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის დილით, აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომელიც დაგეხმარებათ:
Კვერცხი და ბეკონი
ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ეს შესანიშნავი საუზმეა. ის აძლევს ორგანიზმს ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში მოიხმარენ და კიდევ რამდენიმე საათს არ შიმშილობთ. კვერცხისა და ბეკონის შემწვრობისას რეკომენდებულია ტეფლონის ტაფა და არ გამოიყენოთ ცხიმი.
შვრიის ფაფა, ბანანი და თაფლი
სრული საუზმე, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას. მასში ყველაფერი ნოყიერია და ერთი ჭიქა მოხარშული შვრიის ფაფა, თაფლით და ცოტაოდენი დაჭრილი ბანანით უნდა დაგავსოთ. შეგიძლიათ დააკავშიროთ ერთი ჭიქა უცხიმო რძე.
მუსლი და იოგურტი
მაღაზიებში ნახავთ ფართო სპექტრს მიქსელებთან, კაკლებთან და სხვადასხვა ხილთან. შეურიეთ რამდენიმე კოვზი ჭიქა იოგურტს და გააჩერეთ 10 წუთი. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი დარიჩინი და ახალი ხილი.
ხაჭო ბოსტნეულით
უაღრესად ჯანსაღი საუზმე, რომელიც რამდენიმე წუთში მზადაა. უბრალოდ დაჭყლიტეთ ბოსტნეული (სასურველია ფოთლოვანი მწვანილი), აურიეთ ხაჭოსთან ერთად და მოაყარეთ სუნელი თქვენთვის სასურველი სუნელით. ეს კუსტარული რძის პაშტეტი წაუსვით მთლიანი ან ჭვავის პურის ნაჭერს.
Ხილის კოქტეილი
ხილი შესაფერისია საუზმეზე. შესაძლებელია სალათის მომზადება ცოტა თაფლით და დარიჩინით, სცემეს მათ ბლენდერით და დალიონ მიღებული პიურე. თუ არა, მოჭერი 2 ხილი და აურიე ცოტა ხაჭოში.
გირჩევთ:
რამდენიმე რჩევა გემრიელი შემწვარი ქათმისთვის
იმისათვის, რომ შემწვარი ქათამი კიდევ უფრო გემრიელი გახდეს, უნდა შეინიშნოს ზოგიერთი დახვეწილობა. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი არის სანელებლებისა და პროდუქტების სწორად შერჩევა ქათმის გემოს გასაუმჯობესებლად. ტარხუნა, როზმარინი, კუმინი და რამდენადაც ექსტრავაგანტული ჟღერს, დარიჩინი და კოჭა შესანიშნავად ერგება ნაზ ქათამს.
როგორ საზ ვარდი: რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა
დილით იღვიძებთ სახლში წვეულების შემდეგ, სუფრა არეულობაა და, სამწუხაროდ, კიდევ რამდენიმე ჭიქა ღვინის ღია ბოთლების ძირში. შენს თავს ეუბნები, რომ ამდენი არ უნდა გახსნა ვარდი . გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ - ისევ ჩადოთ ისინი მაცივარში თუ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი რაიმესთვის.
რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ გაზაფხულის ალერგიას
თუ თქვენ იმ მილიონობით ადამიანს შორის ხართ, ვინც განიცდიან გაზაფხულზე ალერგიას შემდეგ ხაზები მხოლოდ შენთვისაა! კლიმატის ცვლილებისა და სისტემური დაბინძურების შედეგად ჰაერში მტვრის მტვრის რაოდენობა ყოველ წელს იზრდება. საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ სამუშაოს დატოვება, რომ მომდევნო რამდენიმე თვე ბუშტში იცხოვროთ.
რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა ბრინჯის მოსამზადებლად
მრავალი პროფესიონალი მზარეულის აზრით, ერთ-ერთი ყველაზე რთული კულინარიული მცდელობა არის გემრიელი ბრინჯის მომზადება, რომელიც გარეგნულადაც კარგად გამოიყურება. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ, თუ თქვენი ბრინჯი ისევ არ აღმოჩნდა ისე, როგორც თქვენ გსურთ.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
