2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კოფეინის არსებობისას სხვადასხვა სასმელებში, საკვებ პროდუქტებსა და მედიკამენტებში, რომლებსაც შესაძლოა განიცდით კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები. ან შეიძლება მგრძნობიარე ხართ კოფეინის მიმართ, თუნდაც მცირე რაოდენობით. შეიტყვეთ ამ პრობლემების ნიშნები.
კოფეინი
კოფეინი არის ბუნებრივი მასტიმულირებელი საშუალება, რომელსაც შეიცავს ყავა, ჩაი და შოკოლადი (მაგრამ მცენარეულ ჩაის უმეტესობაში არ გვხვდება). კოფეინი ასევე იზოლირებულია, როგორც ქიმიური ნივთიერება, უკაფეინიანი ყავის მიღების პროცესში და ემატება ენერგეტიკულ სასმელებს და გარკვეულ საკვებს.
ის გვხვდება ზოგიერთ მედიკამენტში, რომელიც გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად, ასევე ენერგიის აბებში ან ფხვნილებში. კოფეინი არის ჩვეულებრივი ინგრედიენტი მცენარეული წონის დაკლების დამატებების დროს, მაგრამ მკვლევარების თქმით, შესაძლოა ეს ზუსტად არ იყოს ეტიკეტზე.
რამდენი კოფეინი არის ძალიან ბევრი?
ზომიერად, კოფეინი, როგორც წესი, ძალიან უსაფრთხო მასტიმულირებელია, რომელსაც შეუძლია ისეთი სარგებლის მოტანა, როგორიცაა სიფხიზლე და გაუმჯობესებული განწყობა, მაგრამ კოფეინის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გვერდითი მოვლენა. ადამიანების უმეტესობისთვის დღეში დაახლოებით 300 მილიგრამი კოფეინი კოფეინის მოხმარების უსაფრთხო დონეა, თუმცა ეს დაახლოებით ექვს ფინჯან ყავას უდრის.
ზოგი ადამიანი კოფეინის მიმართ მგრძნობიარეა დაბალ დონეზეც კი. ასევე მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ კოფეინის დონე მნიშვნელოვნად განსხვავდება ყავაში, ჩაიში და კოფეინურ სხვა ნივთიერებებში.
მოზრდილებში კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები
კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები იცვლება ადამიანიდან ადამიანზე და მერყეობს ზომიერი (გაწითლებული სახე) უკიდურესობამდე (სიკვდილი), ეს დამოკიდებულია ინდივიდზე და კოფეინის მოხმარების დონეზე.
კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები მოიცავს: გულისცემა, შფოთვა და ნერვული სისტემის სხვა პრობლემები, დაბნეულობა, დიარეა, დაძინება, უძილობა, მოუსვენრობა ან გონება, თავბრუსხვევა, სიცხე, სახის გაწითლება, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, ჰალუცინაციები, თავის ტკივილი, შარდვის გახშირება, წყურვილის მომატება, გულის რითმის დარღვევა, გაღიზიანება, ნერვიულობა, კუნთების შერყევა / სპაზმები ან კრუნჩხვები, გულისრევა, სუნთქვის პრობლემები და პირღებინება.
ბავშვებში კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები
რეაქცია კოფეინზე ბავშვებში მსგავსია მოზრდილებში, მაგრამ იმის გამო, რომ მათი წონა გაცილებით ნაკლებია, ნაკლები კოფეინია საჭირო ეფექტის მისაღებად. დამატებითი კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომები ამ შემთხვევაში მათ შორისაა დაბალი არტერიული წნევა და დაძაბულ და მოდუნებულ კუნთებს შორის მონაცვლეობა.
ამერიკის პედიატრიის აკადემია რეკომენდაციას აძლევს, რომ 12 წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ ჭამონ და არ დალიონ კოფეინიანი საკვები ან სასმელი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს შვილს შეიძლება ყავა არ მისცეთ, იცოდეთ სხვა წყაროების შესახებ, როგორიცაა გაზიანი სასმელები, შოკოლადი და ენერგეტიკული სასმელები.
მგრძნობელობა კოფეინის მიმართ
ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანები ან კოფეინისადმი მგრძნობელობა ასევე განიცდიან ნეგატიურ სიმპტომებს კოფეინის ზომიერი მიღებით. კოფეინის მგრძნობელობის სიმპტომები კოფეინის ჭარბი დოზირების სიმპტომების მსგავსია, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაიწყონ მოხმარების გაცილებით დაბალი დონე, მაგალითად კოფეინის შედარებით დაბალი დონე შოკოლადის ფილაში.
კოფეინის მგრძნობელობაზე მოქმედი ფაქტორებია:
ასაკი: ბავშვები უფრო მგრძნობიარენი არიან კოფეინის მიმართ, ვიდრე მოზრდილები.
სქესი: ქალები ხშირად უფრო მგრძნობიარენი არიან კოფეინის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები.
ჯანმრთელობის პრობლემები: შფოთვამ, გულსისხლძარღვთა პრობლემებმა ან სუნთქვის პრობლემებმა შეიძლება გაზარდონ კოფეინის მგრძნობელობა და დოზის გადაჭარბება.
კოფეინის არარეგულარული მოხმარება: კოფეინის რეგულარული მოხმარება ზრდის კოფეინის ტოლერანტობას ადამიანების უმეტესობაში, მაგრამ თუ მას იშვიათად მიიღებთ, ეფექტებს უფრო იგრძნობთ.
მედიკამენტები: კოფეინს შეუძლია ურთიერთქმედება მედიკამენტებთან და დანამატებთან, როგორიცაა თეოფილინი, ექინაცეა და ზოგიერთ ანტიბიოტიკი, როგორიცაა ციპროფლოქსაცინი და ნოროქსინი (ნორფლოქსაცინი). პოტენციური გვერდითი ეფექტები მოიცავს სიმპტომების გამწვავებას, რომლებიც დაკავშირებულია კოფეინის გადაჭარბებულ მოხმარებასთან და კოფეინის ხანგრძლივ ეფექტებთან.
წონა: დაბალი წონა ჩვეულებრივ ზრდის კოფეინისადმი მგრძნობელობას.
გირჩევთ:
კოფეინი
კოფეინი არის ბუნებრივი ინგრედიენტი, რომელიც შეიცავს ყავას, რომელიც ასტიმულირებს ადამიანის ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის. კოფეინი განისაზღვრება, როგორც ქსანტინის ალკალოიდი, რომელიც გვხვდება სხვადასხვა მცენარის ფოთლებში და ნაყოფებში - ყავა, ჩაი, გუარანა, კაკაო, კოლა და სხვა.
4 მიზეზი, რის გამოც ძალიან ბევრი შაქრის მიღება მავნეა თქვენთვის
Შაქარი და შაქრის პროდუქტები მრავალი ადამიანის საყვარელი საკვებია. რომ აღარაფერი ვთქვათ ზოგჯერ ჩვენ ვიყენებთ შაქარს ისე რომ არც კი იცის. შაქარი გვხვდება პროდუქტებში, რომლებზეც არც კი ვფიქრობთ - როგორიცაა სოუსები, მარინადები და ა.შ. თუმცა ეს ყველამ ვიცით ჭამა ძალიან ბევრი შაქარი არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ბევრი ადამიანი ენდობა ამ ტიპის საკვებს - სწრაფად, დამუშავებულ საკვებს, რომელსაც შეიცავს ბევრი შაქარი .
11 მიზეზი, რის გამოც ძალიან ბევრი შაქრის მიღება არის ცუდი
მარინადის სოუსიდან არაქისის კარაქამდე - დაამატეთ შაქარი იმ პროდუქტებშიც კი გვხვდება, რომელზეც არასდროს გეგონათ, რომ შეიძლება შაქარი ჰქონოდა. და სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი იყენებს დამუშავებულ საკვებს, რომელშიც დამატებული შაქრის რაოდენობა ძალიან ბევრია.
სიმპტომები, რომ თქვენ გაქვთ დაბალი კვების კულტურა
ბოლო წლებში სულ უფრო პოპულარული ხდება ჯანსაღი კვება. ხილი, ბოსტნეული, თხილი და მარცვლეული ცდილობენ გადაადგილდნენ ხორცი, ჩიპი, დონატები, ვაფლები და თეთრი პური. თანამედროვე ადამიანები ცდილობენ სწორად იკვებონ, თავიდან აიცილონ მარილის, შაქრის, კონსერვანტების და ფართო E– ს გამოყენება.
კოფეინი ჩაიში და კოფეინი ყავაში
ცნობილი ფაქტია, რომ ჩაისა და ყავის მიღება გამაცოცხლებელ გავლენას ახდენს როგორც კონცენტრაციაზე, ასევე ფიზიკურ დატვირთვაზე. ამასთან, არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ჩაისა და ყავის გამამხნევებელი პროცესის მიმდინარეობას შორის. ნახეთ ვინ არიან ისინი.
