2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Შაქარი და შაქრის პროდუქტები მრავალი ადამიანის საყვარელი საკვებია. რომ აღარაფერი ვთქვათ ზოგჯერ ჩვენ ვიყენებთ შაქარს ისე რომ არც კი იცის. შაქარი გვხვდება პროდუქტებში, რომლებზეც არც კი ვფიქრობთ - როგორიცაა სოუსები, მარინადები და ა.შ.
თუმცა ეს ყველამ ვიცით ჭამა ძალიან ბევრი შაქარი არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ბევრი ადამიანი ენდობა ამ ტიპის საკვებს - სწრაფად, დამუშავებულ საკვებს, რომელსაც შეიცავს ბევრი შაქარი.
აქ მოცემულია 5 მიზეზი, რის გამოც ხშირი ტკბილეული და ძალიან ბევრი შაქარი ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას.
1. შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება
მსოფლიოში სიმსუქნის მაჩვენებელი იზრდება და შაქრის დამატება, განსაკუთრებით შაქრით ტკბილი სასმელებისგან, ითვლება ერთ-ერთ მთავარ დამნაშავედ. შაქრით ტკბილი სასმელები, როგორიცაა სოდა, წვენები და ტკბილი ჩაი, შეიცავს ფრუქტოზას, მარტივი შაქრის ტიპს. ფრუქტოზას მიღება ზრდის თქვენს შიმშილს და სურვილს საკვების მიღებაზე მეტად ვიდრე გლუკოზა, შაქრის ძირითადი ტიპი, რომელიც გვხვდება სახამებელ საკვებში. ზედმეტად დამატებული შაქრის მიღება, განსაკუთრებით შაქრიანი სასმელებისგან, ზრდის წონის მომატების რისკს და შეიძლება გამოიწვიოს ვისცერული ცხიმის დაგროვება.
2. შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი
მაღალი შაქრის შემცველი დიეტები ასოცირდება მრავალი დაავადების, მათ შორის გულის დაავადებების - სიკვდილის წამყვანი გამომწვევი მიზეზების მომატებულ რისკთან. ზედმეტად დამატებული შაქრის მიღება ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკ ფაქტორებს, როგორიცაა სიმსუქნე, არტერიული წნევა და სხვა. ჭამა ბევრი შაქარი ასოცირდება სიკვდილის მომატებულ რისკთან.
3. ის ასოცირდება გამონაყარის გამოვლენასთან
დახვეწილი ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტა, მათ შორის შაქრიანი საკვები და სასმელები, აკნეს განვითარების რისკთან ასოცირდება. მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები, როგორიცაა დამუშავებული საკონდიტრო ნაწარმი, უფრო სწრაფად ამაღლებს თქვენს სისხლში შაქარს, ვიდრე დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები. მაღალი შაქრის შემცველმა დიეტამ შეიძლება გაზარდოს ანდროგენის გამოყოფა, ცხიმის წარმოება და ანთება, ამან შეიძლება გაზარდოს აკნეს განვითარების რისკი.
4. ზრდის დიაბეტის რისკს
ბოლო 30 წლის განმავლობაში დიაბეტის გლობალური გავრცელება ორჯერ მეტია. მიუხედავად იმისა, რომ ამას მრავალი მიზეზი აქვს, მათ შორის ნათელია კავშირი შაქრის ზედმეტი მოხმარება და დიაბეტის რისკი. მაღალ შაქრიანმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და ინსულინის წინააღმდეგობა - ორივე მათგანი დიაბეტის რისკის ფაქტორია.
გირჩევთ:
მოულოდნელი მიზეზები, რის გამოც მუდამ მოგწყურდებათ
როდესაც გრძნობთ, რომ საჭიროა ერთი ტონა წყლის დალევა, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ დღის განმავლობაში არ მიიღეთ მიღებული რაოდენობა. თუ სავარჯიშო დარბაზში ბევრს ვარჯიშობთ ან უფრო მეტ დროს ატარებთ ძლიერ მზეზე, საჭიროა შეავსოთ ოფლისგან გამოყოფილი წყალი.
ეს არის მიზეზი, რის გამოც ვერ მოიშორებთ მუცლის ცხიმს
გიფიქრიათ ოდესმე რატომ უჭირთ ზოგიერთ ადამიანს მუცლის ცხიმის მოშორება? და იქნებ თქვენც ერთ-ერთი მათგანი ხართ და მიუხედავად რეგულარული ვარჯიშისა და ვარჯიშის, წელის არ გეცემა. ან კიდევ იზრდება, რადგან ზედმეტი კილოგრამები მხოლოდ ამ სფეროში გროვდება?
11 მიზეზი, რის გამოც ძალიან ბევრი შაქრის მიღება არის ცუდი
მარინადის სოუსიდან არაქისის კარაქამდე - დაამატეთ შაქარი იმ პროდუქტებშიც კი გვხვდება, რომელზეც არასდროს გეგონათ, რომ შეიძლება შაქარი ჰქონოდა. და სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი იყენებს დამუშავებულ საკვებს, რომელშიც დამატებული შაქრის რაოდენობა ძალიან ბევრია.
7 კარგი მიზეზი, რის გამოც ყოველდღე ჭამთ კიტრს
კიტრი ერთ – ერთი ყველაზე სასურველი ბოსტნეულია, როგორც ახალგაზრდების, ასევე მოხუცების მიერ. ალბათ გსმენიათ მისი ჯანმრთელობის სარგებელი და სასარგებლო გავლენა კანზე. ეს შემთხვევითი არ არის კიტრი არის მთელი რიგი კოსმეტიკური პროდუქტების ნაწილი.
6 მიზეზი, რის გამოც კვერცხები პლანეტის ყველაზე სასარგებლო საკვებია
კვერცხი არის ნოყიერი და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "ბუნებრივ მულტივიტამინს". ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ტვინისთვის სასარგებლო ელემენტებს, რომელთა ნაკლებობა დამახასიათებელია მრავალი ადამიანისთვის.
