2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კვერცხი არის ნოყიერი და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "ბუნებრივ მულტივიტამინს". ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ტვინისთვის სასარგებლო ელემენტებს, რომელთა ნაკლებობა დამახასიათებელია მრავალი ადამიანისთვის. ჩვენ გაძლევთ 6 მიზეზს, რომ ჩართოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ მენიუში.
1. Კვერცხები მათ შორის არიან პლანეტის ყველაზე ნოყიერი საკვები - ისინი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და რიგი სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებით. საკვები ნივთიერებების უმეტესობას შეიცავს გული, ხოლო ცილა ცილის წყაროა. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რას მოიხმართ ზოგიერთ დიეტაში.
2. კვერცხი არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს - ისინი ზრუნავენ კარგი ქოლესტერინის დონის ამაღლებაზე და ამცირებენ მას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემები. თქვენი ღვიძლი ყოველდღე აწარმოებს ქოლესტერინს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად შეზღუდოთ მისი შემცველი საკვების მიღების შემცირებით.
3. კვერცხი შეიცავს ქოლინს - თავის ტვინისთვის მნიშვნელოვან ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია სხვადასხვა პროცესებისთვის, რაც ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის გამართულ მუშაობას. მისი დეფიციტი ასოცირდება ღვიძლის, გულისა და ნევროლოგიურ დაავადებებთან. ქოლინი ძალზე მნიშვნელოვანია ორსული ქალებისთვის. მას შეიცავს კვერცხის გული.
4. Კვერცხები შეიცავს მაღალხარისხოვან ცილებს და ამინომჟავებს - ცილები წარმოადგენს სხეულის ძირითად საშენი მასალას, რომელიც გამოიყენება როგორც სტრუქტურული, ასევე ფუნქციური მიზნებისათვის.
5. კვერცხი მდიდარია თვალის პრობლემებისგან დასაცავი ნივთიერებებით - ეს არის ლუტეინი და ცეაქსანტინი, რომლებიც იღებენ კვერცხის გულიდან. ისინი თვალებს იცავს მზის მავნე შუქისგან. ეს ანტიოქსიდანტები მნიშვნელოვნად ამცირებენ კატარაქტის და მაკულარული დეგენერაციის რისკს.
6. კვერცხები საუზმეზე - შესანიშნავი და გემრიელი გზაა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოსაშორებლად - ისინი ნახშირწყლებით დაბალია, მაგრამ მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით და ცილებით. მათ ასევე აქვთ შესაძლებლობა, უფრო დიდხანს შეინარჩუნონ თქვენი გაჯერება. ამ მიზეზის გამო, გასაკვირი არ არის კვერცხები ძალიან სასარგებლო საუზმეა, რომელიც თუ ჩვევად იქცა, დაგეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში.
გირჩევთ:
მოულოდნელი მიზეზები, რის გამოც მუდამ მოგწყურდებათ
როდესაც გრძნობთ, რომ საჭიროა ერთი ტონა წყლის დალევა, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ დღის განმავლობაში არ მიიღეთ მიღებული რაოდენობა. თუ სავარჯიშო დარბაზში ბევრს ვარჯიშობთ ან უფრო მეტ დროს ატარებთ ძლიერ მზეზე, საჭიროა შეავსოთ ოფლისგან გამოყოფილი წყალი.
4 მიზეზი, რის გამოც ძალიან ბევრი შაქრის მიღება მავნეა თქვენთვის
Შაქარი და შაქრის პროდუქტები მრავალი ადამიანის საყვარელი საკვებია. რომ აღარაფერი ვთქვათ ზოგჯერ ჩვენ ვიყენებთ შაქარს ისე რომ არც კი იცის. შაქარი გვხვდება პროდუქტებში, რომლებზეც არც კი ვფიქრობთ - როგორიცაა სოუსები, მარინადები და ა.შ. თუმცა ეს ყველამ ვიცით ჭამა ძალიან ბევრი შაქარი არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ბევრი ადამიანი ენდობა ამ ტიპის საკვებს - სწრაფად, დამუშავებულ საკვებს, რომელსაც შეიცავს ბევრი შაქარი .
ეს არის მიზეზი, რის გამოც ვერ მოიშორებთ მუცლის ცხიმს
გიფიქრიათ ოდესმე რატომ უჭირთ ზოგიერთ ადამიანს მუცლის ცხიმის მოშორება? და იქნებ თქვენც ერთ-ერთი მათგანი ხართ და მიუხედავად რეგულარული ვარჯიშისა და ვარჯიშის, წელის არ გეცემა. ან კიდევ იზრდება, რადგან ზედმეტი კილოგრამები მხოლოდ ამ სფეროში გროვდება?
11 მიზეზი, რის გამოც ძალიან ბევრი შაქრის მიღება არის ცუდი
მარინადის სოუსიდან არაქისის კარაქამდე - დაამატეთ შაქარი იმ პროდუქტებშიც კი გვხვდება, რომელზეც არასდროს გეგონათ, რომ შეიძლება შაქარი ჰქონოდა. და სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი იყენებს დამუშავებულ საკვებს, რომელშიც დამატებული შაქრის რაოდენობა ძალიან ბევრია.
7 კარგი მიზეზი, რის გამოც ყოველდღე ჭამთ კიტრს
კიტრი ერთ – ერთი ყველაზე სასურველი ბოსტნეულია, როგორც ახალგაზრდების, ასევე მოხუცების მიერ. ალბათ გსმენიათ მისი ჯანმრთელობის სარგებელი და სასარგებლო გავლენა კანზე. ეს შემთხვევითი არ არის კიტრი არის მთელი რიგი კოსმეტიკური პროდუქტების ნაწილი.
