2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Მწვანე ჩაი და წონის დაკლება ახლახანს გახდა თემა, რომელიც იმპულსებს იძენს მეთოდებისთვის წონის დაკლება. ჩაი მრავალი წლის წინ შემოვიდა, როგორც ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სასმელი. დღეს მწვანე ჩაი უფრო მეტად გამოიყენება დიეტის დროს ან წონის დაკლების რეჟიმებში. მართლაც კარგია თუ არა ეფექტი, მეცნიერები ჯერ კიდევ ყოყმანობენ.
როგორ ეხმარება მწვანე ჩაი წონის დაკლებას
Მწვანე ჩაი მზადდება ჩაის ფოთლებისგან, როდესაც ისინი გაშრება და არა დუღილით. დუღილის პროცესი, რომელიც აწარმოებს შავ ჩაის, არ ინარჩუნებს ინგრედიენტებს, რომლებიც ანტიოქსიდანტების ფუნქციას ასრულებენ.
დადებითი შედეგები მწვანე ჩაი ძალიან იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ებრძვიან კიბოს, გულის დაავადებებს და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს. ამ მძლავრი ინგრედიენტების გამო, უამრავი გამოკვლევა ჩატარდა მწვანე ჩაის შესახებ, გეხმარებათ თუ არა ის წონის დაკლება.
კვლევის შედეგები
მრავალი სხვადასხვა კვლევა ჩატარდა მწვანე ჩაი და წონის დაკლება. კვლევის შედეგები განსხვავებულია. ბევრი მათგანი არ იყო დამაჯერებელი და აჩვენა მწვანე ჩაის დაბალი მოქმედება ადამიანის სხეულზე წონის დაკლება.
2004 წლის კვლევა, რომელიც ეხებოდა გავლენას მწვანე ჩაი ადამიანის სხეულზე საინტერესო შედეგები ჩანს. მეცნიერები იკვლევენ კომბინირებულია თუ არა მწვანე ჩაი კოფეინი ამცირებს ან ანადგურებს წონის მატებას ჭარბწონიან ადამიანებში, რომლებმაც დაკარგეს მისი დაახლოებით 5-10%. შედეგები არადამაჯერებელია. რეალური განსხვავება ვერ იქნა ნაპოვნი იმ ადამიანთა ჯგუფში, რომლებიც იყენებდნენ მწვანე ჩაის და მათ შორის, ვინც არ იყენებდა. ექსპერიმენტში ჯგუფის ზოგიერთმა მონაწილემაც კი აჩვენა წონის მომატება კოფეინი.
2005 წლის სხვა კვლევა აჩვენებს განსხვავებულ შედეგებს. გამოყენებულ იქნა ხალხის ორი ჯგუფი. ერთი იყენებს შავ ჩინურ ჩაის და მეორე ჯგუფს მწვანე. მათ, ვინც მწვანე ჩაი მოიხმარა, ძალიან პოზიტიური შედეგები აქვთ, მაგალითად:
• შემცირებული წონა
• სხეულის ცხიმის შემცირება
• ქოლესტერინის დონის შემცირება
ეს კვლევა გირჩევთ დღეში მინიმუმ ოთხი ჭიქა მწვანე ჩაის მიირთვათ.
ამერიკის წამყვანი კლინიკის თანახმად, მწვანე ჩაი არ არის რეკომენდებული ყველა ტიპის ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ალერგია აქვს კოფეინი და ტანნი.
დოზირება
Მწვანე ჩაი ეხება მცენარეულ მედიკამენტებს. ამასთან, ექსპერტები რეკომენდაციას იღებენ მხოლოდ ექსტრაქტის ან ჩაის სახით.
შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში დაახლოებით 5 ან 6 ჭიქა მწვანე ჩაი. გვერდითი მოვლენების არსებობის შემთხვევაში კოფეინი მაგალითად, მისი მოხმარება უნდა შემცირდეს ან მთლიანად შეწყდეს. მიუხედავად იმისა, რომ კავშირი მწვანე ჩაისა და წონის დაკლებას შორის არ არის დადასტურებული, მას აქვს მრავალი სხვა სასარგებლო ინგრედიენტი, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე.
გირჩევთ:
მწვანე ჩაი
შემთხვევითი არ არის, რომ ჩაი მოიხსენიება, როგორც ჩინელების ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული აღმოჩენა. ეს ცხელი გამაგრილებელი სასმელი, რომელსაც ამზადებდნენ 4500 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ჩინელების ნამდვილი საგანძურია და ისინი ამით ამაყობენ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩაი უკვე პოპულარულია მთელ მსოფლიოში, მისი მომზადების მეთოდის ნამდვილი დამნაშავეები ჩინელები რჩებიან.
ზეთისხილით, მწვანე ჩაი, მოცვი და ჟოლო კიბოს საწინააღმდეგოდ
ფილადელფიაში ამერიკის კიბოს კვლევის ასოციაციის კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი, ზეთისხილი და ქვის ხილი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც საკმაოდ სასარგებლო და ძლიერია კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში. მეცნიერთა აზრით, გარკვეული დროის შემდეგ ამ ინგრედიენტებმა შეიძლება ძლიერი გავლენა მოახდინონ დაავადებაზე და განსაკუთრებით მათი ნარევი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საშუალება, შეაჩერონ სიმსივნეები სხეულში.
ამიტომ ყოველდღე უნდა დალიოთ მწვანე ჩაი
ჩაის ფოთლები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით - ნივთიერებებით, რომლებიც ანეიტრალებენ ორგანიზმში უჯრედებში დაგროვილ თავისუფალ რადიკალებს და ამით ხელს უწყობენ მრავალი დაავადების რისკის შემცირებას. სუსტი ჩაის დალევა ყველას შეუძლია. ამასთან, ძლიერი ჩაი არ არის რეკომენდებული მცირეწლოვან ბავშვებში, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებში.
მწვანე ყავის მარცვლები მწვანე ჩაის ნაცვლად
დაივიწყეთ მწვანე ჩაი, როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი! ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში ახალი ლიდერი მოიყვანა, რომელიც ნაოჭებისგან გვიცავს და უფრო დიდხანს ინარჩუნებს სხეულს ახალგაზრდობას. მწვანე (დაუმუშავებელი) ყავის მარცვლები უკანასკნელი ჰიტია დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში არის გაუწვარი მწვანე ყავის მარცვლები.
მწვანე სალათების და მწვანე სანელებლებისთვის
მწვანე სანელებლები უმეტეს კერძებში და სალათებშია. მწვანე ფოთლები საოცარია ნამდვილად გემრიელი სალათების დასამზადებლად. მწვანე სალათს ძალიან ცოტა კალორია, რის გამოც ის საშინლად სასარგებლოა. მწვანე ხვეული სალათი, რომელიც ბოლოს მოწითალოა, აქვს თხილის გემო და გამოიყენება შემწვარი და შემწვარი თევზის გვერდით კერძად, ასევე სოკოთი კერძებისთვის.
