2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დროა გადააგდოთ ჩანგლები და თასები და იფიქროთ რა უნდა გააკეთოთ, რომ ლამაზად გამოიყურებოდეთ! მოდით დავიწყოთ მნიშვნელოვანიდან - დავაკვირდეთ რას ვჭამთ. თქვენს ყურადღებას - აქ საკვები, რომელიც გვალამაზებს.
1. კივი - სრულყოფილი სახის კანისთვის
ეს პატარა ხილი ხავსით მდიდარია C ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით. ვიტამინი C ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც უზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას. ეს ასევე არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც საჭიროა ქსოვილების ზრდისა და დაბინძურებული გარემოს ზემოქმედებისგან დასაცავად და დასაცავად. კაროტინთან ერთად, ის ხელს უწყობს კარგ ფერს.
ალტერნატივა: გუავა, ფორთოხალი, ლიმონი, შავი მოცხარი, ოხრახუში, კომბოსტო.
განაცხადის მეთოდი: საუზმეზე 1 კივი ყოველ მეორე დღეს, ფორთოხლის წვენთან ერთად.
მარტივი რეცეპტი: გააკეთეთ დიდი სასმელი - დაჭრილი კივი, ფორთოხალი და გაწმენდილი ვაშლი წვნიანით და მიირთვით მაღალ ჭიქაში დაქუცმაცებული ყინულით.
2. ავოკადო - ნაზი რბილი კანი და აბრეშუმისებრი თმა
მწიფე ხილის რბილი ნაწილია 30%, შედგება მცენარეული ცხიმებისგან (ღირებული ოლეინის მჟავის ჩათვლით), რომლებიც კვებავს და აღადგენს ქსოვილის უჯრედებს. ავოკადო დაგეხმარებათ მშრალი კანის დავიწყებაში და გაცვეთილი თმის ბზინვარებაში.
ალტერნატივა: მცენარეული ცხიმები გვხვდება ბორბალში, მზესუმზირის თესლში, ზეთისხილსა და კანოლაში.
განაცხადის მეთოდი: მიირთვით 1 ავოკადო კვირაში ორჯერ, ზამთარში - კვირაში სამჯერ (თუ ჭარბი წონის პრობლემა არ გაქვთ). სალათებს დაუმატეთ კარგი მცენარეული ზეთი (ზეითუნის ზეთი, ყურძნის თესლი და ა.შ.).
მარტივი რეცეპტი: ავოკადოს პიურედან, ლიმონის წვენიდან, ზეითუნის ზეთიდან და სანელებლებიდან მიიღება მექსიკური სოუსი გუაკამოლე.
3. ოსტრი - ჯანმრთელი თმა და ფრჩხილები
ეს მოლუსკები კონცენტრირებული ფორმით შეიცავს ზღვის წყლის ყველა მინერალს - მათ შორის იოდს, უჯრედული მოქმედების და თუთიის შესანიშნავ სტიმულატორს, რომელიც აუცილებელია გარკვეული ქსოვილების ფორმირებისა და განვითარებისათვის. ხამანწკები საუკეთესო არჩევანია, თუ ბრწყინვალე თმაზე ოცნებობთ და მტვრევადი ფრჩხილების გაძლიერება გსურთ.
ალტერნატივა: მიდიები, იოდირებული ზღვის მარილი, წყალმცენარეები და ზღვის კომბოსტო.
განაცხადის მეთოდი: ხელთაა სეზონის განმავლობაში (ოქტომბრიდან თებერვლამდე) მიირთვით კვირაში 10-12 ხამანწკა.
მარტივი რეცეპტი: ღუმელში გამოაცხვეთ ხელთაა ნიორის ზეთით და მიირთვით წყალმცენარეების სალათთან ან წყალმცენარეებთან ერთად.
4. ემენტალური ყველი - ჯანსაღი ფრჩხილები
მაგარი ტკბილი ყველი - ნამდვილი კალციუმის კონცენტრატი (300 მგ-ზე მეტი 25 გრ ყველში), რომელიც, როგორც ცნობილია, წარმოადგენს სამშენებლო მასალას ძვლებისა და კბილებისთვის. ემენტალი, აძლიერებს ფრჩხილებს და ხელს უწყობს მათ სწრაფ ზრდას.
ალტერნატივა: სხვა მაგარი ყველი - პარმეზანი, კონტე, ბიფორი; კალციუმი გვხვდება ყველა რძის პროდუქტში, ასევე მწვანე ბოსტნეულში.
განაცხადის მეთოდი: ნაჭერი ყველი ან 100 გრ ხაჭო დღეში ორჯერ.
მარტივი რეცეპტი: გააკეთეთ ბროკოლის კასეროლი პარმეზანით ან ემენტალით.
5. ხორბალი - მოქნილი და ელასტიური კანი
ხორბალი მდიდარია სილიციუმით - მიკროელემენტი, რომელიც სხეულის ყველა შემაერთებელი ქსოვილის მნიშვნელოვანი ნაწილია. კოლაგენთან და ელასტინთან ერთად ის ქმნის კანის”ჩარჩოს”. ზედა ფენის წყალობით, ეპიდერმისი ინარჩუნებს ახალგაზრდობას და ელასტიურობას.
ალტერნატივა: ქერი, ყავისფერი ბრინჯი, გარგარი, სიმინდი, ამოსული ბურღულეული, ხორბლის ქატო, შვრია.
განაცხადის მეთოდი: მარცვლეულის ნაწილი ყოველდღე.
მარტივი რეცეპტი: საუზმეზე შესანიშნავი ვარიანტია - შვრია და ფეტვიდან დამზადებული მიუსლი ფორთოხლისა და ანანასის ნაჭრებით.
6. მჟავე კომბოსტო - სუფთა და ჯანმრთელი კანი
კომბოსტო შეიცავს რძემჟავას - შესანიშნავი გამწმენდია მთელი სხეულისთვის. ეს ნივთიერება აძლიერებს ნაწლავის ფლორას და ასევე მოქმედებს კანის მდგომარეობა: გაღიზიანება და გამონაყარი ქრება, სახის ფერი უმჯობესდება.
ალტერნატივა: კიტრი, იოგურტი, კეფირი, საფუარი, კოწახური, ზეთისხილი, სოიოს სოუსი.
განაცხადის მეთოდი: არაჟნის ნაწილი კვირაში ერთხელ მაინც.
მარტივი რეცეპტი: სეზონური სეზონური კომბოსტოს მიხედვით იოგურტის ან ვინეგრეტის სოუსით.
7. სოკო - გლუვი და ახალგაზრდა კანი
ახალგაზრდობის ნამდვილი ელექსირი სოკოშია მოთავსებული. ორი ძლიერი ანტიოქსიდანტი: პანტოთენიური მჟავა (ან ვიტამინი B5, რომელსაც აქვს რეგენერაციული თვისებები) და სელენი (მიკროელემენტი, რომელსაც ხშირად იყენებენ კოსმეტიკაში) დაბერების საწინააღმდეგო) ეს სოკო ხელს უშლის ნაოჭებს და ხელს უწყობს სუფთა სახის შენარჩუნებას.
ალტერნატივა: თეთრი სოკო, მარცვლეული, ლუდის საფუარი.
განაცხადის მეთოდი: ნახევარი კგ სოკო კვირაში 1-2 ჯერ.
მარტივი რეცეპტი: მოამზადეთ ჩაყრილი სოკო ყველით, მაგრად მოხარშული კვერცხით ან ხორცით.
გირჩევთ:
ექვსი პროდუქტი, რომელიც კლავს ფარისებრ ჯირკვალს
ფარისებრი ჯირკვალი სხეულის ერთ-ერთი მთავარი ორგანოა. ის აწარმოებს ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეტაბოლურ პროცესებზე, სხეულის ზრდასა და განვითარებაზე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე ორგანო, რომლის ფუნქციები ადვილად ირღვევა.
6 პროდუქტი, რომელიც ყველა სამზარეულოში უნდა იყოს
ბევრი ცივი და პირქუში დღეა, როდესაც გარეთ გასვლა, მაღაზიაშიც კი არ გვინდა. მაგრამ ასეთ დღეებშიც კარგია სახლში გემრიელი და სწრაფი მომზადება. არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ყოველთვის უნდა ინახებოდეს სახლის კარადაში. 1. მარილი და პილპილი ყველა კერძისთვის საჭიროა სანელებლები, როგორიცაა მარილი და პილპილი.
მწვანილი, რომელიც გვალამაზებს
მწვანილი ძალიან ფასდება კოსმეტიკაში. ისინი პარფიუმერული და კოსმეტიკური ინდუსტრიის ძირითადი წყაროებია. კოსმეტიკური საშუალებები გამოიყენება კანის გასაწმენდად, ზოგადი და მატონიზირებელი და ნაოჭების წარმოქმნის შეფერხებისთვის. სამკურნალო კოსმეტიკური საშუალებები იყენებს ყველა იმ მწვანილს, საიდანაც შეგიძლიათ ისარგებლოთ.
ხუთი პროდუქტი, რომელიც იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს
თანამედროვე სამყაროში ჰორმონალური დარღვევები საკმაოდ ხშირია და ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ადამიანთა უმეტესობას აქვს ჰორმონალური დისბალანსის მცირე ხარისხი. უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა გამოწვეულია გარემოთი და ცხოვრების წესით და არა დაავადებით.
ათი პროდუქტი, რომელიც აუმჯობესებს მეხსიერებას
სადმე მიდიხარ და მავიწყდება რატომ? ოთახში შედიხარ და არ გახსოვს რა? მეგობარს ურეკავ და არ გახსოვს რისი თქმა გინდოდა? თუ ეს ხშირად გემართებათ მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, დაამატეთ შემდეგი საკვები თქვენს ყოველდღიურ რაციონს: 1. მთლიანი მარცვლეული ეს არის ქერი, ხორბლის ტიკი, ხორბლის ჩანასახები.
