2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არდადეგების შემდეგ, ადამიანების უმრავლესობა შეუმჩნევლად ასაღებს ამა თუ იმ ბეჭედს - ნაკბენს, მხოლოდ მეორეს და წლის პირველ სამუშაო დღეს ჩვენ ვხვდებით, რომ ჯინსები ძალიან გვიჭერს მხარს.
არდადეგების დროს სუფრასთან დაუსრულებელი ზარმაცი საათები ან ტელევიზორის წინ სრული დასვენება აუცილებლად აისახება ჩვენს ფიგურებზე. იმის ნაცვლად, რომ ინანოთ, რამდენს განებივრებდით ამ დღესასწაულებზე, გადადგი ნაბიჯები განტვირთვისთვის.
ფორმაში დასადგენად დაახლოებით ერთი თვე დაგჭირდებათ - ამ პერიოდში ყველაზე მთავარია გონივრული ჭამა და არა ზედმეტი ჭამა. შეწყვიტეთ ტკბილი და მარილიანი კალორიული ბომბების განურჩევლად მოხმარება.
იმისათვის, რომ ფორმაში სწრაფად მოხვდეთ, უმჯობესია განტვირთვის რეჟიმი დაიწყოთ წმინდა ივანეს დღის შემდეგ. არდადეგები დასრულდა, ამიტომ აღარ იქნება სუფრებით სავსე სუფრები.
შეერთებულ შტატებსა და დიდ ბრიტანეთში ჩატარებული კვლევების თანახმად, საშობაო არდადეგების შემდეგ ადამიანები 700 გრამს და 3 კილოგრამს იმატებენ. განტვირთვის რეჟიმის პირველი დღე უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ჩაის, წყალს და თუ მშიერი ხართ - ხილი. შეგიძლიათ ჭამა მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:
- ნუ გადააჭარბებთ საკვების რაოდენობას თითო კვებაზე;
- უმჯობესია ხშირად იკვებოთ, რომ არ იშიმშილოთ;
- შეარჩიეთ მსუბუქი საკვები, რომელიც ერთდროულად გაჯერებთ და ამავე დროს წელზე არ იმოქმედებს;
- დალიეთ ბევრი წყალი და დაივიწყეთ გამაგრილებელი სასმელები;
- თქვენს მენიუს დაამატეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული - ხაზგასმით გაუსვით ოსპი, ბარდა და ხორცი - ქათამი და თევზი;
- არ მიირთვათ საკონდიტრო ნაწარმი, ფქვილი;
- შეამცირეთ დოზა დღეში ერთი მესამედით.
ფორმის მისაღებად ყველაზე მთავარია დასახოთ რეალისტური მიზანი, რომელსაც უნდა დაიცვას - თუ სამ კილოგრამამდე მოიმატეთ, თვეში მარტივად შეგიძლიათ მოიცილოთ ისინი.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ისეთი საკვების არჩევა, რომელიც ორგანიზმს მნიშვნელოვან ნივთიერებებს მოუტანს - ნახევარფაბრიკატები და მსგავსი შეფუთული საქონელი არ არის რეკომენდებული.
არდადეგების დროს გულუხვი ჭამის შემდეგ ყველაზე რთული ეტაპია გადმოტვირთვის რეჟიმის პირველი რამდენიმე დღე. მათ შემდეგ, სხეული ეჩვევა და აღარც იფიქრებთ, იყიდეთ თუ არა პროდუქტი.
გირჩევთ:
გადმოტვირთვის დღეები
განტვირთვის დღე კარგია კვირაში ერთხელ, რომელშიც უნდა მიირთვათ მხოლოდ გარკვეული ტიპის პროდუქტები. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. გადმოტვირთვის ერთი დღე დაგეხმარებათ ფუნტის დაკარგვაში. ვაშლის გადმოტვირთვის დღე გულისხმობს 2 კილოგრამი ვაშლის ჭამას.
სცადეთ გადმოტვირთვის ოთხი განსხვავებული დღე
გადმოტვირთვის დღეების მაქსიმალური სარგებლობისთვის, რომელიც სრულყოფილი ფიგურის ქანდაკებას ეძღვნება, უნდა იცოდეთ, რომ ისინი იყოფა ოთხ კატეგორიად ქიმიური შემადგენლობის მიხედვით. ნახშირწყლების განტვირთვის დღეები პირველ ადგილზეა - როდესაც მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ ვაშლს, საზამთროს, კიტრს და სხვა ხილსა და ბოსტნეულს მიირთმევთ, რომლებიც ორგანიზმში ნახშირწყლებს აწვდიან.
სწრაფად იკლებთ წონას გადმოტვირთვის დღეებში
თბილი მზიანი დღეები და უდარდელი წუხილი აუზთან და სანაპიროზე განლაგებულია. Რა? არ მოგეწონა შენი ფიგურა დილით? თუ ასეა, გაახვიეთ ხელები და დაიწყეთ სწრაფი დიეტა გადმოტვირთვის დღეებით. დიეტოლოგები ურჩევენ კვირაში ორჯერ, სასურველია ორშაბათს და შაბათს, გაიარონ განტვირთვის დღეები.
ამის შესახებ BFSA იტყობინება სადღესასწაულო შემოწმების შემდეგ
სურსათის უვნებლობის სააგენტომ წმინდა ნიკოლოზის დღის შემდეგ დაიწყო სავაჭრო ქსელების მასობრივი შემოწმება ქვეყანაში. ექსპერტების მიერ გამოვლენილი ძირითადი დარღვევები დაკავშირებულია საკვების არასათანადოდ შენახვასა და ვადაგასული საქონლის რეალიზაციასთან.
სადღესასწაულო შემოწმებების შემდეგ! BFSA– მ გაანადგურა ტონანახევარზე მეტი საკვები
საშობაო და საახალწლო შემოწმების დასრულების შემდეგ, ბულგარეთის სურსათის უვნებლობის სააგენტომ გამოაცხადა, რომ შემოწმების დროს განადგურდა 1,535 კილოგრამი უვარგისი საკვები. შობისა და ახალი წლის გარშემო, სურსათის სააგენტოს ინსპექტორებმა ჯამში 2 254 გადაუდებელი შემოწმება ჩაატარეს.
