2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დაკლების უკეთესი გზა არ არსებობს და ამავე დროს არ იშიმშილოთ, თუ არ ცდილობთ წონის დაკლება წვნიანებით.
აქ მოცემულია 3 იდეა როგორც დიეტური, ასევე გემრიელი სუპები.
1. კომბოსტოს სუპი
ფოტო: Blush
ჩვენი მხრიდან ეს ნამდვილი სიწმინდე იქნება, თუ მას ამ მასალაში არ ჩავთვლით, რადგან მას იყენებენ კომბოსტოს ცნობილი დიეტის დასამზადებლად, რომლის ძირითადი პრინციპია წვნიანის ჭამა იმდენჯერ, რამდენიც გსურთ. ეს ავტომატურად ნიშნავს, რომ ეს არის დიეტური წვნიანი. ალბათ არ იცით, რომ ეს ასევე ძალიან გემრიელია.
კომბოსტოს წვნიანის მოსამზადებლად, რომელიც ალბათ საკმარისი იქნებოდა თქვენთვის 7-დღიანი დიეტის დროს, გჭირდებათ 1 კომბოსტო, 1 წიწაკა, რამდენიმე პრასი, პამიდორი (შეიძლება დაკონსერვებული) და მწვანე სუნელები თქვენთვის სასურველი.
კომბოსტოს წიწაკასა და პრაზთან ერთად დაჭრიან და ტოვებენ ღრმა ქვაბში, კისერზე დაბალ ცეცხლზე. როდესაც ყველაფერი დარბილდება, დაამატეთ გაწმენდილი და დაჭრილი პომიდორი (დაახლოებით 6 ნომერი) და თქვენს მიერ არჩეული მწვანე სანელებლები (ოხრახუში, კამა, ნიახურის ფოთლები და ა.შ.).
მოაყარეთ მარილი, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ და სურვილისამებრ დაამატეთ შავი პილპილი ან კარი.
2. ყაბაყის წვნიანი
ყაბაყი სეზონური ბოსტნეულია, ამიტომ კარგია ამ დიეტური წვნიანის მოსამზადებლად გაზაფხულზე ან ზაფხულში, რაც გარკვეულწილად მაინც იძლევა გარანტიას, რომ ყაბაყი იქნება ნამდვილი.
ამ რეცეპტისთვის საჭიროა დაახლოებით 4-5 ყაბაყი, 2 ხახვი, 3 პომიდორი, 2 სტაფილო, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი, კამა, ოხრახუში, მარილი და პილპილი.
ყაბაყი დაჭერით კუბიკებად და გახეხილ სტაფილოსთან და წვრილად დაჭრილ ხახვთან ერთად დაასხით ოდნავ დამარილებულ და მდუღარე წყალში. როდესაც ყველაფერი ადუღდება, შეამცირეთ ცეცხლი და ბოსტნეულის დარბილების შემდეგ დაამატეთ პომიდორი (გაწმენდილი და კუბიკებად დაჭრილი), წვრილად დაჭრილი მწვანე სანელებლები და შავი პილპილი.
დააგემოვნეთ და, საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ მეტი მარილი. გაითვალისწინეთ რომ იყოს დიეტური წვნიანი, არ უნდა გადააჭარბოთ მარილს. დაელოდეთ, რომ ცოტა გაცივდება და წვნიანს დაუმატეთ იოგურტი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და მისი მოხმარება შეიძლება დაუყოვნებლივ ან წვნიანის მთლიანად გაცივების შემდეგ. ორივე გზით ძალიან გემრიელია!
3. ყვავილოვანი კომბოსტოს კრემის წვნიანი
ფოტო: გაბრიელა
ეს არის ჩვეულებრივი საშემოდგომო სუპი, რომლის ჭამაც კარგია რეგულარულად, რადგან ძალიან მალე გექნებათ გარდაუვალი შობა და ახალი წელი ზედმეტი ჭამა.
გჭირდებათ 1 თავი ყვავილოვანი კომბოსტო, 1 სტაფილო, 1 ხახვი, დაახლოებით 1 ჩ.კ. ახალი უცხიმო რძე, კამა, ოხრახუში, პილპილი და მარილი გემოვნებით.
წვრილად დაჭრილი ხახვი და სტაფილო ჩაყარეთ ოდნავ დამარილებულ წყალში, ცოტა მოგვიანებით კი - დაჭრილი ყვავილოვანი კომბოსტო. ადუღეთ ყველაფერი დაბალ ცეცხლზე, სანამ პროდუქტები არ დარბილდება, დაამატეთ კამა, ოხრახუში, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
კრემის წვნიანის დასამზადებლად, ყველა ინგრედიენტი გახეხილია, ბოლოს კი რძე ემატება.
ამ სასარგებლო წვნიანის მიღება შესაძლებელია როგორც ცხელი, ისე ცივი.
გირჩევთ:
სამი გემრიელი ამერიკული სუპი
რაც შეეხება ამერიკულ სამზარეულოს, ბევრმა ჩვენგანმა მას განასახიერებს მხოლოდ იმდენად პოპულარული მაკდონალდსი, KFC ან ზოგადად სწრაფი კვება. ეს არ არის მხოლოდ ეს, არამედ მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხიდან ჩამოსული მისი ჩამოსახლების საკვები შეღავათების ნარევი, რომლებიც აერთიანებენ საკუთარ ტრადიციებს და რასაც ახალი სამყარო სთავაზობს მათ.
შემოთავაზებები გემრიელი დიეტური პურისთვის
სამზარეულოში ძნელად უფრო სასიამოვნო არომატია, ვიდრე ახლად გამომცხვარი პურები, რომლებიც ახალგაზრდებს და მოხუცებსაც მოსწონთ. ამავე დროს, არ არის საიდუმლო, რომ ისინი შეიძლება იყოს საკმაოდ მაღალი კალორია. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ 3 ვარიანტს დიეტური პურები რომლებიც შესაფერისია დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვისაც:
სამი საინტერესო ზამთრის სუპი
ზამთარი არის ის პერიოდი, რომლის განმავლობაში ჩვენ არ შეგვიძლია არ მოვამზადოთ ცხელი წვნიანები, რათა გავათბოთ წლის ყველაზე ცივ დღეებში. იქნება ეს ხორცი, ბოსტნეული, რძე ან ხილიც კი, კარგია, რომ ამ პერიოდში მიირთვათ თბილი. სამწუხაროდ, რადგან ზამთარი არ გადის ისე სწრაფად, როგორც ჩვენ გვსურს, ჩვენი იდეები ზამთრის სუპები .
სამი საოცარი რუსული ცივი სუპი, რომლებიც უნდა სცადოთ
ისევე, როგორც ბულგარელებს უყვართ ცივი ტარატორის ჭამა ზაფხულის ცხელ დღეებში, ესპანელებს კი სურნელოვანი გაზპაჩო, რუსებსაც აქვთ საკუთარი შესანიშნავი რეცეპტები ცივი სუპებისთვის. ისინი მოიხმარენ ზაფხულში ან შემოდგომის დასაწყისში, როდესაც ამინდი ჯერ კიდევ ძალიან ცხელია და მატონიზირებელი და წყურვილის ქონის ეფექტი აქვს.
სამი მწვავე მწნილი მწვანილით სამი კონტინენტიდან
აქ ისევ დაიწყო ამინდის გაფუჭება და ცივა. ძველი ბულგარული ტრადიციის თანახმად, შემოდგომა იდეალური დროა ზამთრის ბოსტნეულის, ლუთენიცისა და მჟავე მწნილის მოსამზადებლად. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ოჯახს კონსერვის მიღების საკუთარი გზა აქვს, ერთი რამ ყოველთვის საერთოა - ხარისხიანი ბულგარული პროდუქტების გამოყენება.
