მათ შექმნეს შესანიშნავი მენიუ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ამერიკელი დიეტოლოგების მტკიცებით, არამარტო ჯანმრთელობა, არამედ გარეგნობაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ. მათ შექმნეს შესანიშნავი მენიუ. ექსპერტების აზრით, საუზმე აუცილებელია სტრესისგან თავის გადასარჩენად.

ადამიანები, რომლებიც საუზმობენ, ნაკლებად განიცდიან სტრესს. დილის კვება ტვინს ეხმარება ინფორმაციის უფრო სწრაფად დამუშავებაში და ზრდის მუშაობას 30 პროცენტით.

საუზმეზე იდეალური დროა ადგომისთანავე, მაგრამ არა დილის ვარჯიშების წინ. დიეტოლოგების აზრით, იდეალური საუზმე ფაფაა. ის გაჯერებულია B ვიტამინებით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვულ სისტემაზე, E ვიტამინზე, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს და ბოჭკოებით, რომლებიც ტოქსინებს გამოდევნის.

უარი თქვით სიმინდის ფანტელებზე, ან თუნდაც მასზე, რომელიც შეიცავს შაქარს ან შოკოლადს. სადილი ასევე აუცილებელია და რადგან საუზმე არ უნდა გამოტოვოთ. თუ ლანჩი გამოგრჩეთ, სადილად მოგეწონებათ.

ნუ ამოწურავთ სხეულს საჭმელს შორის დიდი ინტერვალებით, რადგან რასაც მიირთმევთ, თქვენი სხეული მას დაუყოვნებლივ გადააქცევს მარაგების დროს.

სადილი სადილამდე ხუთი საათით ადრე მიიღება და წვნიანით უნდა დაიწყოს. ეს ქმნის გაჯერების გრძნობას და ამის შემდეგ არც ისე მშიერი ხართ. ლანჩზე უარი თქვით დესერტზე. ეს არა მხოლოდ რამდენიმე დამატებით გრამს მოგცემთ, არამედ შუადღის ჩასვლის სურვილს გაგიჩენთ.

ვახშამი ასევე აუცილებელია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენს სხეულს ძნელი იქნება დაძინება. და თუ ეს მოხდება, კოშმარები გექნებათ. დიეტოლოგების აზრით, სადილსა და საუზმეს შორის უნდა იყოს მინიმუმ 10 საათის ინტერვალი. შენზეა დამოკიდებული როდის წამოდგები და როდის ივახშმებ.

სადილის დროს მიირთვით მხოლოდ უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, ან თუ ხორცის გარეშე ვერ დგახართ, დაამატეთ მას გვერდითი კერძის სახით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ხორცი თევზით.

საუკეთესო სადილი, ექსპერტების აზრით, ინდაურია. ის შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს სტრესის უარყოფით შედეგებს და ამზადებს მას უფრო სწრაფი ძილისთვის.

სადილისთვის ბოსტნეული სამჯერ მეტი უნდა იყოს, ვიდრე ხორცი ან თევზი. სადილის დროს დაივიწყეთ ცხიმიანი საკვები, რადგან ისინი მხოლოდ ძილის დარღვევას იწვევს.

ცხიმიანი საკვების ბოროტად გამოყენება ძილის წინ ცვლის ორგანიზმის შინაგან ფიზიოლოგიურ საათს, რაც არეგულირებს ძილს და სიფხიზლეს და აკონტროლებს შიმშილს.

ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ფრანგები ყველაზე დიდ დროს ხარჯავენ საკვებზე - მათთვის ეს რიტუალია. ისინი დღეში სულ ორ საათს ჭამენ.

მათ მოსდევენ ახალი ზელანდიელები და იაპონელები. ყველაზე სწრაფად ჭამა ბრიტანელები არიან, რომლებიც დღეში არა უმეტეს ნახევარ საათს ხარჯავენ ამ პროცედურაზე.