2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დავა აღარ არის იმაზე, რომ ვაშლის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის ჭარბწონიანობას. იაპონიიდან მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ თუ მთავარ კვებამდე დღეში სამ ვაშლს მიირთმევთ, სისხლში ცხიმის შემცველობას მინიმუმ 20% -ით ამცირებთ.
იაპონელმა მეცნიერებმა გამოაქვეყნეს კლინიკური კვლევების შედეგები. დაკვირვების დროს, ადამიანების ჯგუფს ჭამის წინ მისცეს 600 მილიგრამი ვაშლის პოლიფენოლი, რომელსაც შეიცავს საშუალოდ სამი ვაშლი.
ეს არის ნივთიერება, რომელიც ნაყოფის ნაწილია. პოლიფენოლი ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას.
ჭამის შემდეგ მკვლევარებმა გაანალიზეს ხალხის სისხლი. შედეგებმა აჩვენა, რომ მოხალისეების სისხლში ცხიმის შემცველობა საშუალოდ დაახლოებით 20% -ით დაბალი იყო, ვიდრე მათ, ვისაც ლანჩამდე არ მიუღია არანაირი დანამატი.
იაპონელი მეცნიერები განმარტავენ, რომ ვაშლის პოლიფენოლების მოქმედება უდავოა. მაგრამ იმისათვის, რომ ზეგავლენა მოახდინოთ ჭარბ წონაზე, მაინც უნდა შეზღუდოთ თქვენი დიეტა და არ გადააჭაროთ მას.
რამდენიმე ხნის წინ ბრიტანელმა მეცნიერებმა მხარი დაუჭირეს იმ თეორიას, რომ ვაშლი ასოცირდება ჭარბ წონასთან. თუ ჭამამდე ერთ ვაშლს ვჭამთ, ნაკლები საკვებით ვიკმაყოფილებთ.
კემბრიჯის უნივერსიტეტში 60 ადამიანი დაიყო ორ ჯგუფად. პირველს ვაშლი მისცეს ჭამის წინ. ხოლო მეორეზე - ვაშლის წვენი, ისევე როგორც ვაშლი.
შემდეგ ორივე ჯგუფს მიირთვეს საჭმელი. სამი კვირის შემდეგ გაირკვა, რომ პირველი ჯგუფის ადამიანები ნაკლებ საკვებს მოიხმარდნენ, ვიდრე მეორე წევრების. ანუ ვაშლმა ხმა ნაწილობრივ გააცურა.
მეცნიერთა აზრით, იგივე ეფექტი მიიღწევა სხვა ხილთანაც, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია ვაშლი.
გირჩევთ:
ცივი წყალი ხელს უშლის საჭმლის მონელებას
ჩვენს სხეულს სჭირდება სითხეები, რომ სწორად იმუშაოს. სისხლი შედგება 80% წყლისგან და ჩვენი ტვინი - 75%. და თუ არ ვსვამთ საკმარის სითხეებს, მარილების, საკვები ნივთიერებების და ჰორმონების ოპტიმალურ ტრანსპორტირებას ვერ შეძლებთ. თრომბოზის რისკი გაიზრდება, უფრო ადვილად დავიღალებით და კონცენტრირება გაგვიჭირდება.
დიეტური საკვები ხელს უშლის წონის დაკლებას
ჩვენი სურვილი რომ ხშირად ვიკვებოთ ხშირად, ჩვენ ვიქნებით სარეკლამო ხრიკების მსხვერპლნი. ჩვენი კალორიებისა და მავნე საკვების შემცირების მცდელობაში, საპირისპირო შედეგს მივაღწევთ. იხილეთ იმ საკვების რამდენიმე მაგალითი, რომლებმაც შეძლეს ჯანსაღი რეპუტაციის მოპოვება, მაგრამ არა მათი თვისებების, არამედ მათი მწარმოებლების სარეკლამო საქმიანობის გამო.
რა უშლის ხელს B12 ვიტამინის შეწოვას?
ვიტამინი B12, ასევე ცნობილი როგორც კობალამინი, არის ყველაზე რთული არსებული ვიტამინი, რომელსაც უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებისთვის და ამიტომ უკვე კარგად არის შესწავლილი მედიცინაში. ჩვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება ვიტამინი B12– ის შედარებით დაბალი დოზა, მაგრამ მისი მინიმალური დეფიციტიც კი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჩივილები, როგორიცაა ანემია, დეპრესია, მუდმივი დაღლილობა და სხვა.
საკვები, რომელიც ხელს უშლის ძილს
ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ დასაძინებლად ადრე მიდიხართ და ღამით გძინავთ, დილით დაღლილობას გრძნობთ. რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ კვების ჩვევები ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ძილისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ საღამოს თბილ რძეში თაფლში და დარიჩინში პოპულარულია საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ძილს, გარკვეული საკვების მიღება კატეგორიულად იკრძალება ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
დადასტურებულია! ეს ძლიერი წვენი ხელს უშლის კიბოს
ეს წვენი მზადდება მხოლოდ 5 სასწაულებრივი ინგრედიენტისგან და გადაარჩინა 50 000 – ზე მეტი კიბოთი დაავადებული. იგი შეიცავს ვიტამინებს B1, B2, B6, C, ანტიოქსიდანტებს, ფოლის მჟავას და მინერალებს, როგორიცაა ფოსფორი, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია, ნატრიუმი და რკინა.
