2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სათანადო საჭმლის მონელება არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელი სხეულისთვის და მსხვილი ნაწლავი ამ პროცესისთვის აუცილებელია. მსხვილი ნაწლავი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბოლო გაჩერებაა, რადგან ის ორგანიზმიდან ნარჩენებს გამოაქვს მოხმარებული საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვის შემდეგ.
მსხვილი ნაწლავის არაჯანსაღ მდგომარეობასთან ასოცირდება მრავალი დაავადება. ამასთან, სავსებით შესაძლებელია შეინარჩუნეთ მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობა თქვენს დიეტაში გარკვეული საკვების ჩართვით.
ამ სტატიაში ჩვენ შევარჩიეთ 6 საკვები, რომლის მიღებაც როგორც კი დაიწყებთ გააუმჯობესეთ მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობა.
ჟოლო
ბოჭკოვანი ძალზე მნიშვნელოვანია მსხვილი ნაწლავის მდგომარეობისთვის. ყველამ ვიცით, რომ ბევრი ხილი მდიდარია ბოჭკოთი. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ბოჭკოვანი ვაშლის, მოცვის ან ფორთოხლისგან, ჟოლო არის ბოჭკოს ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 8 გრ ბოჭკოს 120 გრ ჟოლოში. შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც უმი, ისე ჟოლოს მურაბის სახით.
ოსპი და ლობიო
ოსპი და ლობიო ასევე კარგი არჩევანია ბოჭკოვანი ნივთიერებების მქონე საკვებისთვის. ლანჩის ან ვახშმის შესაფერისი რეცეპტი ეძებთ? წვნიანები და სუპები გემრიელი და სავსე ხერხია, რომლითაც შეგიძლიათ შეარჩიოთ პარკოსნები თქვენს რაციონში. შესანიშნავი საკვები მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
იოგურტი
იოგურტი შეიცავს აქტიურ ბაქტერიებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცუდი და კარგი ბაქტერიების დაბალანსებას, საერთო კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, იგი მდიდარია კალციუმით, რაც ამცირებს მსხვილი ნაწლავის დაავადების რისკს.
ყავისფერი ბრინჯი
ალბათ გსმენიათ, რომ ყავისფერი ბრინჯი უფრო ნოყიერია, ვიდრე თეთრი ბრინჯი, მაგრამ იცით თუ არა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს მსხვილი ნაწლავის დაცვაში? ყავისფერი ბრინჯი და სხვა მთელი მარცვლეული ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს. ყავისფერი ბრინჯი ასევე ბოჭკოს დიდი წყაროა.
ორაგული
ზღვის პროდუქტების მოყვარული ხართ? ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მრავლად გვხვდება თევზებში, შეუძლია შეამციროს ანთება და გააუმჯობესოს მსხვილი ნაწლავის უჯრედების ფუნქციონირება.
მრავალფეროვანი დიეტის დაცვა, რომელიც მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით, მთელი მარცვლეულით, ლობიოთი და თევზით, უეჭველად ხელს შეუწყობს თქვენი მსხვილი ნაწლავის სრულყოფილ ჯანმრთელობას.
გირჩევთ:
დიეტა მსხვილი ნაწლავის გასუფთავებისთვის
თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დროა ამის გაკეთება გაწმინდე მსხვილი ნაწლავი თქვენი ჯანმრთელობისა და კარგი ტონის გასაუმჯობესებლად, რაც ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ. ცუდი ამბავი ის არის, რომ დიეტების დროს ასობით არჩევანია, ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ საშინაო დავალების შესრულება, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი.
კაკალი ებრძვის მსხვილი ნაწლავის კიბოს
კაკალი ყოველთვის ცნობილი იყო, როგორც სუპერ საკვები. ითვლება, რომ ისინი იცავს უამრავ დაავადებასა და უსიამოვნო პირობებს, მათ შორის პროსტატის კიბოს, სიმსუქნის, მავნე გამოსხივების, დიაბეტის, არტერიული წნევის, დეპრესიის, უძილობის, ნაადრევი დაბერების, იმუნიტეტის შემცირების და მრავალი სხვა.
ექვსი მაროკოს სუპერ სანელებელი, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას
თუ ზოგიერთ ძირითადს გადავხედავთ მაროკოს სანელებლები ჩვენ გაოცდებით, თუ რამდენად სასარგებლო იქნება ისინი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ბუნებრივი მედიცინა ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდა სანელებლებისა და მწვანილების პროფილაქტიკური და სამკურნალო თვისებებს და ეს ტრადიცია მაროკოში ჯერ კიდევ ცოცხალია.
საკვები, რომელსაც მეტი ბოჭკო აქვს, მსხვილი ნაწლავის კიბოს საწინააღმდეგოდ
მსხვილი ნაწლავის კიბო უმეტეს შემთხვევებში წარმოიქმნება უგულებელყოფაში და იზრდება ნაწლავის შიგნით. შემდგომში ეს იწვევს შევიწროებას, სისხლდენას და ბლოკირებას. განვითარების პროცესში მსხვილი ნაწლავის კიბო ვრცელდება სხვა შინაგან ორგანოებში - ღვიძლში, ფილტვებში, შესაძლებელია გავრცელდეს ძვლებზე, ტვინში.
აკრძალულია საკვები, მსხვილი ნაწლავის კიბოს თავიდან ასაცილებლად
მსხვილი ნაწლავის კიბო ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული კიბოა - მამაკაცებში ეს ფილტვის კიბოს, ქალებში კი ძუძუს კიბოს შემდეგ ხდება. ეს ძირითადად მამაკაცებს ეხებათ, ქალებში კი ნაკლებად გვხვდება. სიხშირე ძირითადად 50 წლის შემდეგ ხდება, მაგრამ არსებობს გამონაკლისები.
