დიეტა მსხვილი ნაწლავის გასუფთავებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დროა ამის გაკეთება გაწმინდე მსხვილი ნაწლავი თქვენი ჯანმრთელობისა და კარგი ტონის გასაუმჯობესებლად, რაც ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ. ცუდი ამბავი ის არის, რომ დიეტების დროს ასობით არჩევანია, ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ საშინაო დავალების შესრულება, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი. არასწორია იმის დაჯერება, რომ არცერთი პროგრამა არ მუშაობს ყველასთვის ერთნაირი.

მსხვილი ნაწლავის წმენდა გახდა ძალიან პოპულარული მეთოდი სხეულის დეტოქსიკაციისა და დეფეკაციის რეგულარულობის აღსადგენად. ქრონიკული ყაბზობა მრავალი ჩვენგანის მთავარ პრობლემად იქცა. ჩვენი დიეტა ხშირად შედგება ძალიან დამუშავებული საკვები ნივთიერებებისა და დაბალი ბოჭკოვანი საკვებისგან. ამ საკვებიდან ბევრი არ არის კარგი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. მსხვილი ნაწლავის სისუფთავის შენარჩუნების საუკეთესო გზაა დიეტაში საწმენდი და დეტოქსიკაციური საკვების დამატება.

ერთ-ერთი ასეთი საკვებია სასარგებლო ხილი და განსაკუთრებით მანგო. მანგო გემრიელი ეგზოტიკური ხილია, რომელსაც აქვს ძალიან ტკბილი გემო და ღრმა ფორთოხლის ფერი მომწვანო მინარევებით. მას აქვს რბილი ტექსტურა და თუთიის შესანიშნავი წყაროა. მანგოს დიდი ხანია იყენებენ როგორც ხალხურ სამკურნალო საშუალებას ყაბზობის შესამსუბუქებლად, რადგან მას აქვს საფაღარათო თვისებები. ხილის მიღება შესაძლებელია ახალი ან ხმელი, მაგრამ სასურველია ახალი ხილი, რადგან მათ აქვთ მინერალებისა და ვიტამინების უფრო მაღალი შემცველობა.

კიდევ ერთი შესანიშნავი საკვები, რომელიც ეხმარება კუჭის კანონზომიერების აღდგენას და მსხვილი ნაწლავის წმენდა არის ბუნებრივი პრობიოტიკური იოგურტი. მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ იოგურტი, რომელიც მინიმალურად არის დამუშავებული, რადგან დამუშავებული რძე ჩვეულებრივ არ იძლევა იგივე ეფექტს.

სელის თესლი ასევე არის მარტივი გზა დამატებითი ბოჭკოვანი ნივთიერებების მისაღებად და მსხვილი ნაწლავის გასუფთავებისთვის. სელის თესლი შეიძლება დაემატოს კოქტეილებს, ბურღულეულს, ან მოაყაროთ უმეტეს საკვებს მათი გემოვნების დარღვევის გარეშე.

სელის თესლი არის მშვენიერი კოქტეილი ჯანსაღი ცილების, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებისა და ბოჭკოების. ის ადვილად მონელდება და ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია, რომლის მოხმარებაც შეიძლება მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის და ნაწლავები, რადგან სელის თესლი მოქმედებს, როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, რომელიც არ აღიზიანებს ნაწლავებს.

მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის მენიუ

საუზმე: მხოლოდ შუადღემდე მიირთვით ხილი. ხილი უმარტივესი და ყველაზე პრაქტიკული საუზმეა, რადგან არ არის საჭირო მოხარშული და ნაკლებ ცხიმსა და მეტ ბოჭკოს გვთავაზობს, ვიდრე სხვა საკვები. შეგიძლიათ ჭამოთ რამდენიც გსურთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მხოლოდ ხილს მიირთმევთ.

ხილისგან მიღებული ბოჭკოვანი წყლის მაღალი შემცველობით დადებითს ექნება მსხვილი ნაწლავის წმენდის ეფექტი. შეიძლება გეშინოდეთ, რომ მხოლოდ ხილის ჭამის დროს მოგშივდებათ. ნაყოფში დამუშავებული ნახშირწყლების ნაკლებობა ამცირებს ორგანიზმის სურვილს მეტი საკვების მიღებაზე, აგრეთვე ამცირებს და ამაღლებს სისხლში შაქარს.

სადილი, ვახშამი და საუზმე: არ შეურიოთ ნახშირწყლები (სახამებელი) ცილებთან (ხორცთან) თითოეული ჭამის დროს. კომბინირებისას, საჭმლის მომნელებელი სითხეები ნაწილობრივ ანეიტრალებენ ერთდროულ საჭმლის მონელებას, რაც იწვევს შეშუპებას, გაზებს, ყაბზობას და ქვედა საკვების შეწოვას.

Დაწოლამდე: არ ჭამოთ არაფერი ძილის წინ 3 საათით ადრე. როდესაც გძინავთ, თქვენი სხეული გადადის სხვა რეჟიმში, რაც ანელებს საჭმლის მონელებას და საკვების ათვისებას. ეს არის სრულყოფილი დრო, რომ მთელ სხეულს დასჭირდეთ დასვენება.

სითხეები: დალიეთ სხეულის წონის ნახევარი უნცია. გაწმენდილი წყალი საუკეთესოა, მაგრამ არც მწვანე ჩაი, წვენები და ცხელი წყალი უნდა იყოს უგულებელყოფილი. სითხეები დაეხმარება თქვენს სხეულს გაწმენდას და დატენიანებას.

მწვანილი მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად

Thyme - ამ სასარგებლო ბალახის დეკორაცია შესანიშნავად მოქმედებს მთელ სხეულზე, განსაკუთრებით კი მსხვილ ნაწლავზე. მას აქვს სხეულის განწმენდისა და მავნე ტოქსინების მოცილების, ანთების შემცირებისა და ნაწლავების ჯანმრთელობაზე ზრუნვის უნარი.

ჯანჯაფილი - შესანიშნავი დამხმარე მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისა და მის შესანიშნავ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. მას ემატება კერძები, სასმელები, მიიღება ჩაის ან დეკორაციების სახით.

პიტნა - არომატული ბალახის ექსტრაქტი შესანიშნავი დახმარებაა ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემისა და სრულყოფილად მოქმედი მსხვილი ნაწლავისთვის. ასუფთავებს სხეულს და ატონიზირებს მას.

სალბის ჩაი - მისი მიღება ხელს უწყობს ცხიმებისა და ტოქსინების მოცილებას ორგანიზმიდან, აჩქარებს წონის დაკლებას და მსხვილი ნაწლავის დეტოქსიკაციას. ის ასევე ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას, ჰორმონალური ბალანსის დარეგულირებას და კანის გაახალგაზრდავებას.

ცერეცოს თესლი - ძალიან ხშირად რეკომენდებულია მსხვილი ნაწლავის აქტიური მკურნალობისა და დეტოქსიკაციისთვის. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ამცირებენ ორგანიზმის ნებისმიერ ანთებას. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და ეხმარებიან ყაბზობისა და დიარეის მკურნალობას, ხელს უწყობენ ნაწლავების ჯანმრთელობას და უზრუნველყოფენ შესანიშნავ ბალანსს.

პლანტა - სასარგებლოა არა მხოლოდ მსხვილი ნაწლავის, არამედ მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და შესანიშნავად მოქმედებს მასზე მსხვილი ნაწლავის წმენდა.