2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შაქარი და საკონდიტრო ნაწარმი ყოველთვის მაცდურია და დამამშვიდებლად მოქმედებს ჩვენზე, მაგრამ მათი ზედმეტი გამოყენება საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. როგორც უმეტეს ნივთებში, ტკბილი კრისტალები არ უნდა გადაჭარბდეს, მაგრამ მათი მიღება უნდა იქნას მიღებული მისაღები ფარგლებში.
ჭარბი შაქარი იწვევს სტომატოლოგიურ პრობლემებს, დეპრესიას და გულის დაავადებებსაც კი.
აქ მოცემულია შაქრის შეჩერების ხუთი დადებითი მიზეზი:
1. გაახალგაზრდავება - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაბერების პროცესის შენელება. პროფილაქტიკა ხდება შაქრისა და ნახშირწყლების მიღების შემცირებით და ამავდროულად მეტი ხილის, ბროწეულის და მოცვის ჭამით.
2. წონის დაკლება - ზედმეტი კილოგრამების წარმატებით დაკარგვისთვის ტკბილი ნივთების შეჩერება სავალდებულოა. დიეტები, რომლებიც მთლიანად იკრძალება ნახშირწყლებისა და შაქრის მიღება, დაგვეხმარება დღეში მეტი კალორიის დაწვაში.
3. მშვიდი ძილი - სხვადასხვა კვლევების თანახმად, ამერიკელებს ძილი უჭირთ ზუსტად შაქრის გადაჭარბებული მოხმარების გამო. როდესაც სადილის შემდეგ ვჭამთ დესერტს, შემდეგ კი დასაძინებლად მივდივართ, სისხლში შაქრის დონე მატულობს და ეს უფრო მეტხანს გვაფხიზლებს. ამიტომ, ღამით უფრო მშვიდი ძილისთვის, რეკომენდებულია საღამოს ტკბილი ნივთების თავიდან აცილება.
4. მეტი ენერგია - დღის განმავლობაში დაგროვილი დაღლილობა, განსაკუთრებით სამსახურში შუადღისას ტკბილ რაღაცას გვშია. ამ გზით ჩვენ ვიღებთ ენერგიას, რომელიც სწრაფად გადის და შემდეგ საკმაოდ გაღიზიანებული და დაღლილები ვართ. ამიტომ, შაქრის მიღების შემცირება დაარეგულირებს ჩვენი ენერგიის დონეს და ნორმალიზებს სისხლში შაქარს.
5. ჩვენ ვიცავთ ღვიძლს - ისევე როგორც ალკოჰოლი, შაქარი ღვიძლზე საკმაოდ უარყოფითად მოქმედებს. შაქრის შემცირებით, ღვიძლის ოპტიმალური ფუნქციის შენარჩუნებაში ვეხმარებით. ასევე ამ გზით ჩვენი სხეული გაიწმინდება დაგროვილი ტოქსინებისგან.
გირჩევთ:
ალუბალი გიყვარს ხუთი მიზეზი
ალუბლის სეზონი აქ არის, ამიტომ კარგია იმის გაგება, თუ რა სასარგებლო ინგრედიენტებია ამ ხილის შემადგენლობაში და რატომ უნდა მოვიხმაროთ იგი რეგულარულად და დიდი რაოდენობით. ალუბალი ძალიან ჯანმრთელი ხილია. მათი გამოყენება მრავალფეროვანია. მათგან შეიძლება გაკეთდეს ალუბლის მურაბა, ალუბლის კომპოტი, შეიძლება გაიყინოს (გამოიყენება ნამცხვრებისა და ნამცხვრების გასაფორმებლად ალუბლით) ან ახალი ჭამა.
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომ მშიერი ვიყოთ, მიუხედავად იმისა, რომ ვჭამეთ
ოდესმე გიჭამიათ და მოგშივდათ მშიერი 20-30 წუთის შემდეგ? საკმაოდ უცნაურია, არა? და ნამდვილად არ არის ჯანმრთელი. სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხდება მომუშავე ადამიანებისთვის, რადგან მათი ყოველდღიური ცხოვრება ყოველთვის სწრაფი და დინამიურია. აქ არის შესაძლო პირობა მუდმივი შიმშილის მიზეზები და მათი გადაწყვეტილებები:
სალათის დაჭრა განსაზღვრავს მის გემოვნებას
პროდუქტის სალათის მოჭრის მეთოდი მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს მის გემოვნებას, რადგან სხვადასხვა სახის დაჭრაში პროდუქტის გემო განსხვავებულად იგრძნობა. ყველა ბოსტნეული სალათისთვის უნდა დაჭრილიყო უფრო წვრილად, უფრო მკვრივი უნდა იყოს მათი ქსოვილი - ეს ძირითადად დამოკიდებულია ჭარხალზე, ტურზე, ნიახურზე და სტაფილოზე.
ნამდვილი მიზეზი, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მსუქნები ვართ
კარგი ამბავი იმ ადამიანებისთვის, ვინც თვლის, რომ ისინი ჩვეულებრივზე სავსენი არიან. აღმოჩნდება, რომ სინამდვილეში, "ჭარბი წონა" მხოლოდ ტვინში ხდება. ასეთ დასკვნებს ახალი ბრიტანული კვლევა გამოვიდა. ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ტვინის აღქმა ჩვენს სხეულზე ძალიან დამახინჯებულია და ზოგ შემთხვევაში გონება ფიქრობს, რომ ჩვენ ორჯერ ან სამჯერ უფრო დიდი ვართ, ვიდრე სინამდვილეში.
შხამები, რომ შეწყვიტოთ თქვენი სუფრის გაშლა
თქვენ უკვე იცით, რომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი საკვები, რომელიც შედის უსარგებლო საკვების კატეგორიაში. დამტკიცებულია, რომ ეს არა მხოლოდ მადას გავსებს, არამედ იწვევს წონის მატებას, გავლენას ახდენს ჩვენს ტვინის აქტივობაზე და დეპრესიის რისკსაც კი ზრდის.
