2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ორსულობის პერიოდში ქალებს ხშირად აქვთ რკინადეფიციტური ანემია. ეს ძირითადად მეორე ორსულობის დროს ხდება და ორსულობის დასაწყისში არ იწყება. რკინადეფიციტური ანემია ვითარდება მაშინ, როდესაც დიეტაში საკმარისი რაოდენობით რკინას არ მიიღებთ. მდგომარეობა შეიძლება გაუმჯობესდეს რკინის მიღებით დიეტური დანამატების სახით.
ორსულობის პერიოდში რკინის დედის დეფიციტია, რადგან იგი კარგავს დაახლოებით 500 მგ რკინას. ქალის სხეულს აქვს რკინის მარაგი, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის დეფიციტის კომპენსაციისთვის. ამიტომ, ორსულობის პერიოდში დედისთვის სავალდებულოა რკინის მიღება, საკვები დანამატის სახით.
ორსულის ორგანიზმში რკინის უკმარისობა საფრთხეს წარმოადგენს დედისა და ბავშვისთვის. ინფექციები ხშირად ხდება დედის სხეულში, დიდია ნაადრევი მშობიარობის რისკი და დიდი ალბათობაა ბავშვის დაბადების შემდეგ რკინის უკმარისობაც. ორსული ქალის სხეულში რკინის ნაკლებობასთან ერთად არსებობს რისკი, რომ ბავშვი დაბალ წონაში დაიბადება. სისხლში რკინის დონის მონიტორინგისთვის ორსულობის დროს ტარდება ორი ტესტი.
პლაცენტის სათანადო ფუნქციონირებისთვის, რომლის საშუალებითაც ბავშვი იკვებება, საჭიროა რკინის საკმარისი რაოდენობა იყოს ორსულის ორგანიზმში. რკინა ასევე საჭიროა ბავშვის ორგანოებისა და ქსოვილების ჩამოსაყალიბებლად. ორსულობის პირველ სამ თვეში იქმნება ბავშვის სისხლი და სისხლის მიმოქცევის სისტემა. ეს ზრდის დედის ორგანიზმში რკინის საჭიროებას.
გარდა საკვები დანამატებისა, რკინის მიღება შეიძლება საკვების საშუალებითაც. შესაფერისი საკვებია წითელი ხორცი (საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ცხვარი, ღორის ხორცი, თხა და ცხვარი), ქათამი, კვერცხი (ცილები), თევზი, ღვიძლი, მთლიანი მარცვლეულის პური, მწვანე ბოსტნეული (ისპანახი, ჭინჭარი, სალათის ფოთოლი და დოქი), პარკოსნები, წითელი ჭარხალი, ბროწეული, პომიდორი, ნესვი და ჩირი.
საკვებიდან რკინის ათვისების მიზნით, რეკომენდებულია მეტი ვიტამინი C შემცველი საკვების მიღება, ორსულობის დროს კარგია ყავის, რძის და კვერცხის გული თავიდან აცილება, რადგან ისინი ხელს უშლიან ორსულის ორგანიზმში რკინის შეწოვას.
როდესაც დედა ვეგეტარიანელია, მას შეუძლია მიიღოს რკინის მრავალი მცენარეული საკვებიდან. ესენია: შვრიის ფაფა, მთლიანი პური, ბროკოლი, ლობიო, მოხარშული ხორბალი, სოია, ოსპი, ისპანახი, დოქი, ჭინჭარი, ბარდა, კაკაო, ხმელი ხილი, ასევე უმი ხილი და ბოსტნეული.
გირჩევთ:
ხილი ორსულობის დროს
ორსულობის პერიოდში დედის დიეტა ბავშვისთვის საკვები ნივთიერებების მთავარი წყაროა. საკვები ნივთიერებები სისხლიდან და წარმოადგენს საშარდე მასალებს ბავშვის ორგანოების და სისტემების, კუნთების, ტვინისა და ჩონჩხისთვის, რომლებიც მუდმივად ყალიბდება. მაგრამ როდესაც ორსული ქალი ებრძვის დილის ავადმყოფობასა და ჭამას, ჯანმრთელი დიეტა ყოველთვის ადვილი საქმე არ შეიძლება იყოს.
ორსულობის დროს ოხრახუში
სხვა მრავალი მწვანილისა და სანელებლის მსგავსად, ოხრახუში ითვლება ძალიან ჯანმრთელი მცენარე. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინებსა და მინერალებს, გარდა ამისა, დეკორქციის სახით თირკმელები კარგად ასუფთავებს. როგორც ჩანს, ეს ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მცენარეა მომავალი დედებისთვის.
ორსულობის დროს სავალდებულო ვიტამინები
ორსულობა ყველაზე მშვენიერი მომენტია ქალის ცხოვრებაში. 9 თვის განმავლობაში ფსიქიკა და სხეული იცვლება, რომ სიცოცხლის შესაქმნელად მოემზადოს. ორსულობის დროს ერთ-ერთი სავალდებულო რამ არის მინერალებისა და ვიტამინების მიღება. მე გთავაზობთ წაიკითხოთ ეს სტატია ყველაზე სავალდებულო ვიტამინების შესახებ და სად შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი:
ორსულობის დროს კვების რჩევები
გავიგეთ, რომ როდესაც ქალი ორსულადაა, მას ყველა ურჩევს ორჯერ ჭამოს. მაგრამ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტები არ ეთანხმებიან ამას. საკვების რაოდენობას არა პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოთ, არამედ მის არჩევანს.საუკეთესო კვება როგორც ბავშვისთვის, ასევე თავად დედისთვის არის ჯანმრთელი.
რომელი ხილისა და ბოსტნეულის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს
ფეხმძიმე ქალის გარშემო ყველა ეუბნება, რა უნდა გააკეთოს ან როგორ უნდა გააკეთოს ეს, რაში უნდა იზრუნოს, როგორ ჭამოს და ნებისმიერი სხვა რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფეხმძიმეები დაიღალნენ მათი მოსმენით ცხრა თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მკაცრად ინდივიდუალური რამ, არის ის, რაც ყველა ორსულობისას იგივეა.
