2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხშირად ადამიანები მიზნად ისახავენ ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას. ამასთან, არსებობს ერთი დაავადება, რომლის დროსაც სავალდებულოა ამ შედეგის მიღწევა თქვენი პირადი წონის წარმატებით ნორმალიზებით. ეს არის ე.წ. დიაბეტის ტიპი 2. სხეულს არ შეუძლია ეფექტურად გამოიყენოს საკუთარი ანტიდიაბეტური ჰორმონი.
დაავადების ძირითადი მიზეზებია გენეტიკური მიდრეკილება, ჭარბი წონა, სიმსუქნე, ცხიმებისა და კალორიების დიდი მიღება, დიეტური ბოჭკოების მიღება, ვარჯიშის არარსებობა და ასაკის მომატება.
ამ ტიპის დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის სწორი დიეტის დაცვა.
ყოველდღიური საკვების მიღება უნდა დაიყოს ჯანმრთელ დოზებად - 3 ძირითადი კვება 2 საჭმლით. რეგულარული და რეგულარული ჭამა ამცირებს შიმშილს ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის მომატებით.
კარგია პურისა და მაკარონის, ბრინჯის, კარტოფილის, ბურღულეულის, ხილის, პარკოსნების, ასევე უცხიმო ხორცისა და თევზის, რძის და რძის პროდუქტების მიღება.
თუ აბსოლუტურად აუცილებელია წონის დაკლება და უმეტეს შემთხვევაში ეს საუკეთესო და სწრაფი შედეგების მისაღწევად მოერიდეთ ცხიმებს, როგორიცაა კარაქი, ზეითუნის ზეთი, მცენარეული ზეთი, ძეხვეული, ცხვრის ყველი, დამუშავებული ყველი, ბალკანური ყველი, ცხიმიანი ხორცი და თევზი, დაკონსერვებული ხორცი და თევზი, კარტოფილი ფრი, სოუსები, თხილი და ყველანაირი ალკოჰოლი.
შაქარი და საკონდიტრო ნაწარმი აბსოლუტურად აკრძალულია - შოკოლადიდან დამთავრებული გამაგრილებელი სასმელებით შაქრით. გაითვალისწინეთ, რომ ბუნებრივი წვენებიც კი შეიცავს შაქარს, რომელსაც თავად ხილი ამატებს. შეამცირეთ მარილის გამოყენება.
დიაბეტით დაავადებულთა საკვების შეძენისას ძალიან ფრთხილად წაიკითხეთ შინაარსი. ისინი ხშირად შეიცავს ფრუქტოზას და სორბიტოლს, რომლებიც "ფარული" შაქარია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს საკვები ასევე მდიდარია ცხიმით.
2 ტიპის დიაბეტის დროს დიეტაში შეიძლება შეუზღუდავად შეიტანოთ ბოსტნეულის შეუზღუდავი რაოდენობა. საუკეთესოა პომიდორი, კიტრი, კომბოსტო, ისპანახი, სალათები, ხახვი, სტაფილო და ა.შ.
თავისუფლად შეგიძლიათ მიიღოთ ჩაი, ყავა, ტომატის წვენი, სასმელები ხელოვნური დამატკბობელებით, როგორიცაა საქარინი და ნუტრასუტი, რომელთა ჯანმრთელობის სარგებელიც უმნიშვნელოა.
ეს საკვები შეიცავს მცირე რაოდენობით ან საერთოდ არ შეიცავს კალორიებს. მეორეს მხრივ, ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოთი და უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის საჭირო ვიტამინებს.
საკვების მომზადებისას დასაშვებია სხვადასხვა სუნელების გამოყენება მისი გემოვნების გასაუმჯობესებლად.
ეს არის ძირითადი სახელმძღვანელო პრინციპები დიეტის დროს ტიპი 2 დიაბეტი. უფრო დეტალური მკურნალობისთვის მიმართეთ ექიმს.
გირჩევთ:
საზამთრო დიაბეტის დროს
ყველა ხილი ნახშირწყლების წყაროა. ნახშირწყლების უმეტესობა ნაყოფში არის ბუნებრივი შაქარი (ფრუქტოზის სახით), რის გამოც ნაყოფს აქვს ტკბილი გემო. შაქრიანი დიაბეტის დროს, საკვები, რომელსაც ნახშირწყლები აქვს, სისხლში შაქარს გაზრდის. ამასთან, ხილი დაბალანსებული დიეტის გეგმის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
სასარგებლოა ცხარე დიაბეტის დროს?
დიაბეტის დროს პაციენტებმა უნდა დაიცვან სპეციალური დიეტა პანკრეასის ნორმალური ფუნქციონირების აღსადგენად. იმ პროდუქტებს შორის, რომლებიც არ არის რეკომენდებული მოხმარებისთვის დიაბეტი , არის შაქარი და ტკბილეული, ასევე ტკბილი დაკონსერვებული დესერტი - კომპოტები, მარმელადები და მურაბა.
სასარგებლო რეცეპტები ნიახურით დიაბეტის დროს
ბალახოვანი მცენარეული ნიახური (აპიუმი) არის Umbelliferae ოჯახის წევრი და მზარდი პოპულარობით სარგებლობს ევროპაში. ნიახური ბალახოვანი ბიენალეა, რომლის სიმაღლე 100 სმ-ს აღწევს, მას აქვს სწორი ღერო და ნათელი მწვანე ფოთლები. გამოიყენება ხორციანი, განიერი და გრძელი ფოთლის ყუნწები.
ბულგური, ქინოა და ბრინჯი დიაბეტის დროს
Bulgur, quinoa და ყავისფერი ბრინჯის საკვები იცავს ქრონიკული დაავადებებისგან, როგორიცაა დიაბეტი, ჭარბი წონა და კიბო. ისინი შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, ფიტოესტროგენებს და საპონინებს, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის უჯრედების განადგურებას, ხოლო მათში არსებული ბოჭკოვანი ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
სათანადო კვება დიაბეტის დროს
შაქრიანი დიაბეტი გამოწვეულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევებით, მათი ორგანიზმში წვა არასრულია, მათი უჯრედები სრულად ვერ გამოიყენება და მათი რაოდენობა სისხლში იზრდება. დიაბეტის უფრო მძიმე ფორმების დროს ასევე დარღვეულია ცხიმებისა და ცილების მეტაბოლიზმი.
