2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად მოამზადოთ გემრიელი სადილი, რომელიც ამავე დროს ჯანმრთელია. აუცილებლად გამოიყენეთ ბოსტნეული, ისინი ჯანმრთელი დიეტის გარანტიაა.
გემრიელი ჯანსაღი კერძია ყვავილოვანი კომბოსტო გახეხილი ყველით. ინგრედიენტები: 500 გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო, რომლის ჩანაცვლება შესაძლებელია ბროკოლით, 100 გრამი ყველით, 200 გრამი თხევადი კრემით, 4 კბილი ნიორი, მწვანე სანელებლები გემოვნებით.
ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლი ათი წუთი აადუღეთ და გადაწურეთ. კრემს ურევენ წვრილად დაჭრილ ნიორსა და მარილს გემოვნებით. ყვავილოვანი კომბოსტო გაანაწილეთ ზეთით შეზეთულ ტაფაში, მოაყარეთ ნაღები და მოაყარეთ გახეხილი ყველი. გამოაცხეთ ოქროსფერამდე.
თევზი ბოსტნეულით მარტივად მოსამზადებელია და გემრიელიც არის და სასარგებლოც. ინგრედიენტები: 4 სკუმბრია, 1 ხახვი, 2 სტაფილო, 2 პომიდორი, 1 კონა ოხრახუში.
თევზს ათქვიფებენ, ასხამენ მარილს და სანელებლებს გემოვნებით, თითოეულ თევზის შუაში დებენ სამ სუფრის კოვზ ბოსტნეულს, რომლებიც წინასწარ დაჭრილი აქვთ პატარა ნაჭრებად და შემწვარი. მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში.
თითოეული თევზი შემოვიდა და მოათავსეთ ცხიმწასმულ ტაფაში. აცხვეთ 200 გრადუსზე, სანამ თევზი არ იქნება მზად.
თქვენი ლანჩის გასაჯანსაღებლად თავიდან აიცილეთ შემწვარი, აადუღეთ პროდუქტები წყალში ან აადუღეთ ორთქლი, გამოაცხვეთ ღუმელში ან ცხაურზე.
ნიახურის სალათი ძალიან მსუბუქი და სუფთაა. ინგრედიენტები: ნიახურის 1 წილი, 4 წითელი წიწაკა, 100 გრამი ნიგოზი, 100 მილილიტრი დაძაბული იოგურტი ან არაჟანი.
ყველა ბოსტნეული წვრილად დაჭრილი, დაამატეთ ნაღები, აურიეთ, დაამატეთ ნაღები და მოაყარეთ დაფქვილი ნიგოზი.
იმისათვის, რომ დესერტი გემრიელი და ჯანსაღი იყოს, მოამზადეთ ჯანჯაფილის ჟელე. აუცილებელი პროდუქტები: კოჭას ფესვის ნაჭერი, სიგრძით დაახლოებით 6 სანტიმეტრი, ნახევარი ლიმონი, 1 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი, 2 ჩაის კოვზი შაქარი, ჭიქა და ნახევარი წყალი, 3 ჩაის კოვზი ჟელატინი.
კოჭა და ლიმონი წრეებად დაჭრილია. ჭიქა წყალი ადუღებენ და ამზადებენ მწვანე ჩაის, რომელშიც ჯინჯერი და ლიმონი ემატება.
ადუღეთ სახურავის ქვეშ თხუთმეტი წუთი. ჩაი გაფილტრულია. ჟელატინი გაჟღენთილია ნახევარ ჩაის ჭიქა წყალში და ტოვებს შეშუპებას. გააცხელეთ ცხელ თეფშზე, მაგრამ დუღილის გარეშე.
ჩაის დაუმატეთ შაქარი და ჟელატინი, აურიეთ და კვლავ გაწურეთ. ჩაასხით მართკუთხა ფორმაში და დატოვეთ მაცივარში. მაცივრიდან ამოღების შემდეგ, ამოიღეთ ტაფა და დაჭერით კუბიკებად.
გირჩევთ:
იდეები მარტივი ჯანსაღი სადილისთვის
ჯანსაღი სადილისთვის, უფრო მეტი ბოსტნეული მოამზადეთ. გამოიყენეთ ისინი ნედლეულად სალათებში და მოხარშულ - სხვადასხვა სახის ჯანსაღ კერძებში. ნიახურის სალათი მსუბუქი და სუფთაა. საჭირო პროდუქტები: ერთი ნიახურის ღერო, 3 ვაშლი, 2 წითელი წიწაკა, 100 გრამი დაფქვილი ნიგოზი, 3 სუფრის კოვზი უცხიმო კრემი.
ჯანსაღი კვება ოფისში: 5 მარტივი წესი
ბოლო წლების განმავლობაში უფრო და უფრო მეტი ქალაქის მაცხოვრებელი ატარებს სამუშაო დღეს განუყოფლად მიჯაჭვული სამუშაო ადგილისკენ. გარეთ ლანჩის დრო ჯერ კიდევ არ არის და ზოგჯერ გვიანობამდე გიწევთ ყოფნა. ასეთ სიტუაციებში, ჩვენ ყველას ვცდილობთ დავაყაროთ პირველი საკვები, რომელსაც შეგვხვდება - პიცა, ღვეზელი, სენდვიჩი და დავასხათ იგი გაზიანი სასმელისგან.
მიიღეთ ლანჩი ბონ ჯოვის რესტორანში
მრავალი მსოფლიო ვარსკვლავი მონაწილეობს ქველმოქმედებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი საფუძველს ქმნის, სხვები მოქმედებენ. ბონ ჯოვის რესტორანს აქვს ყველაზე საინტერესო პრაქტიკა. როკ-გიგანტმა ჯონ ბონ ჯოვიმ გადაწყვიტა ოდნავ უფრო უჩვეულო გზით გამოეხატა ემპათია ღარიბების მიმართ.
რატომ არის ოჯახისთვის მნიშვნელოვანი საოჯახო ლანჩი და ვახშამი?
დღეს ცხოვრება სწრაფი ტემპით შეჯიბრია დროის წინააღმდეგ. უმეტესობა ხდება ფეხით, ჭამაც კი. სწრაფი კვების ობიექტებმა შექმნეს ახალი კულტურა, რომელმაც სწრაფად აჩვენა თავისი ნეგატიური შედეგები - როგორც ჯანმრთელობის, ასევე სოციალური. მთავარი უარყოფითი არის საკვების არჩევანი - რაღაც სწრაფი, შემადგენლობისა და მისი სარგებლისა თუ ზიანის გარეშე.
ტიპური სასკოლო ლანჩი მსოფლიოს 10 ქვეყანაში
სექტემბერი, ძირითადად, სკოლის პირველ დღესთან ასოცირებული თვეა და მოსწავლეებზე საუბრისას, აუცილებლად ჩნდება კითხვა, რას ჭამენ. ამ შემთხვევაში, Sweetgreen რესტორნების ქსელი ადარებს მსოფლიოს 10 ქვეყანაში სასკოლო ლანჩებს. მიუხედავად იმისა, თუ სად ვართ ნახევარსფეროში, ხელისუფლება ერთიანდება ბავშვების ჯანსაღი კვების გარშემო.
