რა არის სუსტი ადამიანების საყვარელი საკვები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სუსტი ადამიანების საიდუმლო არ არის მათ მკაცრ დიეტაში და არც რაღაც ჯადოსნურში - მნიშვნელოვანია საკვებისადმი დამოკიდებულება და საბოლოოდ მისი არსი.

ყველას ჰყავს მინიმუმ ერთი ნაცნობი, რომელიც ერთი შეხედვით შესაშური რაოდენობით ჭამს ყველაფერს და აგრძელებს 15 წლის წინანდელი ჯინსის ტარებას. სიმართლე ისაა, რომ თითქმის არცერთი სუსტი ადამიანი არ იცავს დიეტას და არ წყნარდება საკვებით. საკვების შეზღუდვა მეტაბოლიზმის შენელებას იწვევს.

ასე რომ, სხეული მშიერი რჩება და ამ წვიმიან დღეებში იწყებს მარაგს. ეს არის იო-იოს ეფექტი, რომელიც გვხვდება ბევრ ადამიანში, რომლებიც შიმშილით წონის დაკლებას ცდილობენ. დიეტის დასრულების შემდეგ, ისინი ფაქტიურად იწყებენ ჩახშობას ნაკლოვანებების გამოსასწორებლად. ამ გზით ისინი არამარტო აბრუნებენ წაღებულს, არამედ აცხადებენ ტენდერსაც.

სწორი კვებისთვის საჭიროა ადამიანი იცოდეს საკვების კალორიული შემცველობა, ე.ი. გრამზე კალორიების რაოდენობით. ამ გზით თქვენ ყოველთვის გექნებათ საშუალება მიიღოთ უფრო დიდი რაოდენობით დაბალკალორიული საკვები, ამცირებთ მაღალკალორიული საკვების მიღებას.

საკვების ტიპისა და კალორიულობის გარდა, თუ გსურთ წონაში დაკლება, ე.წ. ინტენსივობის ინდექსი რადგან ამ ბრძოლაში მთავარი ანტიჰეროა შიმშილი და მადა. ეს თანაფარდობა გამოითვლება იმის მიხედვით, თუ რა დრო დასჭირდება საჭმლის ჭამის შემდეგ, სანამ კვლავ მოშივდებით.

ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტ ბოჭკოს, ცილას და წყალს შეიცავს საკვების მიღება, მით უფრო მაღალი იქნება ეს თანაფარდობა. რაც უფრო დიდია, მით უფრო მეტ დროს ვერ იგრძნობთ შიმშილს.

აქ მოცემულია ზოგიერთი ჩვენი საყვარელი საკვების თანაფარდობა. მისივე თქმით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ყოველდღიური მენიუ, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში ადვილად და შიმშილის გარეშე. ჩვენ ვიწყებთ ყველაზე ნაკლებად დამაკმაყოფილებელ საკვებს და ვასრულებთ ყველაზე აქტიურად შიმშილის ჩაქრობის ჩამონათვალს დიდი ხნის განმავლობაში:

კრუასანი - 47;

კექსი - 65;

დონატი - 68;

არაქისი - 84;

იოგურტი - 88;

ნაყინი - 96;

თეთრი პური - 100;

კარტოფილი ფრი - 116;

ბურღულეული - 116;

სიმინდის ფანტელები - 118;

ბანანი - 118;

თეთრი სპაგეტი - 119;

მარილიანი ორცხობილა - 127;

თეთრი ბრინჯი - 132;

ყავისფერი ბრინჯი - 138;

ყველი - 146;

კვერცხი - 150;

სიმინდი - 154;

მთლიანი პურის პური - 157;

ყურძენი - 162; ხბოს ხორცი - 179;

ყავისფერი სპაგეტი - 188;

ვაშლი - 197;

ფორთოხალი - 202;

შვრიის ფაფა - 209;

თეთრი თევზი - 225;

ჩაშუშული კარტოფილი - 232.