2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მათ ყველამ იცნობს - სუსტი ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ყველაფერს, რაც არ უნდათ, კალორიებზე ფიქრი არ აქვთ, ფეხი არ დაუდგათ დარბაზში და არ ვარჯიშობენ. ამასთან, ისინი სუსტები არიან და გაინტერესებთ, როგორ აქვთ სხვებს წონის პრობლემა.
მაგრამ საკვების ბრალია? კვების ძირითადი იდეაა, რომ წონა პროპორციულია მოხმარებული საკვების რაოდენობისა. აქედან გამომდინარე, მუდმივად ითვლიან კალორიებს, თვეში ერთხელ მაინც იპყრობენ ყველა ქალს. ამასთან, როგორც ჩანს, ეს ასე არ არის.
არსებობენ ადამიანები, სუსტები, რომლებიც წონაში არ იმატებენ, საკვების მიღების მიუხედავად. რაც არ უნდა მოიხმარონ, ისინი უბრალოდ არ იმატებენ წონაში.
ამ განცხადებას აბსოლუტურად უარყოფენ დიეტოლოგები, რომლებიც განაგრძობენ გაკვეთილის მღერასა და კალორიების გაზომვას. ბოლო წლების განმავლობაში, ამ ფენომენზე მრავალი კვლევა ჩატარდა, რასაც შემდეგ დასკვნამდე მივყავართ:
- ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ არ შემცირდეს.
- ბავშვების დიეტა და კვების ჩვევები შემდეგ გავლენას ახდენს მათ წონის კონტროლზე.
- ყველას სხეული ინდივიდუალური წონისკენ ისწრაფვის, დიეტის მიუხედავად.
- სხეულის ბუნებრივი მეტაბოლიზმი გადამწყვეტ როლს ასრულებს ენერგიის მეტაბოლიზმში.
- ბავშვში წონის მომატების ტენდენცია პირდაპირპროპორციულია ორსულობის პერიოდში დედის ასაკთან და წონასთან. მასზე ასევე მოქმედებს მისი კვების მიერ მიღებული კალორიული შემცველობა.
- შიმშილის გრძნობა, რომელსაც მადა ეწოდება, პირდაპირ კავშირშია ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობასთან.
ბუნებრივია, სუსტი ადამიანები ინსტიქტურად ერიდებიან მაღალკალორიულ საკვებს.
აქ დგება საკითხი, რას მოიხმარენ ზუსტად ეს სუსტი ადამიანები და რომელი საკვებია ყველაზე ხშირად მათი კულინარიული შეღავათებით.
აი რა სურთ სუსტ ადამიანებს:
- დაბალკალორიული პროდუქტები - პომიდორი, კიტრი, სოკო, თეთრი მჭლე თევზი, ციტრუსის ხილი.
- პროდუქტები, რომლებიც არ ზრდის სისხლში შაქარს, როგორიცაა უცხიმო რძე, ოსპი, სოკო, კენკრა, სალათის ფოთოლი.
- კვების პროდუქტები. ეს არის შვრიის ფაფა, დიეტური მაკარონი, ლობიო, მთელი მარცვლეულის პური, ვაშლი.
- დაბალი ცხიმიანი საკვები. სასურველია უცხიმო ხაჭო, ქათმის წვრილმანები, ზღვის პროდუქტები, ქორჭილა, თინუსი.
- საკვები სასიამოვნო საჭმელად. სუსტი ხალხი ძირითადად ხრაშუნა ხილსა და ბოსტნეულს მოიხმარს - ვაშლს, სტაფილოს, წიწაკას, ნიახურს და ა.შ., უშაქრო რძის პროდუქტებს, ხილის პიურეს, უცხიმო ფრინველის პაშტეტს, წვნიან ხილს.
- პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კანს, თმას და ფრჩხილებს: სუფრის წყალი, ზეითუნის ზეთი, ნუში, სელის ზეთი, ავოკადო.
- პროდუქტები, რომელთა ჩადებაც ყოველთვის შეგიძლიათ ჩანთაში - ბანანი, უცხიმო რძის პროდუქტები ნახევარლიტრიან შეფუთვებში, პურის მთლიანი პური, თხილი და ჩირი.
- პროდუქტები, რომლებიც სხეულს არ ინარჩუნებენ სხეულში, ხელი შეუწყეთ გამოძერწილი სხეულის ფორმირებას - მწვანე ჩაი, ფორთოხლის წვენი წყლით გაზავებული, მოცვი, ხილის სასმელები და გამაგრილებელი სასმელები შაქრის გარეშე, ნიახური და მისგან წვენი.
- პროდუქტები, რომლებიც კალორიების დაწვას ეხმარება - უცხიმო ყველი, დიეტური ხაჭო, თეთრი თევზი, პარკოსნები, კვერცხის ცილა.
გასაკვირია, რომ აღმოჩნდა, რომ სუსტები, ყველაზე ხშირად ქალები, რეგულარულად ჭამენ შოკოლადი. უმჯობესია, თუ ის შავია. დღეში რამდენიმე ნაჭერს გაცილებით სასარგებლო ეფექტი აქვს, ვიდრე შეგნებული თავშეკავება.
გირჩევთ:
დიეტის სადილის იდეები პატარა მშიერი ადამიანებისთვის
სამწუხაროდ, ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან რთულია მშობლებისთვის ბავშვებისთვის სადილისთვის რაიმე ჯანსაღი შეთავაზება. არა მხოლოდ დრო იწურება, არამედ ძალიან ხშირად იდეებიც. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ 3 რეცეპტს დიეტური სადილისთვის თქვენი საყვარელი ბავშვებისთვის, რომლებიც დარჩებიან კმაყოფილი და კვებაზე.
სწრაფი კვება მშიერი ადამიანებისთვის
შესაძლოა თქვენ იმ ადამიანთა ჯგუფში ხართ, ვინც დილით შიმშილით იღუპება და ოცნებობს, რომ საუზმე მზადაა, როდესაც ისინი წამოდგებიან. დილით რისი მომზადება შეგიძიათ სწრაფად ასე რომ, გემრიელი და ნოყიერი საკვები გაქვთ? ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე იდეა მკვებავი და სწრაფი საუზმე მშიერებისთვის შენსავით.
რა არის სუსტი ადამიანების საყვარელი საკვები
სუსტი ადამიანების საიდუმლო არ არის მათ მკაცრ დიეტაში და არც რაღაც ჯადოსნურში - მნიშვნელოვანია საკვებისადმი დამოკიდებულება და საბოლოოდ მისი არსი. ყველას ჰყავს მინიმუმ ერთი ნაცნობი, რომელიც ერთი შეხედვით შესაშური რაოდენობით ჭამს ყველაფერს და აგრძელებს 15 წლის წინანდელი ჯინსის ტარებას.
რატომ არის ისპანახი ძირითადი საკვები სუსტი და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის
ეს ფოთლოვანი ბოსტნეული ბევრ ჩვენგანს უყვარს. იგი ძირითადად ცნობილია მაღალი რკინის შემცველობით, მაგრამ ეს შორს არის მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებლისგან. ისპანახი არის საკვები ნივთიერებების ნამდვილი საგანძური, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
რვა პროდუქტი, რომლებიც სასარგებლოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი დახმარება მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლაში შემდეგი საკვებიდან: რძე ხარისხიანი რძის რეგულარულ მოხმარებას შეუძლია არტერიული წნევის შემცირება 3 – დან 10% –მდე. რძის სასმელი ორგანიზმს აწვდის D ვიტამინსა და კალიუმს, უაღრესად სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარება არაჯანსაღ წნევას.
