2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
შეშუპების საჩივრები, გაზები და კუჭის დისკომფორტი ხშირია. ეს ყველაზე უსიამოვნოა, როდესაც ეს ხდება სხვა ადამიანების თანდასწრებით - როდესაც მაღაზიაში ვართ, სამსახურში ან საღამოს, როდესაც დასაძინებლად მივდივართ. ხშირად სხვებს შეუძლიათ შეიტყონ ჩვენი დაავადებების შესახებ შეშუპება და გაზები ჩვენი მუცლები იღვიძებს.
მუცლის შებერილობა ჩვეულებრივ ხდება ჭამისთანავე. ეს გამოწვეულია დიდი რაოდენობით ჰაერის, სწრაფი კვებისა და სხვა მავნე ჩვევების მიღებით. რომ შეშუპებისა და გაზების მიზეზები ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავამატოთ სტრესი ან სხვა ემოციები, რომლებიც ჩვენს კუჭს "იკუმშება".
შეშუპების სხვა ფაქტორებია წყალი და სითხის სხვა შეკავება, ნაწლავის პრობლემები, ლაქტოზა და სხვა. ისინი გავლენას ახდენენ ნაწლავებზე და ნაწლავის ფლორაზე, ხელს უწყობენ ყაბზობისა და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს.
ყველაზე ხშირად, მუცლის ღრუში გაზი იქმნება დიდი რაოდენობით ნახშირწყლოვანი საკვების, მაკარონის, ტკბილეულის და შაქრიანი პროდუქტების დიდი რაოდენობით მოხმარების გამო. პარკოსნები - ლობიო, ბარდა, ოსპი და მსგავსი საკვები არის საკვები, რომელიც ყველაზე ხშირად აღიზიანებს კუჭს.
ამ სტატიაში ჩვენ გადავხედავთ საკვები და სასმელები, რომლებიც არ ქმნიან შეშუპებას და გაზს და არ მოგვაყენოთ ზედმეტი დისკომფორტი.
1. წყალი ლიმონით
![ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-11599-1-j.webp)
წყლის დალევა ლიმნით ხელს უწყობს მარილის შემცირებას ორგანიზმში, ხოლო ლიმონს აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება, რაც დაგვეხმარება მოშორება შეშუპებისგან და, შესაბამისად, - გაზებისგან.
2. ჯანჯაფილი
3. ნიორი
კოჭა და ნიორი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესებს.
4. ახალი ოხრახუში
![ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-11599-2-j.webp)
ახალი ოხრახუში ამცირებს ნაწლავებში წუწუნს და გვიხსნის წარმოშობილ სიტუაციას.
5. სანელებლები კამა, პიტნა და დარიჩინი
დამზადებულია ჩაის საშუალებით, ისინი ხელს უწყობენ გაზების მოცილებას და ამცირებენ შეშუპებას.
6. ყაბაყი
![ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-11599-3-j.webp)
როგორც ვთქვით, ცხიმითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები წარმოქმნის გაზს. ყაბაყი იმ რამდენიმე ბუნებრივ პროდუქტს შორისაა, რომლებიც შემწვარია, მაგალითად, არ შეიცავს მათ დიდი რაოდენობით. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ცხიმის და ნახშირწყლების შემცველობა ნულამდეა დაყვანილი.
7. საზამთრო და ნესვი
საზამთროს შემცველობის დიდი პროცენტი წყალია. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წყალი ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას.
8. ავოკადო
![ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-11599-4-j.webp)
ავოკადო ერთ-ერთია იმ ხილიდან, რომელიც ძირითადად სალათებში გამოიყენება და ძალიან სასარგებლოა. ამის წყალობით, პერისტალტიკა და ნაწლავის ფლორა იხვეწება და, შესაბამისად, - კუჭის მოშლა.
სხვა ვარიანტი გაუმკლავდეთ გაზებსა და გაბერილ კუჭს არის იოგა, სიარული, სწორი დიეტა, დასვენება და დასვენება.
გირჩევთ:
ეს არის საკვები, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით
![ეს არის საკვები, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით ეს არის საკვები, რომელიც მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-4066-j.webp)
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აქვს უსასრულოდ ბევრი სარგებელი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ისინი ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ხელს უწყობენ გულისა და ტვინის გამართულ ფუნქციონირებას, ზრუნავენ ჩვენს სისხლძარღვებზე, აუმჯობესებენ სხეულის ყველა ორგანოებისა და სისტემების მდგომარეობას.
საკვები, რომელიც შეიცავს ბიოტინს: რატომ არის ასეთი სასარგებლო?
![საკვები, რომელიც შეიცავს ბიოტინს: რატომ არის ასეთი სასარგებლო? საკვები, რომელიც შეიცავს ბიოტინს: რატომ არის ასეთი სასარგებლო?](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-4469-j.webp)
ბიოტონი ვიტამინი B7- ის სხვა სახელია. იგი ასევე შეიძლება ნაპოვნი იყოს ვიტამინი H. ბიოტინი წყალში ხსნადი და წარმოიქმნება მსხვილი ნაწლავის ბაქტერიებით. იმის გამო, რომ იგი წყალში ხსნადია, მისი სხეულში შენახვა შეუძლებელია. ორგანიზმში ბიოტინის დეფიციტით, შესაძლოა ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები წარმოიშვას.
ერთი შეხედვით უმარილო საკვები, რომელიც მარილით არის სავსე
![ერთი შეხედვით უმარილო საკვები, რომელიც მარილით არის სავსე ერთი შეხედვით უმარილო საკვები, რომელიც მარილით არის სავსე](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8190-j.webp)
თანამედროვე კვების დროს მარილი ხშირად დემონიზებულია, მუდმივად გვესმის, რამდენად საზიანოა იგი ჯანმრთელობისთვის და როგორ უნდა ამოიღონ იგი საკვებიდან მთლიანად. და ეს მთლად სწორი არ არის. ეს აუცილებელია ნერვული სისტემის და კუნთების მუშაობისთვის.
საკვები, რომელიც ქმნის ლორწოს სხეულში
![საკვები, რომელიც ქმნის ლორწოს სხეულში საკვები, რომელიც ქმნის ლორწოს სხეულში](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-11003-j.webp)
სხეულში ლორწოს ფორმირება უსიამოვნო პრობლემაა, რომლის მოგვარებაც ადვილია სწორი დიეტის საშუალებით. ლორწოს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ნორმალური სეკრეციაა, მაგრამ ორგანიზმში მისმა დაგროვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების დაწყება.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც კვერცხთან გემრიელ ტანდემს ქმნის
![ჯანსაღი საკვები, რომელიც კვერცხთან გემრიელ ტანდემს ქმნის ჯანსაღი საკვები, რომელიც კვერცხთან გემრიელ ტანდემს ქმნის](https://i.healthierculinary.com/images/005/image-13185-j.webp)
ყველას გვიყვარს კვერცხი. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებით და ჯანსაღი ცხიმებით. თავად კვერცხი არის ძლიერი სუპერ საკვები, მაგრამ ამ 8 ჯანსაღ საკვებთან ერთად მათი შერწყმით, ზედმეტ კილოგრამებს დაკარგავთ უმოკლეს დროში. ნახეთ ვინ არიან ისინი და დაამატეთ ცილის საყვარელ წყაროს კიდევ უფრო უკეთესი გემოვნების მისაღწევად.