ეს არის საკვები, რომელიც არ ქმნის გაზებს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

შეშუპების საჩივრები, გაზები და კუჭის დისკომფორტი ხშირია. ეს ყველაზე უსიამოვნოა, როდესაც ეს ხდება სხვა ადამიანების თანდასწრებით - როდესაც მაღაზიაში ვართ, სამსახურში ან საღამოს, როდესაც დასაძინებლად მივდივართ. ხშირად სხვებს შეუძლიათ შეიტყონ ჩვენი დაავადებების შესახებ შეშუპება და გაზები ჩვენი მუცლები იღვიძებს.

მუცლის შებერილობა ჩვეულებრივ ხდება ჭამისთანავე. ეს გამოწვეულია დიდი რაოდენობით ჰაერის, სწრაფი კვებისა და სხვა მავნე ჩვევების მიღებით. რომ შეშუპებისა და გაზების მიზეზები ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავამატოთ სტრესი ან სხვა ემოციები, რომლებიც ჩვენს კუჭს "იკუმშება".

შეშუპების სხვა ფაქტორებია წყალი და სითხის სხვა შეკავება, ნაწლავის პრობლემები, ლაქტოზა და სხვა. ისინი გავლენას ახდენენ ნაწლავებზე და ნაწლავის ფლორაზე, ხელს უწყობენ ყაბზობისა და გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს.

ყველაზე ხშირად, მუცლის ღრუში გაზი იქმნება დიდი რაოდენობით ნახშირწყლოვანი საკვების, მაკარონის, ტკბილეულის და შაქრიანი პროდუქტების დიდი რაოდენობით მოხმარების გამო. პარკოსნები - ლობიო, ბარდა, ოსპი და მსგავსი საკვები არის საკვები, რომელიც ყველაზე ხშირად აღიზიანებს კუჭს.

ამ სტატიაში ჩვენ გადავხედავთ საკვები და სასმელები, რომლებიც არ ქმნიან შეშუპებას და გაზს და არ მოგვაყენოთ ზედმეტი დისკომფორტი.

1. წყალი ლიმონით

წყლის დალევა ლიმნით ხელს უწყობს მარილის შემცირებას ორგანიზმში, ხოლო ლიმონს აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება, რაც დაგვეხმარება მოშორება შეშუპებისგან და, შესაბამისად, - გაზებისგან.

2. ჯანჯაფილი

3. ნიორი

კოჭა და ნიორი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესებს.

4. ახალი ოხრახუში

ახალი ოხრახუში ამცირებს ნაწლავებში წუწუნს და გვიხსნის წარმოშობილ სიტუაციას.

5. სანელებლები კამა, პიტნა და დარიჩინი

დამზადებულია ჩაის საშუალებით, ისინი ხელს უწყობენ გაზების მოცილებას და ამცირებენ შეშუპებას.

6. ყაბაყი

როგორც ვთქვით, ცხიმითა და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები წარმოქმნის გაზს. ყაბაყი იმ რამდენიმე ბუნებრივ პროდუქტს შორისაა, რომლებიც შემწვარია, მაგალითად, არ შეიცავს მათ დიდი რაოდენობით. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ცხიმის და ნახშირწყლების შემცველობა ნულამდეა დაყვანილი.

7. საზამთრო და ნესვი

საზამთროს შემცველობის დიდი პროცენტი წყალია. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, წყალი ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას.

8. ავოკადო

ავოკადო ერთ-ერთია იმ ხილიდან, რომელიც ძირითადად სალათებში გამოიყენება და ძალიან სასარგებლოა. ამის წყალობით, პერისტალტიკა და ნაწლავის ფლორა იხვეწება და, შესაბამისად, - კუჭის მოშლა.

სხვა ვარიანტი გაუმკლავდეთ გაზებსა და გაბერილ კუჭს არის იოგა, სიარული, სწორი დიეტა, დასვენება და დასვენება.